高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性與實施策略研究

劉雪蓮

[摘 要] 近年來，隨著越來越多的大學(xué)生健康問題新聞事件的出現(xiàn)，高校在讀大學(xué)生的身體健康問題成為社會關(guān)注的熱點?，F(xiàn)代大學(xué)生大部分是獨生子女，隨著社會對文化知識教育的重視，幾乎所有的學(xué)生家長都對學(xué)生有著很多的關(guān)愛和很高的期望。學(xué)生在成長的過程中幾乎所有的時間都在書桌前，體育鍛煉長期匱乏，導(dǎo)致高校大學(xué)生的體質(zhì)普遍較差。如何通過高校體育教學(xué)增強(qiáng)高校在讀大學(xué)生的體能訓(xùn)練，成為改善高校在讀大學(xué)生健康狀況的主要問題。

[關(guān) 鍵 詞] 高校大學(xué)生；體能訓(xùn)練；健康狀況

[中圖分類號] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）24-0068-02

隨著時代的進(jìn)步與發(fā)展，我國推行的素質(zhì)教育要求培養(yǎng)德、智、體、美、勞全能性人才?！吧眢w是革命的本錢”，學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)劣決定了學(xué)生的身體機(jī)能，這是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)。對于高校大學(xué)生來說，剛剛脫離了高中階段，大學(xué)是發(fā)展的階段，應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練，擁有最好的身體素質(zhì)。完善高校體能訓(xùn)練不僅有利于學(xué)生的強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)，同時也是向社會輸送全面發(fā)展優(yōu)秀人才的要求。

根據(jù)我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對于體育的工作的明確要求，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想是體育教學(xué)的最終目的。體育教育應(yīng)當(dāng)注重促進(jìn)學(xué)生的健康成長，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣。同時，由于高校學(xué)生在之前的教育階段有著沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，缺乏豐富的體育活動，高校學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)普遍較差。因此，要改善高校大學(xué)生運(yùn)動量不足、身體素質(zhì)基礎(chǔ)普遍較差的現(xiàn)狀，必須要加強(qiáng)高校體育課程中的體能訓(xùn)練。

一、高校大學(xué)生體能素質(zhì)較差的主要原因

（一）對體能素質(zhì)的重要性有錯誤的認(rèn)識

在多年的高校體育教學(xué)工作中，筆者通過教學(xué)實踐總結(jié)并發(fā)現(xiàn)許多高校在讀大學(xué)生對于體能素質(zhì)的重要性有著錯誤的認(rèn)識。不少學(xué)生認(rèn)為自己的專業(yè)并非專業(yè)運(yùn)動員，所以無需在體能上對自己有過多的要求，只要身體沒有疾病就代表自身很健康。然而在隨后的體能測試中可以看出，至少有四分之三的學(xué)生無法完成大學(xué)生體能測試的全過程，還有相當(dāng)一部分的學(xué)生體能難以達(dá)到合格要求。這證明，目前學(xué)生的體能素質(zhì)是相當(dāng)嚴(yán)峻的，但是學(xué)生本人往往沒有重視起來。

（二）高中階段學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)生缺乏鍛煉的環(huán)境及條件

雖然素質(zhì)教育在我國已經(jīng)實施多年，但是由于高考壓力過大，學(xué)生進(jìn)入高校的競爭壓力也巨大，因此學(xué)生不得不在高中階段盡可能地投入文化知識的學(xué)習(xí)中去。通過與學(xué)生的交流我們不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)入高校前的高中階段幾乎沒有條件和時間進(jìn)行體能鍛煉，在校的體育課時間也被嚴(yán)重擠壓。繁重的課業(yè)壓力和巨大的升學(xué)壓力也使學(xué)生無法提起對體育鍛煉的興趣，造成學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)越來越薄弱。

（三）學(xué)生家長對學(xué)生過分溺愛傳遞了錯誤的健康觀念

目前高校在讀大學(xué)生中的年齡構(gòu)成均為“90后”，隨著生活水平的日益提高，大部分家長對孩子的教育方式都比較溫和，學(xué)生在生活中缺乏吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，父母也盡可能地給孩子營造舒適的生活環(huán)境，這造成了不少高校在讀大學(xué)生有著懶惰的通病。家長的過分溺愛向?qū)W生傳遞了錯誤的健康觀念，學(xué)生從小就對體育鍛煉的重要性缺乏認(rèn)識，再加上父母對體育鍛煉的忽視，造成學(xué)生體能的薄弱。

二、加強(qiáng)高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性

（一）優(yōu)質(zhì)的體能使學(xué)生頭腦清醒、思維敏捷，有助于學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識

