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    按摩助我祛失眠
    
                
    2016-07-24 14:06:23賀寶璇
    
                
    老干部之家(健康) 2016年12期 
    關(guān)鍵詞：腳心降血壓認(rèn)真學(xué)習(xí)
    
                    
    文 賀寶璇
    按摩助我祛失眠
    文 賀寶璇
    我以前經(jīng)常失眠，自從買了一本足療書認(rèn)真學(xué)習(xí)以后，每天晚上對著兩只腳心按摩一百下，躺下后從肚臍上端（上、中、下三脘穴）向下按摩一百下，然后用左手按摩腹部右邊，用右手按摩腹部的左邊，由上到下各一百下，這時(shí)兩只胳膊有點(diǎn)累了，不知不覺就睡著了。
    若還是很精神，那就加上“深呼吸”法。這個(gè)方法得益于我的一個(gè)老朋友。他教給了我降血壓的“氣功”——面朝東堅(jiān)持3～5分鐘的深呼吸。效果還真是好，當(dāng)你感覺頭疼、胳膊酸時(shí)，做做深呼吸，渾身輕松不少，這時(shí)再配上按摩穴位，即可安然入睡。
    

    
                        
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    認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的十八大精神
    中國火炬(2012年12期)2012-07-24 14:13:31
    
                    
    
            
    
        
    
        
        
    
    
    

    










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