健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)

杜海波（甘肅省張掖市全民健身中心，甘肅　張掖　734000）

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健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)

杜海波
（甘肅省張掖市全民健身中心，甘肅張掖734000）

摘要：本文針對(duì)當(dāng)代中學(xué)生年齡結(jié)構(gòu)和身心特點(diǎn)，提出形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生身體發(fā)育的良好影響，提倡形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)并進(jìn)。中學(xué)體育教學(xué)，由于健美操課程的開展還比較緩慢，因此在健美操教學(xué)中對(duì)于形體訓(xùn)練的意識(shí)培養(yǎng)可以通過把握學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理、提高教師形象、應(yīng)用電教設(shè)備、加入舞蹈教學(xué)的方法來達(dá)到在健美操教學(xué)中，學(xué)生自覺形成形體訓(xùn)練的意識(shí)。

關(guān)鍵詞：關(guān)系；意識(shí)培養(yǎng)

一、前言

形體即體形和姿態(tài)，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。從一定意義上說，先天的遺傳起著決定性的作用，同時(shí)與后天生活條件及科學(xué)訓(xùn)練也有密切關(guān)系。形體訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善身體形態(tài)的過程。健美操課中形體訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和社會(huì)審美意識(shí)，對(duì)學(xué)生體型進(jìn)行改造的過程，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，科學(xué)性選擇鍛煉的方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中培養(yǎng)積極主動(dòng)的形體訓(xùn)練意識(shí)，進(jìn)一步完善自我和塑造美化自我的過程。

二、形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)的關(guān)系

（一）適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度有利于形體塑造

有氧運(yùn)動(dòng)有利于控制學(xué)生的體重，是一種非常實(shí)用的健身方式，健美操課相對(duì)比較富有激情，容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，這樣對(duì)于中學(xué)生控制肥胖，塑造健康形體是一種較好的選擇。而在課堂中，要想讓學(xué)生能長久堅(jiān)持喜歡健美操課，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，部分學(xué)生想擁有和保持優(yōu)美的身體曲線，但部分教師在上健美操課時(shí)沒注意學(xué)生的實(shí)際情況，只注重大強(qiáng)度讓學(xué)生練習(xí)，不把形體訓(xùn)練和健美操有機(jī)結(jié)合。而實(shí)際健美操課堂中，適當(dāng)?shù)睦旌腿犴g練習(xí)可在大強(qiáng)度健美操練習(xí)后進(jìn)行，這樣更利于塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，因此健美操教學(xué)中適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度是有利于塑造學(xué)生的良好體態(tài)。

（二）形體訓(xùn)練增加中學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的外在表現(xiàn)

人在舒適愉悅的心境下，接受和學(xué)習(xí)的效率相對(duì)來說比較高，中學(xué)生比較好動(dòng)，但接受新鮮事物的能力比較強(qiáng)，形體訓(xùn)練相對(duì)比較靜止，是一種靜態(tài)的美，如果學(xué)生在比較輕松愉快的音樂背景下學(xué)習(xí)，不僅可以平靜學(xué)生好動(dòng)的心，同時(shí)也可以讓學(xué)生的身體柔韌性和體態(tài)最大限度得到發(fā)揮和拉伸；這樣可以緩解學(xué)生上形體訓(xùn)練課恐懼的心理，也可以緩和學(xué)生高度緊張的精神壓力。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操的過程中，體會(huì)形體訓(xùn)練對(duì)自身的外在影響，增強(qiáng)他們的外在表現(xiàn)性，達(dá)到形體和健美操課的協(xié)調(diào)配合。

（三）健美操技術(shù)動(dòng)作和形體訓(xùn)練是相輔相成的

健美操練習(xí)體現(xiàn)的是一種力與美的有機(jī)結(jié)合，剛和柔的內(nèi)在表現(xiàn)。形體訓(xùn)練正是一種對(duì)練習(xí)者對(duì)美的完美追求，對(duì)練習(xí)者在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)要注重對(duì)自身的體態(tài)完美的塑造，而這個(gè)過程需要一定的毅力和刻苦的訓(xùn)練才能達(dá)到。因此，為了讓廣大中學(xué)生愛上健美操課程，必須對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行專業(yè)而系統(tǒng)的修正，形體訓(xùn)練和健美操有機(jī)結(jié)合，相輔相成，讓學(xué)生體會(huì)到形體訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生了解到要想跳好健美操，形體訓(xùn)練是不容忽視的。

三、在教學(xué)中怎樣培養(yǎng)學(xué)生形體訓(xùn)練的意識(shí)

（一）把握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理，在思想上樹立形體訓(xùn)練的意識(shí)

在健美操教學(xué)中，形體訓(xùn)練一種培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的課程，它的形式借助學(xué)生對(duì)美的追求，重塑學(xué)生內(nèi)心美的意識(shí)，讓學(xué)生在形體訓(xùn)練的過程中享受美帶給自身變化的喜悅同時(shí)，讓學(xué)生找到更多的學(xué)習(xí)信心和人交流的自信心。

（二）借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，提高學(xué)習(xí)形體的興趣

現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備在體育課上的運(yùn)用今非昔比。在學(xué)校教學(xué)中，科技的發(fā)展的春風(fēng)現(xiàn)在也吹進(jìn)了校園，在校園建設(shè)中起到了舉足輕重的作用；課堂教學(xué)在借助電教的方式美妙的演繹和傳播，健美操教學(xué)中，可以利用電教設(shè)備，做成動(dòng)漫的形式讓學(xué)生觀看和模仿，不但加深學(xué)生對(duì)形體的認(rèn)識(shí)，更加豐富了課堂的多樣性，在學(xué)生感官意識(shí)增強(qiáng)的同時(shí)，也展現(xiàn)了教師教學(xué)手段多面性的一面。

（三）加人舞蹈教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，培養(yǎng)形體訓(xùn)練意

各個(gè)班學(xué)生的個(gè)體差異很大，形體訓(xùn)練課要根據(jù)學(xué)生的不同層次和實(shí)際情況來安排課堂教學(xué)需求，動(dòng)作安排要從簡而難，節(jié)奏也要容易掌握，聽的明顯為宜；形體教學(xué)對(duì)象不同，要男、女區(qū)別對(duì)待。不能一概而論，男生陽剛有力，女生柔美優(yōu)雅，要根據(jù)男、女生的不同特點(diǎn)，在教學(xué)內(nèi)容上必須區(qū)別對(duì)待。

總之，教師在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生主觀學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)他們對(duì)形體訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到方方面面；這樣在健美操教學(xué)中長此以往對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，逐步讓學(xué)生養(yǎng)成形體訓(xùn)練的意識(shí)習(xí)慣。

［責(zé)任編輯張景賢］

Nurturing of Physical Training Consciousness in Aerobics Teaching

DU Hai-bo

（National Fitness Center，Zhangye Gansu，734000，China）

Key words：relationship；consciousness training.

Abstract：This paper focused on age structure and physical characteristics of the contemporary middle school students，proposed positive effect of physical training on the middle school students physical development，advocating attention should be simultaneously paid on physical training and aerobics teaching. In middle school sports teaching，since the aerobics curriculum development is relatively slow，nurturing of physical training consciousness in aerobics teaching could focus on grasping the students sport psychology，improving the image of teachers，utilization of audio-visual equipment，adding the dance teaching methods to let students consciously form the consciousness of physical training in aerobics teaching。

中圖分類號(hào)：G71

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1673-9132（2016）21-0260-71

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.006