通過科學(xué)研究證實，適當(dāng)?shù)捏w育活動能夠促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。學(xué)生進(jìn)入高校階段后，學(xué)習(xí)知識的知識面拓寬，學(xué)習(xí)知識的難度也相應(yīng)增大，這使學(xué)生對大腦靈活度的要求進(jìn)一步提高。尤其是課業(yè)靈活性的增大，使學(xué)生必須具備更多的自主分析與鑒別能力，才能自如應(yīng)對課業(yè)中遇到的問題。優(yōu)秀的綜合分析能力可以使學(xué)生更加游刃有余地面對大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，鍛造敏捷的思維反應(yīng)，而這一切需要通過適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉才可以得到。長期的靜坐學(xué)習(xí)使學(xué)生的血液循環(huán)變慢，大腦和思維反應(yīng)遲鈍，這不利于學(xué)生學(xué)習(xí)本專業(yè)的課業(yè)，同時也會全面影響學(xué)生今后的工作與生活。因此，加強(qiáng)體能鍛煉符合學(xué)生進(jìn)入高校進(jìn)一步提升個人素質(zhì)的需要，也能夠為社會輸送更加理智、精干的優(yōu)秀人才。

（二）適度的體能訓(xùn)練能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，提高學(xué)生應(yīng)對壓力的能力

眾所周知，進(jìn)行體育活動能夠加速血液的循環(huán)，以適應(yīng)身體肌肉活動的需要，以此從根本上改善心血管系統(tǒng)。定期的體能鍛煉能夠使心臟的心肌增厚，血容量增大，這將大大減少心臟的負(fù)擔(dān)。近年來，高校在讀大學(xué)生猝死的事件屢屢發(fā)生。不少大學(xué)生難以適應(yīng)較大強(qiáng)度的活動，對體育運(yùn)動極為疏遠(yuǎn)。隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展，社會生活的節(jié)奏日益加快，隨之而來的壓力也越來越大?！?0后”的高校大學(xué)生走出校門后將面臨十分緊張的生活及工作節(jié)奏，這也要求學(xué)生具備良好的體能素質(zhì)，應(yīng)對課業(yè)及工作生活壓力。適度的體能訓(xùn)練將很好地鍛煉學(xué)生的心臟功能，增強(qiáng)心臟的抗壓能力，能夠更好地保障學(xué)生的身體健康，為學(xué)生的學(xué)習(xí)及日后的發(fā)展奠定良好的身體基礎(chǔ)。

（三）定期的體能訓(xùn)練能夠調(diào)節(jié)學(xué)生心理，使學(xué)生擺脫懶惰，充滿活力

隨著電子時代、移動互聯(lián)時代的到來，幾乎所有的高校學(xué)生對于網(wǎng)絡(luò)都有著一定的沉迷。大學(xué)中學(xué)生逃課沉迷游戲的情況十分常見。另外，學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界使本身身體素質(zhì)較差的學(xué)生更加拒絕走到戶外參與運(yùn)動，這對學(xué)生健康的影響十分巨大。良好的體能訓(xùn)練會對學(xué)生的生活方式有很大的影響，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生走到戶外，參與互動，使學(xué)生具有更加良好的心理狀態(tài)，擺脫懶惰，以更好的心態(tài)應(yīng)對高校中的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。

三、加強(qiáng)高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的策略探究

（一）重新認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要性

體能鍛煉的目的是強(qiáng)健學(xué)生的體魄，對于學(xué)生的發(fā)展具有長遠(yuǎn)的意義。促使高校大學(xué)生走到戶外參與體能訓(xùn)練必須有學(xué)校的支持和家長的鼓勵，同時也需要學(xué)生本人具備一定的自律精神。對于學(xué)校而言，應(yīng)當(dāng)設(shè)置豐富多彩的體育課程，在滿足學(xué)生的興趣的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。同時，家長應(yīng)當(dāng)摒棄嬌生慣養(yǎng)的思想，充分認(rèn)識到高校學(xué)生已經(jīng)是成年人，需要一定的鍛煉達(dá)到性格上的堅韌。從學(xué)生個人而言，高校學(xué)生應(yīng)當(dāng)杜絕對網(wǎng)絡(luò)的沉迷，加強(qiáng)對體育訓(xùn)練的關(guān)注和熱情，積極參與學(xué)校組織的各項體育活動，從而豐富自己的生活，使高校生活充滿陽光，更好地學(xué)習(xí)專業(yè)課程。

