采取不同訓(xùn)練方法進行一分鐘跳繩教學(xué)的微教育實驗

□　劉　菲

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采取不同訓(xùn)練方法進行一分鐘跳繩教學(xué)的微教育實驗

□劉菲

摘 要：研究旨在探討不同教學(xué)訓(xùn)練方法，對小學(xué)生一分鐘跳繩成績之影響。方法：隨機選取20名三年級男學(xué)生，并將它們隨機分為A（心理訓(xùn)練法）組10人、B（半分鐘訓(xùn)練法）組10人，進行為期四周（每周三次）的教學(xué)訓(xùn)練，并記錄實驗前、后20名男學(xué)生一分鐘跳繩測試成績，運用單因子協(xié)方差分析考察兩種教學(xué)訓(xùn)練方法的差異。研究結(jié)果顯示，采用 A（心理訓(xùn)練法）學(xué)生的跳繩成績要優(yōu)于采用B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生（p=0.014），達到統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異（p<0.05）。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練方法；一分鐘跳繩；微教育

一、研究背景

一分鐘跳繩是一種可以促進學(xué)生全面發(fā)展的綜合性體育教學(xué)內(nèi)容，其對場地與器材的要求比較簡便，只要一跟繩子一塊空地就能進行教學(xué)活動，易于開展和實施。[1]一分鐘跳繩對學(xué)生的耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)都能有較好的促進作用，小學(xué)生正處在生長發(fā)育的最佳時期，其各個方面的身體素質(zhì)都需要得到全面的提升，鑒于一分鐘跳繩運動對學(xué)生身體素質(zhì)提升的全面性，同時學(xué)生一分鐘跳繩的成績也作為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》每年上報數(shù)據(jù)中的一個重要指標，跳繩教學(xué)已成為小學(xué)體育教師體育課教學(xué)的必選內(nèi)容。

然而在實際的一分鐘跳繩教學(xué)過程中，學(xué)生體力消耗過快，耐力不足的問題經(jīng)常出現(xiàn)，[2]導(dǎo)致學(xué)生在一分鐘跳繩測試的時候成績不理想。如何能提高學(xué)生的跳繩的耐力？如何有效提升學(xué)生一分鐘跳繩的成績？如何更科學(xué)地進行一分鐘跳繩的教學(xué)一直是困擾研究者的一個難題。

在傳統(tǒng)的一分鐘跳繩教學(xué)過程中，體育教師在教授學(xué)生正確的跳繩動作以外，一般每節(jié)課會進行3—4組的一分鐘計時跳繩，以提升學(xué)生一分鐘跳繩的成績。有研究顯示，傳統(tǒng)的教學(xué)方法對于學(xué)生提升一分鐘跳繩成績并不明顯，主要原因是學(xué)生后30秒耐力不足，很難全力堅持跳完最后30秒，長期訓(xùn)練學(xué)生會出現(xiàn)惰性心理。一分鐘跳繩是一項消耗體力很大的運動項目，每分鐘全力跳繩相當于全力以赴跑一個400米。[4]有研究者提出在練習時沒必要每次都練習計時1分鐘跳，這樣練習強度太大，學(xué)生惰性心理會逐漸增強，會對跳繩產(chǎn)生抗拒心理。其提出可以練習計時30秒、40秒的多組跳繩，30秒、40秒的跳繩次數(shù)增加了，1分鐘的跳繩成績也就提高了。[4]也有研究者將這種訓(xùn)練方法簡稱為“半分鐘訓(xùn)練法”，“半分鐘訓(xùn)練法”自提出以后，學(xué)生一分鐘跳繩成績得到了一定提升，目前亦是體育教師的主流訓(xùn)練方法。

然而，研究者認為，此種訓(xùn)練法利用的是提高學(xué)生身體無氧氧化供能能力來延緩肌肉疲勞時間，增強學(xué)生的肌肉耐力，其主要是從生理學(xué)的角度促進學(xué)生一分鐘跳繩成績的提升，雖然能提升學(xué)生一分鐘跳繩成績，但是學(xué)生訓(xùn)練后期產(chǎn)生的惰性心理，依然是限制一分鐘跳繩訓(xùn)練效果的主要因素。研究者在實際的教學(xué)過程中利用“半分鐘訓(xùn)練法”對學(xué)生進行教學(xué)訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在訓(xùn)練1—2周后，亦出現(xiàn)了與傳統(tǒng)一分鐘跳繩訓(xùn)練方法中相同的惰性心理。惰性心理是傳統(tǒng)訓(xùn)練法和半分鐘訓(xùn)練法都較為突出的問題，也是限制學(xué)生一分鐘跳繩成績提升的主要因素。故研究者設(shè)計了一套一分鐘跳繩的“心理訓(xùn)練法”來解決學(xué)生的惰性心理問題，想驗證其與“半分鐘訓(xùn)練法”的效果差異。

二、研究方法

本研究在能夠熟練掌握一分鐘跳繩技術(shù)動作的學(xué)生中，隨機抽取20名男學(xué)生，并將他們隨機分為A（心理訓(xùn)練法）組10人、B（半分鐘訓(xùn)練法）組10人，實驗前分別對20名男學(xué)生進行一分鐘跳繩測試并記錄成績。隨后對A、B二組進行4周（每周三次訓(xùn)練）不同方法的教學(xué)訓(xùn)練，4周后測試20名男學(xué)生一分鐘跳繩成績并記錄。

