休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)武漢市大學(xué)生身心健康的影響

陶　纓，李陳鵬

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●運(yùn)動(dòng)心理學(xué)●

休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)武漢市大學(xué)生身心健康的影響

陶纓，李陳鵬

摘要：采用文獻(xiàn)資料、調(diào)查問卷、口頭訪問等方法對(duì)武漢市高校部分在校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，以了解休閑體育運(yùn)動(dòng)在對(duì)大學(xué)生身心健康的作用。

關(guān)鍵詞：休閑體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；身心健康

休閑體育可以理解為：人們?cè)陂e暇時(shí)間里自愿借助體育活動(dòng)的形式所表現(xiàn)的一種休閑生活方式以及這種休閑生活行為方式中各種體育現(xiàn)象的總稱［1］。休閑體育作為一種健康、文明、科學(xué)的休閑活動(dòng)內(nèi)容，對(duì)不同人群的身心健康產(chǎn)生怎樣積極的影響，是一個(gè)值得探究的課題。湖北省是教育大省，高校青年學(xué)生眾多，大學(xué)生人群面臨學(xué)業(yè)及就業(yè)的雙重壓力，具有一定的代表性，開展休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青年學(xué)生身心健康影響的調(diào)查研究，利于大學(xué)生樹立健康、科學(xué)、文明的休閑體育意識(shí)，增進(jìn)身心健康。通過此研究，擬對(duì)在不同人群中推廣適宜的體育休閑項(xiàng)目提出相關(guān)參考意見和建議。

1　研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

研究對(duì)象為武漢高校的部分在校大學(xué)生。對(duì)200名的在校大學(xué)生隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷，經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析，被調(diào)查者性別和年齡沒有顯著性差異。

1.2研究方法

對(duì)200人進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)問卷調(diào)查，30人采用個(gè)別訪談法。發(fā)放調(diào)查問卷200份，回收調(diào)查問卷199份，其中3份數(shù)據(jù)無效，實(shí)際有效回收問卷196份，調(diào)查問卷有效回收率為98%。對(duì)所得到的數(shù)據(jù)用EXCEL軟件和SPSS 19.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2　研究結(jié)果與分析

2.1被調(diào)查者最喜歡的休閑體育運(yùn)動(dòng)

表1　最喜歡的休閑體育運(yùn)動(dòng)（N=196）

休閑體育運(yùn)的特征有時(shí)代性、層次性、自發(fā)性、時(shí)尚性、參與性和流行性。表1可見，喜歡羽毛球的青年學(xué)生人數(shù)所占比例最大，這可能與羽毛球運(yùn)動(dòng)量適中，難度適宜、協(xié)調(diào)、柔韌及可控性強(qiáng)［2］，高普及，休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)場(chǎng)地要求不高等特點(diǎn)有關(guān)。跑步也是一種大學(xué)生青睞的休閑體育活動(dòng)。休閑體育活動(dòng)項(xiàng)目中男生更喜歡球類運(yùn)動(dòng)，在選擇塑形項(xiàng)目時(shí)，男生比較喜歡選擇器械類健身運(yùn)動(dòng)，而女生則喜愛舞蹈類、操類運(yùn)動(dòng)。在訪談過程中也發(fā)現(xiàn)，大部分受訪者表示自身在選擇休閑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)受到場(chǎng)地設(shè)施、個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力、體育器材、時(shí)間等因素影響明顯，如高爾夫、壁球、皮劃艇、攀巖、保齡球等項(xiàng)目。

2.2視力情況、體質(zhì)指數(shù)的調(diào)查

表2　身體健康狀況和體質(zhì)指數(shù)情況調(diào)查表（N=196）

表2的調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查的大學(xué)生中，近視的占76.5%，視力正常的僅占23.5%。

此外在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打乒乓球和經(jīng)常參與郊外運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、登山遠(yuǎn)眺、徒步等的休閑體育活動(dòng)的大學(xué)生視力情況明顯較好。

