論籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)

于忠坤

摘要：隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不光要具備犀利多變的進(jìn)攻手段，還要有出色的防守技術(shù)與意識(shí)，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員由于年齡、知識(shí)面、經(jīng)驗(yàn)等方面的局限性，在比賽中往往重攻輕守，要從根本上改變這種現(xiàn)狀，必須在青少年訓(xùn)練有形技術(shù)的同時(shí)，注意無形意識(shí)的培養(yǎng)和熏陶，使其養(yǎng)成良好的防守習(xí)慣，從而提高青少年的個(gè)人防守能力與意識(shí)，使防守更具有實(shí)效性和攻擊性。

關(guān)鍵詞：青少年；個(gè)人防守；意識(shí)；培養(yǎng)

1序言

當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)正向著快速、高大、技巧男的高、節(jié)奏快速這些方面發(fā)展?？旃ヒ咽腔@球運(yùn)動(dòng)常見的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，快攻得分總數(shù)愈發(fā)的高。快攻已成為決定比賽的關(guān)鍵，哪個(gè)隊(duì)快攻戰(zhàn)術(shù)有效，它就可以掌控比賽的主動(dòng)權(quán)，根據(jù)快攻的特點(diǎn)，制定出合理的防守快攻的方法也是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展所必須面對的。這就需要我們強(qiáng)化對籃球運(yùn)動(dòng)員的防守快攻意識(shí)的培育。

2防守快攻意識(shí)的概念和意義

防守快攻意識(shí)是指在比賽中由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能及時(shí)、正確且有效地組織運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和幾個(gè)人之間的協(xié)同配合，主動(dòng)堵截對手，積極搶球、斷球，破壞對方的快攻戰(zhàn)術(shù)的一種重要思維形態(tài)。隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)的進(jìn)步和發(fā)展，比賽節(jié)奏不斷地加快，快攻戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用日益廣泛，快攻得分在球隊(duì)得分中的比重正在逐步增大。在這種狀況下，比賽勝負(fù)的關(guān)鍵也更多體現(xiàn)在球隊(duì)如何有效地減少和抑制對手的快攻，力爭遏制對手進(jìn)攻速度，穩(wěn)定本方防守陣型。因此，努力提高防守快攻的意識(shí)，進(jìn)而提高防守技、戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和深入研究防守快攻戰(zhàn)術(shù)顯得愈加重要。

3青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

3.1青少年對籃球運(yùn)動(dòng)的理解還比較膚淺

因?yàn)樗麄兘佑|籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還比較短，而且大多數(shù)是在課余時(shí)間參加訓(xùn)練，訓(xùn)練的時(shí)間質(zhì)量都有一定程度的不足，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平還比較差。

3.2青少年缺乏刻苦訓(xùn)練的精神

籃球訓(xùn)練是一件生理、心理消耗極大，而且艱苦乏味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是防守訓(xùn)練更加艱苦，所以青少年在訓(xùn)練時(shí)常常出現(xiàn)偷懶或動(dòng)作不到位等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)厭訓(xùn)等情況。

3.3青少年大多有“重攻輕守”或“以攻為主”的觀念

青少年由于年齡、知識(shí)面、經(jīng)驗(yàn)上的局限性，對防守存在片面認(rèn)識(shí)，主觀上認(rèn)為進(jìn)攻可以直接得分，可以體現(xiàn)自己的個(gè)人能力，并且可以得到教練、同學(xué)及觀眾的贊許和掌聲，由于認(rèn)識(shí)上不明確，導(dǎo)致實(shí)際訓(xùn)練中不重視防守訓(xùn)練，防守意識(shí)淡薄，從而影響整體技術(shù)水平的提高。

4培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)問題

培養(yǎng)個(gè)人防守意識(shí)的同時(shí)，還應(yīng)注意豐富運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)，形成獨(dú)特的知識(shí)結(jié)構(gòu)。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員掌握知識(shí)的深廣度，一個(gè)球隊(duì)整體的知識(shí)結(jié)構(gòu)的水平高低，是直接影響教練員能否用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的又一重要因素，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員頭腦中形成的某科意識(shí)和功能就不同。尤其是現(xiàn)代籃球比賽的需要集體性和綜合化，需要運(yùn)動(dòng)員具有更聰明的才智和意識(shí)。而掌握必須的基礎(chǔ)知識(shí)對提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人防守意識(shí)修養(yǎng)起保障作用。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，還必須做好如下幾點(diǎn)：

