芻議舉重運(yùn)動員體能的科學(xué)訓(xùn)練方法

林偉林

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650）

芻議舉重運(yùn)動員體能的科學(xué)訓(xùn)練方法

林偉林

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650）

隨著舉重運(yùn)動教學(xué)技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展成熟，現(xiàn)階段，在舉重運(yùn)動訓(xùn)練活動開展過程中，運(yùn)動員的體能狀況對舉重運(yùn)動員的具體表現(xiàn)有著重要影響。良好的體能狀況不僅能引導(dǎo)舉重運(yùn)動員發(fā)揮最佳狀態(tài)，更為重要的是良好的體能訓(xùn)練是舉重訓(xùn)練活動開展的前提和關(guān)鍵?？梢哉f，體能訓(xùn)練直接關(guān)系到舉重運(yùn)動訓(xùn)練的效果。因此本文著重探索舉重運(yùn)動員體能科學(xué)訓(xùn)練的具體方法。

舉重運(yùn)動員；體能訓(xùn)練；科學(xué)訓(xùn)練；方法思路

1 引言

舉重運(yùn)動是一項(xiàng)現(xiàn)代運(yùn)動，該運(yùn)動形式在展現(xiàn)過程中，充滿對體能的挑戰(zhàn)性，可以說參與舉重運(yùn)動能夠讓運(yùn)動員感受到全新感悟。而整個舉重運(yùn)動不僅需要運(yùn)動員具備充足體能，同時也對運(yùn)動員把控自身身體素質(zhì)有著極高要求。想要讓舉重運(yùn)動員在舉重活動中得到良好成績，就必須通過開展科學(xué)、體系化的體能訓(xùn)練，才能讓運(yùn)動員全面調(diào)動自身身體素質(zhì)。因此，我們在舉重運(yùn)動員培訓(xùn)過程中，要充分注重運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方法，從而實(shí)現(xiàn)良好的舉重運(yùn)動成績。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準(zhǔn)確全面了解舉重運(yùn)動員其體能訓(xùn)練對舉重成績的具體影響狀況，本文面向廣東省舉重隊(duì)和省內(nèi)各市的優(yōu)秀運(yùn)動員、教練員，隨機(jī)抽取100人進(jìn)行抽樣。而為了全面分析體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動成績的影響和作用，本次選取100人中，有90人為舉重運(yùn)動員，10人為舉重運(yùn)動教練員。為確保整個調(diào)查結(jié)果能夠準(zhǔn)確全面、客觀真實(shí)的反映出舉重運(yùn)動員體能科學(xué)訓(xùn)練與舉重運(yùn)動成績之間的關(guān)系，本次問卷調(diào)查所面對的對象并不做具體要求，均為隨機(jī)抽取。整個調(diào)查問卷均及時收回即可。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：我們在進(jìn)行舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法問題研究時，想要體系化、深層次研究舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法，需要結(jié)合文獻(xiàn)資料，進(jìn)行有效信息補(bǔ)充。而我們在研究該問題時，如果僅僅依靠問卷調(diào)查，很難對該問題進(jìn)行體系化認(rèn)知，因此我們可以結(jié)合圖書資料和相關(guān)網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)來研究這一問題。

（2）問卷調(diào)查法：在進(jìn)行舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法問題研究時，結(jié)合具體的調(diào)查內(nèi)容，編寫相應(yīng)問卷，通過針對目標(biāo)群體進(jìn)行方法、回收和統(tǒng)計(jì)，通過體系化分析和整理，從而實(shí)現(xiàn)舉重運(yùn)動員體能科學(xué)訓(xùn)練方法的有效認(rèn)知。本次調(diào)查，問卷回收情況統(tǒng)計(jì)詳情，見表1。

表1 調(diào)查問卷回收情況統(tǒng)計(jì)表

（3）對比分析法

想要對舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練對舉重成績的影響進(jìn)行全面了解，僅靠單一的問卷調(diào)查很難達(dá)到具體的效果，因此需要結(jié)合其他地區(qū)舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練開展的具體狀況進(jìn)行對比，從而完善對該問題的體系化研究分析。

（4）數(shù)據(jù)分析法

結(jié)合問卷回收狀況的具體結(jié)果，本文在研究過程中，根據(jù)問卷選項(xiàng)及回答結(jié)果，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)該問題的科學(xué)認(rèn)知和分析，而數(shù)據(jù)分析法的應(yīng)用，將為我們真實(shí)、客觀了解科學(xué)的體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動員成績的影響提供客觀依據(jù)，而使用這一方法也將為我們體系化、全面認(rèn)知舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練與舉重運(yùn)動成績之間的影響提供關(guān)鍵基礎(chǔ)。