被調(diào)查者中有25.2%的青年學(xué)生處于超重或肥胖狀態(tài)。

2.3心理健康狀況的調(diào)查

表3　心理健康狀況調(diào)查表（N=196）

表3可看出，47.5%的大學(xué)生心理健康狀況得分在0-1分之間，心理健康狀況良好，30.1%的大學(xué)生得分在2-3分之間，心理健康狀況尚可。值得注意的是，19.4%的大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，3.0%的心理健康狀況得分在6-7分之間，需要引起足夠的重視。一般來講，大學(xué)生常面臨的心理健康問題有：日常生活感到無所適從、人際交往中的壓力和困惑、經(jīng)濟(jì)壓力和學(xué)習(xí)壓力下的自卑心理、工作壓力下的焦慮和焦躁、復(fù)雜的感情生活帶來的生理傷痛［3］。在問卷調(diào)查中經(jīng)統(tǒng)計(jì)可知：78.9%的受訪大學(xué)生表示，參與休閑體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)之一就是建立和諧人際關(guān)系，保持健全人格，對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2.4身體健康狀況自我感受和每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)天數(shù)的關(guān)系

表4　身體健康狀況自我感受和每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)天數(shù)的關(guān)系表

表4顯示：受訪者身體健康狀況與每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)的天數(shù)存在關(guān)聯(lián)，每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)3-4天的被調(diào)查者比從不參加休閑體育運(yùn)動(dòng)被調(diào)查者睡眠質(zhì)量更好。體質(zhì)指數(shù)接近理想范圍的大學(xué)生，大部分每周3-4天參與休閑體育運(yùn)動(dòng)。訪談中，受訪者反映高中階段由于學(xué)業(yè)重、運(yùn)動(dòng)少，心理壓力大，免疫力低下，經(jīng)常失眠、易患感冒，進(jìn)入大學(xué)后由于閑暇時(shí)間增多，從事以休閑為目的的體育運(yùn)動(dòng)增多，自我感覺體質(zhì)有所增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量顯著提高，精神狀況也更佳。

2.5通過休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生良好影響的調(diào)查

表5　休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康影響調(diào)查表（N=196）

表5可知，受訪者中認(rèn)為通過休閑體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到使體魄健美目的的占總被調(diào)查人數(shù)的70.4%。參與休閑體育運(yùn)動(dòng)后，肢體形態(tài)看上去更加勻稱協(xié)調(diào)，通過跑步、健身、瑜伽等，有明顯的塑形作用。認(rèn)為通過休閑體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了自身心肺功能的占總被調(diào)查人數(shù)的66.8%。認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)提高了自身免疫力的占總被調(diào)查人數(shù)的74.5%。長(zhǎng)期適宜的休閑體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)其機(jī)體的免疫功能，如受訪者中經(jīng)常從事慢跑、游泳、羽毛球等休閑運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，不容易感冒。認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防疾病的占總被調(diào)查人數(shù)的59.7%。有研究顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持參與休閑體育運(yùn)動(dòng)可以增加血液中白細(xì)胞和高密度脂蛋白膽固醇等有益物質(zhì)的含量，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)力和抵抗力。認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)具有延緩衰老的作用的占58.2%，有56.6%的被調(diào)查者認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)具有活化大腦的作用，適宜的休閑體育運(yùn)動(dòng)可以刺激和按摩身體的細(xì)胞、器官和系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，有利于大腦功能的發(fā)揮和長(zhǎng)期的維持。

2.6被調(diào)查者心理健康狀況和每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)天數(shù)的關(guān)系

表6可見，心理健康狀況得分在0-1分之間的大學(xué)生每周參與休閑體育的天數(shù)較多，在問卷調(diào)查時(shí)隨機(jī)訪問部分大學(xué)生，70%的大學(xué)生表示經(jīng)常進(jìn)行休閑體育活動(dòng)已經(jīng)成為他們生活的一部分，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于形成良好的生活習(xí)慣和積極樂觀的心態(tài)。

表6　心理健康狀況和每周參與休閑體育運(yùn)動(dòng)天數(shù)的關(guān)系表

2.7休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)被調(diào)查者心理健康影響的調(diào)查

