高校健身氣功·五禽戲教學(xué)方法的研究

劉錦仙

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院，四川 南充 637002）

高校健身氣功·五禽戲教學(xué)方法的研究

劉錦仙

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院，四川 南充 637002）

本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，對(duì)健身氣功·五禽戲在高校的教學(xué)方法進(jìn)行研究。結(jié)果認(rèn)為，合理運(yùn)用直觀法、言語(yǔ)法、預(yù)防糾錯(cuò)法等多種教學(xué)方法的同時(shí)，還需結(jié)合綜合練習(xí)法，將每一式動(dòng)作的規(guī)格強(qiáng)化，體現(xiàn)出柔和緩慢、松活連貫、動(dòng)靜結(jié)合、呼吸綿綿的風(fēng)格特點(diǎn)，提升教學(xué)效率，達(dá)到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效果。

高校；健身氣功·五禽戲；教學(xué)方法

健身氣功是一項(xiàng)通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。21世紀(jì)初，為更好地滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的強(qiáng)身健體需求，進(jìn)一步弘揚(yáng)中華民族健身養(yǎng)生文化傳統(tǒng)，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心在挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)氣功功法的基礎(chǔ)上，組織編創(chuàng)了健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦等幾種簡(jiǎn)單易學(xué)、便于推廣的健身氣功。其中，健身氣功·五禽戲，是4種普及功法之一，以模仿自然界動(dòng)物的生活習(xí)性，結(jié)合呼吸吐納而創(chuàng)編，其健身價(jià)值日益顯著。為更好地在高校推廣，本文主要對(duì)健身氣功·五禽戲在高校中的教學(xué)方法進(jìn)行研究，為高校健身氣功的推動(dòng)，提供一定的理論價(jià)值。

1 高校健身氣功·五禽戲的教學(xué)方法

1.1 直觀法

直觀法，亦稱動(dòng)作示范法。教師通過(guò)動(dòng)作的演練或多媒體設(shè)備輔助下，學(xué)生借助感官來(lái)直接感知?jiǎng)幼鞯姆椒āＴ诮∩須夤Θ∥迩輵虻慕虒W(xué)中，運(yùn)用直觀教學(xué)法，可以將虎戲的威猛、鹿戲的優(yōu)美、熊戲的穩(wěn)重、猿戲的敏捷、鳥(niǎo)戲的輕盈展現(xiàn)得淋漓盡致，讓學(xué)生初步建立正確的動(dòng)作表象，有利于下一步的教學(xué)；再結(jié)合多媒體設(shè)備，讓學(xué)生接觸不同群體的健身氣功·五禽戲技術(shù)，豐富學(xué)生對(duì)健身氣功·五禽戲的認(rèn)知與理解。在教師使用直觀法過(guò)程，要注意示范面與示范位置的選擇，以能讓學(xué)生正確觀看到動(dòng)作示范過(guò)程為宜，且動(dòng)作的規(guī)格度要相對(duì)較高，若自身?xiàng)l件不能示范，可借助視頻進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生直觀、形象地認(rèn)知?jiǎng)幼鳌?/p>

1.2 言語(yǔ)法言語(yǔ)法，亦稱講解法，是各級(jí)各類體育重要教學(xué)方法之一。教師通過(guò)運(yùn)用豐富的語(yǔ)言表達(dá)能力將動(dòng)作的知識(shí)點(diǎn)傳達(dá)給學(xué)生。此方法具有啟示、提示的作用。在健身氣功·五禽戲教學(xué)中，采用以下幾種言語(yǔ)法教學(xué)。

1.2.1 口訣法 口訣法，將所學(xué)動(dòng)作的動(dòng)作要點(diǎn)串編成口訣的形式，以便用于教學(xué)。其特點(diǎn)是便于記憶動(dòng)作要點(diǎn)，熟悉動(dòng)作路線。例如，虎戲中虎舉的教學(xué)，采用口訣法，便可編為“旋腕握拳—屈臂至肩—開(kāi)掌上托—握拳下落”。練習(xí)時(shí)，進(jìn)行分動(dòng)提示，容易讓學(xué)生清晰各個(gè)分動(dòng)的動(dòng)作概念，從而知曉動(dòng)作要領(lǐng)。但運(yùn)用口訣法需注意，言語(yǔ)不能太過(guò)繁瑣、繞口，一定要把握動(dòng)作與言語(yǔ)表達(dá)的關(guān)聯(lián)性。

