健康

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健康

我們?nèi)粘ｏ嬈分泻刑唷氨浑[藏的毒藥”，尤其是喝的。像果汁，我們都以為很有營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多喝。但實(shí)際上喝過量容易造成一系列健康問題，常喝含糖量高的飲料最容易出現(xiàn)的癥狀就是肥胖和糖尿病，但還有一個(gè)更為致命的影響，就是長(zhǎng)期“營(yíng)養(yǎng)不良”。

不過，這還不是含糖量最高的飲料。有一種“全糖飲料”，它的甜味完全靠加糖來實(shí)現(xiàn)，每瓶含糖量相當(dāng)于16.5塊方糖。這就是可樂。有研究表明，每天喝一瓶可樂，一年就會(huì)至少增加7公斤的體重。增重還是其次，關(guān)鍵是它還會(huì)帶來其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

我的同事收治過一名高三的患者，他平時(shí)很愛喝可樂，幾乎每天都要喝。結(jié)果有一次，他打籃球的時(shí)候被人用胳膊肘推了一下胸口，當(dāng)時(shí)只覺疼了一下，但不久后胸前竟長(zhǎng)出一個(gè)巨大的瘤子。到醫(yī)院檢查才知道，他竟然患上了糖尿病而不自知，在被人撞到后，胸口皮下傷口出現(xiàn)淤血，無法愈合，才形成了一個(gè)大瘤子。雖然淤血瘤可以通過手術(shù)切除，但糖尿病卻將成為伴隨他一生的痛苦。

根據(jù)世衛(wèi)組織的要求，成人和10歲以上兒童每人每天攝取的糖分是50克左右，約等于10塊方糖，而5～10歲的兒童每天最多攝取45克糖分。

需要特別提醒小孩的家長(zhǎng)，攝入過量的糖，對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育是會(huì)有影響的。研究發(fā)現(xiàn)，體重約20公斤的一年級(jí)小學(xué)生，每喝35克的糖，例如一聽350毫升的可樂，他體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就會(huì)停止分泌兩個(gè)小時(shí)。也就是說，在喝完可樂的這兩個(gè)小時(shí)里，他是不會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒的。

而且，生長(zhǎng)激素不是只有兒童才有的，它貫穿于人的一生。它不僅能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)，還能調(diào)節(jié)人體代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和脂肪分解。不僅兒童需要，成年人同樣需要。另外，生長(zhǎng)激素隨著年齡增長(zhǎng)，分泌量是日趨減少的。

生長(zhǎng)激素的分泌在20歲時(shí)達(dá)到頂峰，大約每天500微克，30歲以后開始隨著年齡增加而慢慢衰減，到60歲只有每天300微克，80歲的老人就只有每天25微克了。所以，對(duì)成年人來說，生長(zhǎng)激素本來就很珍貴，不要再人為地對(duì)他造成傷害了。

從今天開始，只要停止喝飲料，或者減量到一個(gè)月一瓶的程度，你的脂肪肝也許就會(huì)開始康復(fù)，你的心臟也許就會(huì)比以前更舒服，你的血脂也許就會(huì)開始回落，你的血壓也有可能開始降低。至于你的體重，則一定會(huì)開始下降！

文/馬龍

飲料住口