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    糖尿病人能否吃紅薯

    2016-07-13 06:18:44
    健康必讀 2016年6期
    關(guān)鍵詞:血糖高白皮糖尿病人

    康博士:

    當我聽到大街小巷里叫賣紅薯的吆喝聲,熱騰騰、冒著香氣的紅薯總是充滿誘惑力。而我卻是一個糖尿病人,請問被診斷為糖尿病的患者是否能吃紅薯呢?

    江西 韓彬

    韓彬讀者:

    紅薯是低脂肪、高纖維的藥食兼用健康食品, 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種微量元素。在農(nóng)村,甚至有“紅薯賽人參”的說法。

    紅薯除了營養(yǎng)豐富,還具有較高的醫(yī)療保健功能。既可補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰,還能補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘,使人長壽少疾。對于動脈硬化、心血管疾病患者而言,吃紅薯還有預(yù)防保健的功效。

    “糖尿病人能吃紅薯嗎?”備受糖友關(guān)注,這種美食誰不愛呢?有的人說糖尿病人吃紅薯好,也有的人說糖尿病人不能吃紅薯,孰對孰錯?其實,國外早有關(guān)于兩者的研究結(jié)論。

    日本的研究人員發(fā)現(xiàn)白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。他們研究發(fā)現(xiàn),糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

    除了動物研究,人類研究亦證實了紅薯是降糖佳品。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究亦發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。但糖尿病人吃紅薯切勿過量。

    血糖高患者的膳食營養(yǎng)均衡很重要。營養(yǎng)過剩不利于血糖的控制,也不利于血糖高患者減肥,營養(yǎng)不良更對血糖的控制帶來一定的影響。因此,血糖高患者的營養(yǎng)分配尤其要科學(xué)合理,吃紅薯自然也不能隨心所欲。

    糖尿病人雖能吃紅薯,但怎么吃有所講究。紅薯的含糖量為20%左右,100克紅薯等價為25克大米的熱量,如果食用含糖量超過10%的副食,應(yīng)扣除主食的份量,以平衡攝入熱量。糖友并非與紅薯完全絕緣,但卻不能過于親密。在品嘗紅薯時要注意淺嘗即止,因為糖尿病人如果吃多了容易造成熱能超標,以致影響血糖值。所以,吃紅薯時不能吃得太多,每周吃一頓即可,最好搭配一些新鮮的果蔬,如果血糖水平較高時最好先別食用。

    糖尿病人在食物選擇及攝入量上比普通人更為嚴格,稍不留心就會引發(fā)血糖飆升。對于糖友而言,食用糖友專用的營養(yǎng)配方粉更為合適、省心,科學(xué)配方讓營養(yǎng)吸收不過剩也不缺乏,安安穩(wěn)穩(wěn)輔助降血糖。

    康博士

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