3 結(jié)果

通過調(diào)查問卷的有效開展，結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料的查閱和了解，通過對調(diào)查問卷中相關(guān)調(diào)查選項(xiàng)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析和全面認(rèn)知，從而幫助我們了解舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練開展的價值與作用，同時也為當(dāng)前舉重運(yùn)動開展過程中存在的問題和不足進(jìn)行有效分析，進(jìn)而為有效開展舉重運(yùn)動訓(xùn)練提供重要借鑒。對于本文研究來說，其主要目的在于通過對舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法進(jìn)行全面認(rèn)知，從而為舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練科學(xué)開展提供相關(guān)建議。

3.1 舉重運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法應(yīng)用狀況闡述

舉重運(yùn)動是一種藝術(shù)，其作為一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動，這個訓(xùn)練、比賽過程中對運(yùn)動員體能素質(zhì)有著重要要求，可以說，舉重運(yùn)動不僅是基礎(chǔ)體能素質(zhì)的全面發(fā)揮，更是包含技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的綜合性訓(xùn)練影響下的結(jié)果。對于舉重運(yùn)動來說，想要展現(xiàn)良好的舉重成績，發(fā)揮出良好的水平，不僅需要掌握相應(yīng)舉重技巧，同時只有運(yùn)動員通過相應(yīng)體能訓(xùn)練，才能對自身身體素質(zhì)進(jìn)行有效調(diào)動，并發(fā)揮出穩(wěn)定的舉重技能。事實(shí)上，對于舉重運(yùn)動來說，體能訓(xùn)練對整個運(yùn)動技能發(fā)揮有著重要價值。通過此次問卷調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)一大部分人仍然認(rèn)為舉重運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)過程中，技能訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于體能訓(xùn)練，可以說目前多數(shù)舉重運(yùn)動教練在開展舉重訓(xùn)練時，其訓(xùn)練方法不足，重點(diǎn)不突出，核心缺點(diǎn)就在于未能全面有效認(rèn)知科學(xué)的體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)的價值和意義。因此，認(rèn)清科學(xué)體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動訓(xùn)練的價值和意義，極為必要。

3.2 舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練方法闡述

根據(jù)對舉重運(yùn)動員其體能訓(xùn)練對舉重成績的具體影響狀況匯總顯示：在舉重運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練科學(xué)開展的價值和意義極為突出。舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練，尤其是科學(xué)體能訓(xùn)練方法是舉重運(yùn)動開展過程中極為重要的組成部分，想要體系化提高舉重運(yùn)動的成績，就必須從體能訓(xùn)練入手。根據(jù)此次問卷調(diào)查，有70％的舉重教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動成績有著重要作用和影響，但是仍然有20％的教練員就認(rèn)為技能訓(xùn)練的價值大于體能訓(xùn)練，這就使得舉重運(yùn)動訓(xùn)練活動開展過程中，未能合理安排體能訓(xùn)練，以至于舉重運(yùn)動訓(xùn)練未能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。同時對于舉重運(yùn)動來說，體能訓(xùn)練不僅要開展，而且想要取得理想成績，還需要進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

表2 教練員對核舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練開展的認(rèn)識狀況

此次共面向教練員發(fā)放調(diào)查問卷10份，實(shí)際收回有效文件10份，文件調(diào)查結(jié)果真實(shí)、有效，能夠反映舉重運(yùn)動訓(xùn)練的真實(shí)情況。超過一半的教練員能夠認(rèn)識到體能訓(xùn)練對舉重運(yùn)動有著更為重要的作業(yè)和意義，但是仍然有教練員將教學(xué)、訓(xùn)練的精力和重點(diǎn)放在了舉重運(yùn)動技能訓(xùn)練上。由于教練員對舉重運(yùn)動體能訓(xùn)練開展的價值和意義認(rèn)識不到為，因此整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練的效果并不理想。

舉重訓(xùn)練活動開展過程中，體能素質(zhì)是整個活動開展的基礎(chǔ)和前提，想要取得良好的體能素質(zhì)，不能簡單的依靠基礎(chǔ)體育運(yùn)動，其必須通過體系化的體能訓(xùn)練，而科學(xué)的體能訓(xùn)練體系中包括完整的體能素質(zhì)和身體機(jī)能等，對整個舉重運(yùn)動來說，力量素質(zhì)和速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)關(guān)系到舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽成績。在舉重活動中，其以力量為基礎(chǔ)前提，以速度為關(guān)鍵。而對與多數(shù)舉重運(yùn)動員來說，多數(shù)人都具備了基礎(chǔ)性體能素質(zhì)，但是在身體各項(xiàng)素質(zhì)綜合調(diào)動上仍然需要體系化訓(xùn)練。開展科學(xué)化的體能訓(xùn)練方法，不僅不能幫助舉重運(yùn)動員更好發(fā)揮，同時也能避免舉重運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中出現(xiàn)相應(yīng)損傷。因此在舉重運(yùn)動訓(xùn)練過程中，不僅要重視開展體能訓(xùn)練，同時也要注重科學(xué)訓(xùn)練，而所謂科學(xué)訓(xùn)練，就是要將整個技能訓(xùn)練劃分為多個板塊來開展，也就是舉重體能訓(xùn)練過程中，要將涉及體能訓(xùn)練的各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)培訓(xùn)，從而確保整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練能夠達(dá)到理想效果。