4.1加強(qiáng)基本技術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)的運(yùn)用意識(shí)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿籃球意識(shí)的基本內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力，籃球技術(shù)是比賽的主要手段，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有它的特點(diǎn)、應(yīng)用的范圍、規(guī)格及標(biāo)準(zhǔn)要求，在比賽中都有各自相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。實(shí)踐告訴我們，技術(shù)動(dòng)作的合理性和規(guī)范化訓(xùn)練，應(yīng)從青少年抓起，這是一條走向成功的必經(jīng)之路。教練員在對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)采取各種途徑和手段，加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和深化，并結(jié)合動(dòng)作示范和教學(xué)錄像，精講、多講技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)及要求，使運(yùn)動(dòng)員比較完整地了解技、戰(zhàn)術(shù)配合的內(nèi)在聯(lián)系及其應(yīng)用時(shí)機(jī)，更好地掌握動(dòng)作的關(guān)鍵和細(xì)節(jié)，在規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維能力和應(yīng)變能力。

4.2在相關(guān)戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)之中培育和提升防守快攻思想意識(shí)

在防守快攻技術(shù)培訓(xùn)的時(shí)候，開始要在固定形式下掌握防守快攻之技巧，接著慢慢到機(jī)動(dòng)狀況下去練習(xí)：積極主動(dòng)去搶前場籃板球、堵截傳球與接應(yīng)、防守那快速下的隊(duì)員、堵截接應(yīng)點(diǎn)、從少防多開始，接著在快攻教學(xué)的時(shí)侯開展防守快攻的教學(xué)；最后，在近似比賽或者正式比賽中掌握與鞏固防守快攻這個(gè)教學(xué)內(nèi)容，讓它構(gòu)成一個(gè)逐漸完善的體系，使隊(duì)員們從培訓(xùn)之中樹立起整體的防守快攻意識(shí)，最終形成很好的防守思想意識(shí)。

4.3充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性

教學(xué)與訓(xùn)練是雙邊活動(dòng)，不僅要有教練員的積極性，還要有運(yùn)動(dòng)員的自覺性與主動(dòng)性。運(yùn)動(dòng)員對待學(xué)習(xí)的態(tài)度，在一定程度上可以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果。只有對學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的意義有正確的認(rèn)識(shí)，才會(huì)在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中產(chǎn)生高度的自覺性和主動(dòng)性，才能克服各種困難，保證學(xué)習(xí)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，使運(yùn)動(dòng)員盡快地掌握專業(yè)知識(shí)和快攻技術(shù)，積累經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，促進(jìn)防守快攻意識(shí)發(fā)展。

4.4應(yīng)進(jìn)行正確的防守姿勢和防守腳步動(dòng)作訓(xùn)練

正確的防守姿勢能保證擴(kuò)大控制面積并及時(shí)向不同方向移動(dòng)。在訓(xùn)練時(shí)，始終要求防守隊(duì)員保持正確的防守姿勢，即兩腳開立屈膝，兩腳后跟稍抬起，體重平均分擔(dān)在兩腿上，兩臂屈肘自然抬起，保持身體平衡，在防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，一只手應(yīng)指向?qū)κ郑硪恢皇种赶蚯?；在防守有球?duì)員時(shí)，一只手向球伸出，另一只手側(cè)舉，提防對手切入；防守移動(dòng)時(shí)，以采用易于保持身體平衡便于向各個(gè)方向移動(dòng)的滑步為主，同時(shí)輔之其它腳步動(dòng)作。做滑步移動(dòng)時(shí)，為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度，要注意防守姿勢的保持，不要使兩腿交叉移動(dòng)，以免造成重心不穩(wěn)，失去身體平衡。

5結(jié)語

目前，世界籃壇比賽攻守轉(zhuǎn)換愈發(fā)快速。在極快的攻守轉(zhuǎn)換之中，需要運(yùn)動(dòng)員具有愈發(fā)機(jī)敏的防守快攻意識(shí)，提升防守成功幾率，盡量不讓對方得分多，以獲取比賽勝利。所以，籃球教學(xué)訓(xùn)練之中必須要注重防守快攻意識(shí)的培訓(xùn)。