（二）開發(fā)高校大學(xué)生的運(yùn)動意識

在高校體育教學(xué)中體育教師應(yīng)當(dāng)通過充分的理論知識和先進(jìn)的訓(xùn)練方式開發(fā)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣。高校大學(xué)體育教育應(yīng)當(dāng)讓高校大學(xué)生充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練對于學(xué)習(xí)和人身發(fā)展的長遠(yuǎn)價值，從而提高高校大學(xué)生對體能訓(xùn)練的參與意識。對于高校大學(xué)生來說，體能訓(xùn)練往往比較枯燥，會使學(xué)生對體育訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理。這就要求高校體育教師不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，同時注意改變課程固定的訓(xùn)練模式，在保證體能訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上增加體能訓(xùn)練課程的趣味性，優(yōu)化體能訓(xùn)練的教學(xué)模式。例如，教師在大學(xué)籃球的教學(xué)中，對學(xué)生完成日常課程安排之余，可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況適當(dāng)開展比賽活動，將學(xué)生分為兩組進(jìn)行對決，由教師作為裁判。在這個過程中，不但完成了體能訓(xùn)練的目標(biāo)，也可以使學(xué)生對于大學(xué)體育課程產(chǎn)生濃厚的興趣，從而從根本上提高學(xué)生對體能訓(xùn)練的參與程度。

（三）創(chuàng)立科學(xué)的高校體能訓(xùn)練模式

高校體育教學(xué)者應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識體能訓(xùn)練的目的是鍛煉學(xué)生的身體，提高高校大學(xué)生的身體素質(zhì)。在高校的體能訓(xùn)練中必須采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。高校大學(xué)生由于其身心發(fā)展已經(jīng)相對成熟，學(xué)生自身往往有著很強(qiáng)的接受能力。高校體育教師應(yīng)當(dāng)經(jīng)過一段時間的觀察逐步了解學(xué)生的適應(yīng)能力和身體素質(zhì)的發(fā)展?jié)摿Γ瑥亩贫ㄏ鄳?yīng)的、科學(xué)的高校體育教學(xué)方案。同時，在體能訓(xùn)練中遵循適度的原則，體能訓(xùn)練強(qiáng)度過高和過低都不能很好地達(dá)到高校體能訓(xùn)練的目的。科學(xué)的高校體能訓(xùn)練要求循序漸進(jìn)，從學(xué)生的基礎(chǔ)做起。不少學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)較弱，在高校的體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)逐步提高訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，使學(xué)生對于體能訓(xùn)練易于接受。

（四）樹立高校學(xué)生對體能訓(xùn)練的自信心

由于高校學(xué)生個體的差異，學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和對體能訓(xùn)練的接受程度都不同，這要求高校體育工作者充分認(rèn)識到情感因素對高校大學(xué)生參與體能訓(xùn)練效果的影響。高校體育教師應(yīng)當(dāng)在體能訓(xùn)練的過程善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的困難和挫折，及時對學(xué)生提供必要的幫助，幫助其克服體能訓(xùn)練中遇到的諸多困難。例如，大多數(shù)女生的體能弱于男生，這要求高校體育教師在課程設(shè)置中充分考慮到這一點，針對女生和男生分別設(shè)置不同的教育課程。此外，在發(fā)現(xiàn)個別學(xué)生在體能訓(xùn)練中有任何困難，及時進(jìn)行單獨指導(dǎo)，以增強(qiáng)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的信心。為學(xué)生樹立良好的自信心，有助于幫助學(xué)生克服以后人生中的各種困難。

（五）構(gòu)建科學(xué)的高校體能訓(xùn)練評價機(jī)制

教學(xué)考評在所有學(xué)科的教育中都起到十分重要的作用。任何課程在學(xué)期的最后都需要對學(xué)生的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行系統(tǒng)的評價。在高校體育教學(xué)測評中，教師應(yīng)當(dāng)建立多元的評價機(jī)制。這種測評方法更加注重在教學(xué)過程中實時動態(tài)地對學(xué)生進(jìn)行評價。例如，在每節(jié)課后對學(xué)生，尤其是體能訓(xùn)練表現(xiàn)較差的學(xué)生給予建議、幫助及肯定，把評價作為建議，以此督促學(xué)生開展下一步的體能訓(xùn)練計劃。在這個評價考核機(jī)制中，教師評價的作用被真正地發(fā)揮出來，學(xué)生在內(nèi)心不受挫折的情況下對自己的體能訓(xùn)練情況有了客觀全面的認(rèn)識，從而更好地達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

綜上所述，強(qiáng)健的體魄和良好的身體素質(zhì)是高校大學(xué)生一生受用的資本。加強(qiáng)高校大學(xué)生的體能訓(xùn)練，對于面對未來無限挑戰(zhàn)的大學(xué)生來說有著重要的意義。高校體育教師應(yīng)當(dāng)本著對高校學(xué)生負(fù)責(zé)任的心態(tài)，創(chuàng)新教學(xué)方法，改善體能訓(xùn)練課程的結(jié)構(gòu)，激發(fā)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，達(dá)到增強(qiáng)高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉文義.現(xiàn)代漢語新詞典[M].北京：屮國婦女出版社，1992.

[2]王冬月.我國優(yōu)秀花樣游泳運(yùn)動員專項體能特征及若干訓(xùn)練研究[D].北京體育大學(xué)，2011.