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    果汁的秘密

    2016-07-25 14:34:19松風(fēng)蟹眼
    科學(xué)Fans 2016年6期
    關(guān)鍵詞:榨汁機橙汁橙子

    松風(fēng)蟹眼

    一眨眼又進入了炎熱的夏天。忙碌了一天之后,要是能喝個冰鎮(zhèn)飲料,坐著發(fā)發(fā)呆,那該多爽。什么,你說飲料不健康?那我喝果汁總行了吧,又沒添加劑,又有營養(yǎng)。

    其實,果汁的衛(wèi)生跟營養(yǎng),也有很多邊邊角角的冷知識。喝對了是補充營養(yǎng),喝不對可就是在吃瀉藥啦,所以到底該怎么喝,且聽我為你一一道來它們的小秘密。

    咱們身邊常見的果汁,有家庭自制的鮮榨果汁、勾兌果汁,以及瓶裝果汁飲料,既便宜保質(zhì)期又長。這三種果汁用的原料不同,營養(yǎng)成分跟衛(wèi)生狀況也不一樣。

    鮮榨果汁

    現(xiàn)在榨汁機很普遍,各種品牌各種款式都有——低速轉(zhuǎn)頭、汁渣分離、原汁研磨……各種高大上的功能看得消費者眼花繚亂,這些功能當(dāng)真有那么厲害?

    首先咱們要知道,身體所需要的營養(yǎng)元素,有溶于水的也有不溶于水的,當(dāng)汁渣分離時就等于把不溶于水的營養(yǎng)素全扔到垃圾箱了。比如胡蘿卜里最有名的營養(yǎng)成分β-胡蘿卜素,便是脂溶性的,并不溶于水,拿胡蘿卜做汁渣分離的果汁簡直就是買櫝還珠。

    跟很多人想的不一樣,鮮榨果汁的熱量并不低。并不是水果本身的熱量高,而是產(chǎn)出率的問題——三個橙子差不多才能榨出一杯橙汁。如果喝了兩杯橙汁,雖然是補充了更多的維生素了,但熱量也已爆棚了。而且喝果汁還會造成血糖在短時間內(nèi)飆升。我坐在沙發(fā)上拿個小勺挖西瓜吃,半個西瓜能吃一小時,血糖雖然升高了,卻是平穩(wěn)緩慢的。可如果榨了汁,那喝進肚子里也就是十幾分鐘的事兒,也不用胃再怎么磨碎了,糖分很快就會進入小腸并被吸收。血糖因此短時間就會飆升,隨之加重胰腺的負擔(dān),長此以往,不僅不利于控制體重,還會增加患糖尿病的風(fēng)險。

    雖然家里買的水果新鮮干凈,但因為榨汁機洗起來比較麻煩,我們往往會一次榨很多果汁存放著慢慢喝。如果沒及時喝完,剩下的果汁會因為含有大量糖分而成了細菌的溫床,因為沒添加抑菌成分,很容易就腐敗變質(zhì)了。

    配制果汁(勾兌果汁)

    外面很多飲品店的便宜果汁其實是用所謂濃縮果汁勾兌出來的。說勾兌好像是貶義,也可以叫它配制果汁,一般果汁跟水的配比大概是1:9。理論上來說,它的營養(yǎng)成分跟鮮榨果汁差得也并不是太多。超市里賣的一部分瓶裝果汁飲料也是如此。

    果漿當(dāng)然無罪,只不過街邊飲品店選用的濃縮果汁很多都是三無產(chǎn)品,衛(wèi)生質(zhì)量沒有保證,你甚至不知道它到底是不是真的濃縮果汁。如果僅是色素、香精、甜味劑等勾兌出來的濃縮果汁,那還不如直接去買好喝的飲料呢。

    如果是用真正的濃縮果汁配制的,這種“假”果汁也沒優(yōu)點嗎?沒錯,與之相比,筆者還真的寧可推薦果汁飲料,而不是配制果汁。這是因為,同樣選用了有防腐劑的濃縮果汁做原料,但是賣配制果汁的都是街邊小店,加的水沒有保證無菌,封裝也沒辦法保證無菌,論衛(wèi)生程度,配制果汁其實不比沒防腐劑的鮮榨果汁好多少。

    果汁飲料

    反而果汁飲料的黑點就沒有那么多了,跟鮮榨果汁相比,同樣的高熱量,營養(yǎng)成分雖然比不過鮮果汁,但它勝在衛(wèi)生、穩(wěn)定,在生產(chǎn)過程中無菌做得很好,一般品牌產(chǎn)品品質(zhì)都基本能有保證。而因為生產(chǎn)廠家都有固定的配方,口味一致性比較高,不像鮮榨果汁,對原材料口感依賴太強——可能昨天買的橙子不錯,榨出來的果汁特別好喝;今天橙子又酸又澀,果汁就簡直沒法入口。

    不過呢,果汁飲料雖然便宜、衛(wèi)生、味道好,但是它熱量高,多喝很容易變成“沙發(fā)土豆”,就像那些常吃薯條漢堡可樂的人一樣。

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