實驗方案：

A（心理訓(xùn)練法）組：第一周進行傳統(tǒng)一分鐘跳繩訓(xùn)練法，每次課進行3組一分鐘跳繩練習；從第二周開始進行隱性心理干預(yù)，每次課進行3組1分15秒跳繩練習，相比第一周每組練習時間增加15秒；第三周開始，每次課進行3組1分10秒跳繩練習，相比第二周每組時間減少5秒；第四周開始，每次課進行3組1分5秒跳繩練習，相比第三周每組時間減少5秒。從第二周訓(xùn)練開始，與第一周訓(xùn)練相比每次訓(xùn)練跳繩增加的時間不告訴學(xué)生，學(xué)生仍以為進行的是1分鐘跳繩練習。

B（半分鐘訓(xùn)練法）組：從第一周到第四周，每周每次體育課進行5組30秒跳繩練習。

實驗流程圖：

本研究統(tǒng)計方法以spss20進行數(shù)據(jù)處理，單因子協(xié)方差分析考察二組訓(xùn)練方法差異情況，顯著水平定為P<0.05。

三、研究結(jié)果

本研究受試者為石岐中心小學(xué)20位三年級男同學(xué)，其基本變項為年齡7.9±0.3歲、身高132.4±5.5cm、體重29.1±5.5kg。

表一　受試者描述性資料（N=20）

本研究通過實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過四周的跳繩教學(xué)訓(xùn)練，采用A（心理訓(xùn)練法）和B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生，一分鐘跳繩成績都較四周前有顯著差異，A組（p=0.00）、B組（p=0.001）均達到統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異（p<0.05），說明A（心理訓(xùn)練法）和B（半分鐘訓(xùn)練法）兩組訓(xùn)練方法對于提升學(xué)生一分鐘跳繩成績都有明顯的幫助。在進行單因子協(xié)方差分析時研究者發(fā)現(xiàn)，采用 A（心理訓(xùn)練法）學(xué)生的跳繩成績要優(yōu)于采用B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生（p=0.014），達到統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異（p<0.05）。

表二　A、B兩種教學(xué)法前、后一分鐘跳繩成績的差異

表三　A、B兩種教學(xué)方法對一分鐘跳繩成績的影響差異

四、分析與討論

本研究探討不同教學(xué)訓(xùn)練方法對學(xué)生一分鐘跳繩成績之影響，研究結(jié)果顯示采用A（心理訓(xùn)練法）與B（半分鐘訓(xùn)練法）對于提升學(xué)生一分鐘跳繩皆有顯著效果，同時A（心理訓(xùn)練法）效果要優(yōu)與B（半分鐘跳繩，成績更為顯著。研究者認為，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和半分鐘訓(xùn)練法，這兩種方法在中后期都存在一個產(chǎn)生惰性心理的問題。學(xué)生長期進行單一、固定模式的訓(xùn)練，枯燥且缺乏興趣，加之耐力不足，很多學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)長時間停頓、放棄等現(xiàn)象，甚至有些同學(xué)對跳繩出現(xiàn)抗拒心理。

心理訓(xùn)練法優(yōu)于半分鐘訓(xùn)練法的原因在于，其有效解決了學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練過程中的惰性心理。學(xué)生在進行第一周傳統(tǒng)方式訓(xùn)練時，因成績提升緩慢，耐力不足等原因逐漸產(chǎn)生惰性心理。研究者在實踐中發(fā)現(xiàn)惰性心理一般在第二周達到峰值，故進行第二周訓(xùn)練時，將原有的一分鐘跳繩時間增加了15秒，學(xué)生在進行測試后會發(fā)現(xiàn)自己一分鐘跳繩成績有所提升，這種提升是因教師增加了測試時間而導(dǎo)致的提升，然而學(xué)生并不知道原有的測試時間提升了15秒，而會繼續(xù)認為是一分鐘計時測試，會產(chǎn)生一種是前期訓(xùn)練使得自己的成績得到提升的心理，因為成績的提升學(xué)生的熱情也會相應(yīng)提高，學(xué)生也會更愿意投入到跳繩的練習中，產(chǎn)生惰性心理的幾率也隨之降低。同時這種訓(xùn)練方法無形中將學(xué)生每次的跳繩時間也增加了，更有益于促進學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展。而當進行完第二周訓(xùn)練后，學(xué)生產(chǎn)生惰性心理的幾率也隨之提升，故到第三、四周時，我們需要給予學(xué)生新的心理刺激。因此從第三周起適當降低時間，學(xué)生的跳繩成績會有所下降，這種下降會給予學(xué)生一定心理刺激：自己一直在進行訓(xùn)練成績?yōu)槭裁磿陆?，是否是因為沒有盡全力跳繩？學(xué)生想達到原有水平或者超過原有水平必會在每次教學(xué)訓(xùn)練中全力以赴，因此惰性心理的產(chǎn)生概率逐漸減少，每次練習的效果也愈加顯著，學(xué)生的一分鐘跳繩成績也相應(yīng)的提升。

參考文獻：

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（廣東省中山市石岐中心小學(xué)）

中圖分類號：G807.2

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.02.011