身邊的“高能”食物知多少

康革健

以下這些食物看似健康美味，但其實(shí)個(gè)個(gè)都是“高能”食物！

1個(gè)漢堡= 5碗米飯 根據(jù)《中國食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗50 g的米飯的能量（485.6 kJ）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡（200 g）的能量相當(dāng)于5碗米飯。

100 g瓜子= 50 g油 專家介紹，瓜子等堅(jiān)果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了100 g瓜子，就相當(dāng)于喝了50 g油啊。

半個(gè)西瓜= 3碗米飯 夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得既健康又減肥。專家介紹，每100 g西瓜的能量為104.6～142.3 kJ，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。

6個(gè)栗子= 1碗米飯 根據(jù)中國食物成分表數(shù)據(jù)顯示，6個(gè)栗子的熱量就是447.8 kJ，而100 g米飯約728.3 kJ，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒= 10個(gè)饅頭 一瓶瓶裝啤酒為600 ml，熱量約為228大卡，相當(dāng)于200 g米飯或100 g饅頭的能量。也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了500 g饅頭，或者1 000 g米飯。

9個(gè)湯圓= 25 g油 專家介紹，湯圓的含油量非常高，每100 g湯圓含13.6 g脂肪，如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25 g油脂。

1片桃酥= 2個(gè)饅頭 專家介紹，桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2∶1∶1，計(jì)算下來，一小片桃酥產(chǎn)生能量858.1千卡，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭大的饅頭所產(chǎn)生的能量。

1個(gè)小月餅= 3碗米飯 中秋佳節(jié)，家家吃月餅，可大家并不知道的是，1塊100 g的小月餅，蘊(yùn)含的熱量卻相當(dāng)于3碗米飯。

1袋沙拉醬=1袋油 有實(shí)驗(yàn)顯示，將買來的沙拉醬倒入碗里，放到微波爐里加熱，0.5 min后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。