讓美麗動(dòng)起來(lái)

王櫻++kyo

袁姍姍靠馬甲線完美逆襲的熱度還未完全退去，“A4腰”又開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上盛行，健康的運(yùn)動(dòng)美人形象早就成為時(shí)下的流行;尤其到了夏天，熱力驕陽(yáng)下，身姿矯健、膚色健康的運(yùn)動(dòng)型美女格外惹眼！但是，無(wú)論是室內(nèi)、室外還是水上的運(yùn)動(dòng)，在你揮汗如雨、經(jīng)受暴曬的同時(shí)，請(qǐng)一定要保持清爽可人的容顏。

運(yùn)動(dòng)才是保持年輕的最好選擇

維秘天使的好身材是不是讓你無(wú)比羨慕？要知道那可不是光靠節(jié)食得來(lái)的，常年運(yùn)動(dòng)和鍛煉才是保持完美曲線的秘訣。如果你有常年運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那絕對(duì)要比同齡人看起來(lái)更年輕！而且運(yùn)動(dòng)還能改善肌膚狀況，雖不能說(shuō)比什么護(hù)膚品都有效，但保持適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的護(hù)膚成果事半功倍。不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)于不同的肌膚問(wèn)題也能產(chǎn)生不同功效。想擁有健康曲線，又想解決肌膚問(wèn)題，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始就動(dòng)起來(lái)吧！

游泳游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是非常適宜女性的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉會(huì)使肌膚變得柔軟而富有彈性，全身勻稱又富有曲線美。因?yàn)橛斡緯r(shí)，每一寸肌膚都被水包圍著，當(dāng)皮膚接觸冷水時(shí)，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時(shí)皮膚的血流量就會(huì)增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對(duì)全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

仰臥起坐 因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著的辦公室生涯讓你的小腹仿佛套上了救生圈，從此以后只能和露臍裝、比基尼說(shuō)bye-bye了;其實(shí)只要能夠每天堅(jiān)持15分鐘的仰臥起坐，2～3個(gè)月后是完全有可能摘掉你的救生圈的！當(dāng)然腹部比較大的女性，是需先要降低體脂，除去腹部贅肉，再利用仰臥起坐來(lái)緊致小腹肌肉。早上起床有面部浮腫的問(wèn)題？不妨嘗試做幾個(gè)仰臥起坐，能收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

快走夜跑在近兩年成了一項(xiàng)時(shí)髦的熱門(mén)話題，但是長(zhǎng)期跑步姿勢(shì)的不正確很容易讓膝蓋受到傷害，不如選擇溫和一些的快走，可能效果不如跑步，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持同樣能起到減肥、鍛煉的效果。而且科學(xué)研究表明，快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

瑜伽瑜伽是一項(xiàng)特別適合女性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于塑形美體效果特別好，長(zhǎng)期坐辦公室會(huì)讓我們的頸椎、腰椎都受到一定程度的損傷，通過(guò)瑜伽練習(xí)能起到緩解作用;瑜伽的核心是放松、平衡、獲得寧?kù)o，這對(duì)生活節(jié)奏緊湊的都市女性來(lái)說(shuō)很有必要;做瑜伽的時(shí)候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)率最高。另外高溫瑜伽更是能加速全身的血液循環(huán)，大量的流汗能幫助身體排出毒素，有利于祛斑和緩解痘痘。

運(yùn)動(dòng)護(hù)膚看這里

1. WHOO后 拱辰享御泉怡膚清露 285元

2. EST?E LAUDER雅詩(shī)蘭黛

肌透修護(hù)面膜精萃蜜680元

3. BIODERMA貝德瑪 水潤(rùn)保濕面膜288元

4. DHC蝶翠詩(shī) 輔酶精萃賦活美體乳 238元

5. innisfree悅詩(shī)風(fēng)吟 山茶花菁華修護(hù)洗發(fā)露 70元

6. THE FACE SHOP菲詩(shī)小鋪 清顏控油保濕精華乳 79元

7. LANEIGE蘭芝 氣泡水煥亮噴霧 180元

8. HR赫蓮娜 澄光肌活精華乳液 1380元

美美地去運(yùn)動(dòng)

誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要“不顧形象”？當(dāng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)“時(shí)尚活動(dòng)”，你還愿意成為神采煥發(fā)的女伴的襯托嗎？化上一個(gè)輕松瀟灑的運(yùn)動(dòng)妝，在揮汗如雨的同時(shí)享受“運(yùn)動(dòng)美人”的樂(lè)趣吧。

運(yùn)動(dòng)美妝關(guān)鍵詞：

清爽、簡(jiǎn)單、不脫妝

搭配運(yùn)動(dòng)裝束，又要考慮到會(huì)暴曬會(huì)出汗，所以?shī)y容自然要越簡(jiǎn)單越清爽才越合適。

清爽底妝

放棄粉底，直接選擇一步到位具有防曬效果的BB霜最方便，當(dāng)然無(wú)需遮瑕要求的直接用隔離霜調(diào)節(jié)膚色就可以了，它不但可以隔離彩妝和運(yùn)動(dòng)后的汗水，還有調(diào)節(jié)膚色的作用，讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能擁有好氣色。

古銅色散粉定妝

用帶有金色細(xì)閃的古銅色散粉來(lái)定妝，在陽(yáng)光下可以讓你的膚色看起來(lái)更健康亮澤，加倍性感，也可以輕刷一些在裸露的身體上。

簡(jiǎn)單眼妝

眼妝越簡(jiǎn)單越好，眉毛就選擇自然的平直眉，但是記住不要用易脫妝的眉粉，液體眉筆和眉膠才最持妝;眼影選擇淺金色眼影膏點(diǎn)涂在內(nèi)眼角，或者涂抹在上眼瞼中央即可;眼線能省就省;睫毛膏除了一定要防水或不易脫妝外，立體卷翹的效果是關(guān)鍵。

曬傷妝腮紅

橙色混合古銅的仿曬腮紅妝讓肌膚呈現(xiàn)最自然的健康光澤，閃耀而恣意;底妝之后面部做微笑狀，用腮紅刷沾取橘色腮紅，在顴骨處橫向輕掃，最后輕輕帶過(guò)鼻梁處，兩邊腮紅連起來(lái)，切記不要來(lái)回涂抹，鼻梁處不要下重手。

運(yùn)動(dòng)美妝看這里

1. CARSLAN卡姿蘭 美顏大咖雪肌BB霜 159元

2. LANC?ME蘭蔻 空氣輕墊腮紅 380元

3. CPB肌膚之鑰 霧幻眼影慕斯 320元

4. L' OR?AL PARIS巴黎歐萊雅 法式摩登繪色塑眉膏 110元

5. Mamonde夢(mèng)妝 花運(yùn)撲撲映彩腮紅 100元

6. benefit貝玲妃 暖棕伴侶睫毛膏 220元

7. MAYBELLINE NEW YORK美寶蓮紐約

巨遮瑕空氣輕墊霜限量版 169元

運(yùn)動(dòng)護(hù)膚有講究

都說(shuō)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人要比同齡人看起來(lái)年輕得多，這不單是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的人體形更顯緊致，而且也因?yàn)樗麄兊募∧w狀態(tài)更好，因?yàn)檎５募∧w細(xì)胞更新過(guò)程為28天，在這個(gè)周期內(nèi)，老廢細(xì)胞會(huì)脫落，更新的細(xì)胞會(huì)讓肌膚變得細(xì)滑，保持運(yùn)動(dòng)的人，肌膚細(xì)胞代謝也會(huì)處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品得到更好的吸收，肌膚干燥、暗沉等問(wèn)題也會(huì)得到緩解。