1.2.2 單字法 單字法，即練習(xí)動(dòng)作時(shí)，將動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行提煉，精確到單字的教學(xué)方法。此方法有助于在練習(xí)中提示動(dòng)作要點(diǎn)之用，體現(xiàn)精講多練的原則。例如，猿戲中猿摘，便可采用“退—收—盼—按—摘”等字眼，進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的要點(diǎn)，逐步深化動(dòng)作要領(lǐng)，在練習(xí)過(guò)程，起到提示作用，有助于動(dòng)作的連貫性。但運(yùn)用時(shí)，不能將動(dòng)作分解過(guò)細(xì)，不利于連貫完成動(dòng)作。

1.2.3 術(shù)語(yǔ)法 術(shù)語(yǔ)法，指通過(guò)運(yùn)用健身氣功專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)分析動(dòng)作的要點(diǎn)，以此進(jìn)行教學(xué)的方法。具有專業(yè)性強(qiáng)的特點(diǎn)。健身氣功專業(yè)術(shù)語(yǔ)與武術(shù)中太極拳的專業(yè)術(shù)語(yǔ)具有相似性，因此，大多以太極拳的術(shù)語(yǔ)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解講解。例如，在健身氣功·五禽戲教學(xué)中，鳥(niǎo)戲第二動(dòng)，鳥(niǎo)飛，可以編制為“提膝平舉—屈膝松沉—提膝合臂—屈膝落掌”，讓學(xué)生體會(huì)健身氣功的“松柔圓活”，從而體現(xiàn)健身氣功·五禽戲的風(fēng)格特點(diǎn)。在運(yùn)用時(shí)，需注意對(duì)術(shù)語(yǔ)的精確和對(duì)要點(diǎn)的剖析，做到準(zhǔn)確教學(xué)。

1.2.4 形象化 形象化，顧名思義，通過(guò)動(dòng)作的象形取意，聯(lián)系日常生活中的事物或現(xiàn)象進(jìn)行教學(xué)。此方法特點(diǎn)是直觀化、生動(dòng)化、生活化。健身氣功·五禽戲功法，其創(chuàng)作源泉就是源于模仿自然界中五5種動(dòng)物的生活習(xí)性。故形象化教學(xué)，更能體現(xiàn)動(dòng)作的規(guī)格。模仿鹿戲中鹿奔、在草原歡騰的現(xiàn)象；熊戲中熊運(yùn)的外示安逸之態(tài)。諸如此類，將健身氣功·五禽戲還原于自然，便于學(xué)生體悟動(dòng)作原始之美。在運(yùn)用時(shí)，要注意抓住每一種動(dòng)物的個(gè)性特點(diǎn)，以此進(jìn)行教學(xué)。

1.3 預(yù)防糾錯(cuò)法

預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法是在動(dòng)作技能教授過(guò)程中，針對(duì)學(xué)生形成與掌握運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及其原因，預(yù)先在教授中及時(shí)采取有效的手段措施，防止出現(xiàn)和及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的方法。其特點(diǎn)是重在預(yù)防，及時(shí)糾錯(cuò)，有利于達(dá)到教學(xué)目的。在健身氣功·五禽戲的教學(xué)中，采用糾錯(cuò)法，可以從動(dòng)作動(dòng)態(tài)規(guī)格、靜態(tài)規(guī)格及動(dòng)作的風(fēng)格特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生自身特點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防糾錯(cuò)，對(duì)各個(gè)階段動(dòng)作概念做到清晰化，及時(shí)糾錯(cuò)，讓動(dòng)作體現(xiàn)出健身氣功的風(fēng)格特點(diǎn)。

2 結(jié) 語(yǔ)

在進(jìn)行健身氣功·五禽戲的教學(xué)時(shí)，結(jié)合高校大環(huán)境，可采用直觀法、言語(yǔ)法、預(yù)防糾錯(cuò)法等多種教學(xué)方法；此外，還需結(jié)合綜合練習(xí)法，在教學(xué)過(guò)程中，需提出意念的運(yùn)用不宜過(guò)重，要做到“用意不用力”，用意是輕的，是適當(dāng)?shù)?；用力重是不適當(dāng)?shù)模靡馓^(guò)就是“力”。先將每一式動(dòng)作的規(guī)格強(qiáng)化，體現(xiàn)出柔和緩慢、松活連貫、動(dòng)靜結(jié)合、呼吸綿綿的風(fēng)格特點(diǎn)，提升教學(xué)效率，達(dá)到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效果。

[ 1 ]李良萍，馬燕萍.高校健身氣功教字方法與教字模式研究[ J ].科技信息，2011（11）.

[ 2 ]王麗娜，從松.談健身氣功的教學(xué)[ J ].中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2004（6）.

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1674-151X（2016）09-104-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.054

投稿日期：2016-08-17

劉錦仙（1964—），副教授，本科。研究方向：健身氣功、武術(shù)、公共體育課教學(xué)。