排毒，可以休矣

2008年，昔日風光無限赫赫有名的“排毒教父”林光常，因其推銷的“排毒療法”使數位癌癥病人拒絕化療，最終不幸死亡，隨后遭到臺灣司法部門的調查，并最終被判處有期徒刑兩年六個月。他的折戟沉沙一度使我天真的認為，像“排毒”這類為了某種商業(yè)目的硬生生捏造出來的概念也該壽終正寢了，可當我接到某電視臺的邀請，要我去節(jié)目里跟觀眾們談一個所謂的“人體排毒周期表”時，才如夢方醒，原來革命尚未成功同志仍需努力，我高興早了。

我在谷歌上以“排毒”二字進行搜索，瞬間返回68，300，000 條結果，我大致看了部分，這些內容上大同小異的玩意兒，幾乎無一不是胡扯，與現(xiàn)代醫(yī)學科學相去甚遠，更遑論指導生活護衛(wèi)健康了。我們不妨隨便找來一個這樣的周期表，讓我這個外科醫(yī)生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭剔骨穿心。

以呼和浩特市某報2010年5月刊載的《人體排毒時間表》為例，這個表把人體的好多系統(tǒng)器官都給安排了一個特定的時段，認為在該時段是該器官的排毒時間，事實上果真如此么？下面就將《人體排毒時間表》分別引出，再一一破解：

每天晚上9：00～11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

——真相：作者可能連淋巴是怎么回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當于全身的血漿量。淋巴系統(tǒng)是時刻不停地在循環(huán)的，全身的淋巴液最后經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質，調節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發(fā)生的，晚上9：00～11：00這個時間段對淋巴系統(tǒng)來說，一點兒都不特殊。

晚上11：00～凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

——真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖、蛋白質、脂肪、激素和維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌、排泄、生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程，以酒精為例，酒精90%～98%經肝代謝（其余經腎和肺代謝）。代謝速度為100～200毫克/小時·千克體重， 一個70千克體重的人，每小時代謝酒精的量為7～14克，這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能，晚上11：00～凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

凌晨1：00～3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

——真相：很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區(qū)，想當然地認為膽汁是在膽囊產生的，其實膽汁由肝細胞連續(xù)分泌，在非消化期，膽汁生成后，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存，在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00～3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

——真相：胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個月后骨髓開始造血并逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血，成年人若出現(xiàn)骨髓外的造血，已無代償意義，屬于造血功能紊亂。脊椎造血？至少人類不是這樣的。估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨以及長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了。至于半夜至凌晨4點造血？也是胡扯。

凌晨3：00～5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

——真相：止咳藥多數時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統(tǒng)受到某種疾病刺激產生的反應，需要對因治療。比如，如果是細菌引起的肺炎，則需使用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至于排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

到了早晨5：00～7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

——真相：什么時候有便什么時候去排，如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去排便，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

早晨7：00～9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。若想治療疾病，最好在6：30之前吃；若想養(yǎng)生，可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

——真相：小腸確系主要的吸收器官，能吸收包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇，難道我們吃晚飯時小腸就不發(fā)揮吸收功能了？肯定不是。至于早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什么危害，若治療疾病和養(yǎng)生，則更無需非在某個時間點進餐不可。這段的說法，純屬煞有介事危言聳聽。

以上就是針對呼和浩特市某報的《人體排毒時間表》的破解，如果讀者諸君覺得不過癮，我還可以接著破解山東某報2011年6月的《身體最佳養(yǎng)生排毒時間表》。不過這種大同小異煞有介事的玩意兒，按理說只要想明白一個，就應該徹底拋棄“排毒”這種荒誕不經的概念了。但有些人接受科學的觀念十分困難，對胡扯卻全無免疫能力，無論哪種騙局人家都能沖上去搶先被騙。

跟第一個版本的排毒時間表類似，只不過呼和浩特市某報的時間表更多地強調了睡覺的意義，“膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要?！边@個說法其實是巧妙地利用了一個并無大錯的結論，夾帶的卻是莫名其妙的私貨。睡眠當然很重要，但睡眠的重要性不必用“排毒”的提法來佐證。

其實，缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比困倦頭昏腦漲，這當然主要是由于神經系統(tǒng)沒有得到足夠的休息造成的，與所謂的“排毒”無半點關系。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，從而更容易罹患某些疾病。比如有些人經常在一段時間的繁忙之后，出現(xiàn)了感冒之類的情況，那么睡眠不足又是怎么導致這些情況的呢？

在現(xiàn)實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習。通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續(xù)幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長年累月由于工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非?？桃獾貜娬{某個時段的睡眠多么多么重要，這種強調其實意義非常有限，一則多數人還是屬于白天活動的哺乳動物，那些排毒表中提示應該睡覺的時候，他們確實在睡覺。也即人體的確存在晝夜節(jié)律，某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒、情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的周期性變化。只是那種排毒周期表的作者，怕是根本不懂這種節(jié)律，只是根據尋常經驗攪拌上不倫不類、不中不西的“理論”。二則偶爾需要熬夜的情況，通常對身體并無明顯損害，也沒有證據表明，同樣的睡眠時間，在不同的時段卻會對人體造成明顯不同的影響，這個問題，我們想一下時區(qū)也就釋然了，假如他們提到的那個排毒時間表確實存在，那么哈爾濱人和烏魯木齊人的器官究竟是按照東六區(qū)的時段排毒還是東八區(qū)呢？不過，缺乏睡眠對人體其他方面的影響已經比較清楚了，例如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎癥反應增強以及心血管疾病發(fā)生率增高等等。因此，為了保持我們的身體健康，充足而規(guī)律的睡眠還是必不可少，我們何必需要那個勞什子排毒時間表指導我們睡眠呢？且不說夜班人員根本無法每天都規(guī)律睡覺，就是別的工作人員也會有不盡相同的作息時間，只要找到適合自己的作息規(guī)律就好。

更為關鍵的是，人體這架精妙的“機器”其實早已進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去“排毒”，正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現(xiàn)紊亂和異常。這種調節(jié)是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，并不會選擇特殊的時間或鐘點來進行。換句話說，真正需要“排毒”的并輕信這些理論的大眾，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗排便撒尿都需要人協(xié)助的程度了么？假如這方面確實出現(xiàn)了問題，比如尿潴留、嚴重的便秘等等，這必須求助于專業(yè)的醫(yī)院專業(yè)的醫(yī)生，絕不是買什么排毒產品，接受什么排毒服務就能解決的問題。

如果說，僅僅是在“排毒”的問題上讓無良商家賺到了幾個小錢，我們也不過就是有些經濟損失，問題是這些產品還可能造成讓人追悔不及的惡果，新華網2004年8月30日《假、劣藥致人傷亡案件頻發(fā) 凸顯用藥安全危機》一文中提到，孔憲英女士吃了排毒養(yǎng)顏膠囊后，她的肚子就像煮開了鍋，不斷翻騰，連續(xù)上廁所不止，以為得了重病，當兒子回家以后，發(fā)現(xiàn)孔女士都快要脫水休克了，連忙將她送往醫(yī)院急救，才救得一命。

仔細想想，你真的需要“排毒”么？也許是時候讓這個混合著銅臭與棺材板子氣息的“排毒”一詞見鬼去了。

責任編輯/鄒佳璇