運(yùn)動(dòng)前后護(hù)膚TIPS

潔面要冷熱交替

用溫水徹底潔面后，建議用冷水再洗一遍，尤其在運(yùn)動(dòng)后，讓張開(kāi)的毛孔遇冷收縮，長(zhǎng)此以往會(huì)讓面部肌膚更有彈性。

配合纖體產(chǎn)品

有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助抑制脂肪積聚，讓身體線條更完美，同時(shí)再配合使用纖體產(chǎn)品，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)品中的塑身成分能夠更好地被吸收。

隨時(shí)為肌膚降溫

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注肌膚有沒(méi)有被曬傷，一旦發(fā)現(xiàn)肌膚有灼熱就停止運(yùn)動(dòng)，用冰塊或者冰肌雪膚產(chǎn)品迅速冷卻肌膚，在曬傷后越早做處理效果越好，冷卻鎮(zhèn)靜是最快速的方法。

運(yùn)動(dòng)三階段保養(yǎng)要點(diǎn)各不同

不管你熱愛(ài)哪類(lèi)運(yùn)動(dòng)，想要肌膚保持完美狀態(tài)、讓護(hù)膚效果事半功倍，運(yùn)動(dòng)前、中、后都有各自的護(hù)膚要點(diǎn)要遵循。

運(yùn)動(dòng)前：保持清爽，注意防曬

扎起頭發(fā)

如果你是長(zhǎng)發(fā)，扎起馬尾再去運(yùn)動(dòng)吧！并且盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽。

從頭開(kāi)始杜絕紫外線

如果要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，就必須要涂抹防曬霜。除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，頭發(fā)也不能忽略，可以涂抹一層薄薄的免洗護(hù)發(fā)乳，隔絕紫外線和臟空氣，肌膚上的防曬霜?jiǎng)t要隔兩小時(shí)就補(bǔ)涂一次。

運(yùn)動(dòng)中：隨時(shí)補(bǔ)充水分

隨身攜帶一瓶水

運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通，選擇補(bǔ)充能量和鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料更好。

準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒(méi)問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)后：毛孔打開(kāi)，密集護(hù)理好時(shí)機(jī)

深層清潔

運(yùn)動(dòng)后是給肌膚做大掃除的最佳時(shí)刻，使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進(jìn)行按摩，可以有效清潔皮膚，同時(shí)也能去除老廢角質(zhì)加強(qiáng)肌膚血液循環(huán)，方法：先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進(jìn)行畫(huà)圈式按摩，每次按摩三分鐘左右洗掉即可。

深層保濕

運(yùn)動(dòng)后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榧∧w補(bǔ)水效果會(huì)事半功倍。方法：先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強(qiáng)效果。

清潔全身肌膚

運(yùn)動(dòng)后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑，含茶樹(shù)、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮(zhèn)靜、清爽效果。

運(yùn)動(dòng)護(hù)膚品看這里

1. CLINIQUE倩碧 勻凈卓研隔離霜SPF30+ PA+++ 380元

2. diptyque 玫瑰身體乳液 430元

3. Dr.Jart+蒂佳婷 保濕鎖水精華素 330元

4. EISENBERG伊詩(shī)貝格 清顏凈透面膜 560元

5. la prairie萊珀妮 魚(yú)子精華瓊貴身體乳霜 2800元

6. fresh馥蕾詩(shī) 棕糖保濕身體磨砂 590元

7. VICHY薇姿 潤(rùn)泉舒緩噴霧175元

8. NARUKO牛爾 森玫瑰雪耳保濕精華露 160元

9. POLA寶拉 百合花香沐浴露 150元

10. Curél珂潤(rùn) 潤(rùn)浸保濕潔面泡沫 85元

11. RENE FURTERER馥綠德雅 強(qiáng)韌活力洗發(fā)露 218元

12. JO MALONE LONDON祖·瑪瓏 牡丹與胭紅麂絨滋潤(rùn)潔膚油 450元

13. LA MER海藍(lán)之謎 身體修護(hù)精華乳液 1600元

14. CHANDO自然堂 雪域美白倍護(hù)防曬霜SPF30+ PA+++ 128元

15. CAUDALIE歐緹麗 清晨清新活力沐浴露 98元