3.3 舉重運(yùn)動訓(xùn)練過程中實(shí)施科學(xué)體能訓(xùn)練的主要方法闡述

對與舉重運(yùn)動來說，不僅要開展體能訓(xùn)練，同時還要科學(xué)化開展體能訓(xùn)練。結(jié)合舉重訓(xùn)練要求來說，其科學(xué)體能訓(xùn)練開展的主要思路為：①科學(xué)體能訓(xùn)練需要有科學(xué)的訓(xùn)練思路和方法，需要有科學(xué)化的訓(xùn)練實(shí)踐。從現(xiàn)代舉重運(yùn)動發(fā)展?fàn)顩r來看，只有科學(xué)化的體能訓(xùn)練，才能確保運(yùn)動員更全面、更有效的調(diào)動自身各項(xiàng)身體素質(zhì)。而隨著科學(xué)技術(shù)發(fā)展及應(yīng)用不斷成熟，如今在舉重運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)活動開展過程中，可以通過科學(xué)方法對運(yùn)動員的身體狀況進(jìn)行及時檢測，并有針對性的制定訓(xùn)練方法和思路，同時教練員在訓(xùn)練過程中，可以根據(jù)訓(xùn)練結(jié)果，及時調(diào)整體能訓(xùn)練方法和思路。②科學(xué)的體能訓(xùn)練方法就是要求舉重運(yùn)動教練員在開展體能訓(xùn)練時，不能使用統(tǒng)一的訓(xùn)練方法，要通過系統(tǒng)性原則，立足舉重運(yùn)動員培養(yǎng)整體實(shí)際要求，制定體系化的訓(xùn)練方法和計(jì)劃。要通過全方位原則，立足舉重運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，制定全方位的綜合素質(zhì)培養(yǎng)計(jì)劃。③在舉重運(yùn)動科學(xué)體能訓(xùn)練時，要從肌肉訓(xùn)練入手，通過力量訓(xùn)練開展，進(jìn)而實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)舉重運(yùn)動訓(xùn)練效果。當(dāng)然舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，尤其要注重的是防止訓(xùn)練過程中出現(xiàn)意外，因此必須完善體能訓(xùn)練的科學(xué)方法。

4 討論

通過對當(dāng)前舉重運(yùn)動員訓(xùn)練開展?fàn)顩r進(jìn)行分析調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)科學(xué)的體能訓(xùn)練對運(yùn)動員有著重要作用和價值。而體能訓(xùn)練不僅要體系化開展，同時也要融入相應(yīng)的心理素養(yǎng)和技能教學(xué)。對于舉重運(yùn)動來說，該項(xiàng)目中要求運(yùn)動員能夠體系化調(diào)動自身身體素質(zhì)。同時在整個舉重訓(xùn)練過程中，必須防范出現(xiàn)意外傷害事故。

在舉重運(yùn)動訓(xùn)練過程中，想要從根本上實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練，需要充分結(jié)合運(yùn)動員身體素質(zhì)狀況，結(jié)合相應(yīng)科學(xué)技術(shù)應(yīng)用，從而及時調(diào)整舉重運(yùn)動訓(xùn)練方案，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化體能訓(xùn)練。對于舉重運(yùn)動員來說，想要取得理想的訓(xùn)練成績，需要運(yùn)動員充分調(diào)動自身素質(zhì)，因此科學(xué)化的體能訓(xùn)練將為舉重運(yùn)動員培訓(xùn)提供有效幫助。

5 結(jié)論

通過具體調(diào)查研究，我們不難發(fā)現(xiàn)在培養(yǎng)舉重運(yùn)動員過程中，體能素質(zhì)關(guān)系到整個舉重運(yùn)動培訓(xùn)，因此體能訓(xùn)練是培養(yǎng)舉重運(yùn)動員過程中重要的環(huán)節(jié)，可以說體能訓(xùn)練開展的好壞直接關(guān)系到舉重運(yùn)動教學(xué)的效果。在舉重運(yùn)動教學(xué)不斷成熟的今天，探索研究舉重運(yùn)動開展的實(shí)效性及其具體的體能訓(xùn)練方法改革，將對我們培養(yǎng)舉重運(yùn)動員有著極其重要的作用和意義。

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1004-7344（2016）23-0036-02

2016-7-19