表7　休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響調(diào)查表（N=196）

表7可看出，79.1%的大學(xué)生認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)具有改善情緒狀態(tài)的作用，6個(gè)選項(xiàng)中入選率最高。研究表明，30min的跑步使參與者緊張、困惑、焦慮、抑郁、和憤怒等消極情緒狀態(tài)得到顯著改善，同時(shí)使精力保持在較高水平［4］。67.9%的大學(xué)生認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，部分受訪者表示，根據(jù)自身喜好和心理狀態(tài)而選擇耐力性運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、登山這些活動(dòng)就是為了培養(yǎng)自身意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，調(diào)節(jié)身心健康。休閑體育是培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的有效手段，休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的意志品質(zhì)的磨練在于它總是與克服困難聯(lián)系在一起，總是與極限的身體和心理疲勞聯(lián)系在一起，因此長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)有助于大學(xué)生培養(yǎng)人不畏艱苦，不怕困難，機(jī)智果斷，頑強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。拓展人際關(guān)系也是休閑體育的主要作用之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，46.4%大學(xué)生在進(jìn)行休閑體育活動(dòng)時(shí)，能遇到很多志同道合的朋友，用以球會(huì)友，以球結(jié)友的方式來拓展自己的人際圈，并且增進(jìn)相互間的了解，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展。49.5%的大學(xué)生認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解疲勞，有助于減緩精神緊張狀態(tài)，通過活動(dòng)流汗來排解壓力、舒緩心情。休閑體育運(yùn)動(dòng)從某種意義上說也是益智類活動(dòng)，比如乒乓球，每一次擊球它都需要參與者積極動(dòng)思考，既要進(jìn)攻，也需防守，它不僅是一場(chǎng)體力的較量，更是一場(chǎng)智力的較量。團(tuán)體類的休閑體育運(yùn)動(dòng)需要參與者彼此間的默契配合，如籃球，排球等項(xiàng)目每個(gè)隊(duì)員的角色不同，職責(zé)也不同，為了贏得比賽就需要各個(gè)成員的合作。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）被調(diào)查大學(xué)生中喜歡羽毛球和跑步作為休閑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較多，可能與這兩項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及參與成本較低，普及程度高有關(guān)。被調(diào)查者中籃球和舞蹈這兩項(xiàng)休閑體育運(yùn)動(dòng)的有明顯的性別差異，男生較喜歡前者，女生較喜歡后者。其它目前國(guó)際上新興的、較為流行的休閑體育項(xiàng)目在被調(diào)查者中選中率低，可能與這類休閑體育項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施要求較高、普及不夠，目前不符合我國(guó)國(guó)情或地域經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。2）被調(diào)查大學(xué)生中，約有76.5%的視力狀況不良，這說明大學(xué)生長(zhǎng)期過度用眼且他們沒有意識(shí)到。登山、乒乓球、放風(fēng)箏、高爾夫這類休閑運(yùn)動(dòng)可幫助改善視力，消除視疲勞。25.2%的被調(diào)查者處于超重或肥胖狀態(tài)，現(xiàn)代肥胖流行的主要原因一是過量飲食，二是缺乏體力活動(dòng)［5］。大學(xué)生出現(xiàn)超重或肥胖，一部分是與高能量精細(xì)食物攝入過多有關(guān)，另外一部分是和目前大學(xué)生從事腦力勞動(dòng)時(shí)間相對(duì)較多，大強(qiáng)度的體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)越來越少、部分大學(xué)生甚至很少或幾乎不參與休閑體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)，休閑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快步走、騎自行車、跳繩、游泳、登山、瑜伽等都可減重。22.4%的被調(diào)查大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，常有焦慮、交流困難、心理疲勞、睡眠質(zhì)量較差等狀況，這些心理問題，通過適宜的休閑體育運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等集體項(xiàng)目。加強(qiáng)身心的交流，都會(huì)有較好的改善。因此，對(duì)休閑體育項(xiàng)目推廣時(shí)要針對(duì)不同人群需求進(jìn)行推廣，而且不同人群也可以有針對(duì)性的選擇更適宜的體育休閑運(yùn)動(dòng)。3）被調(diào)查者中有86.3%的大學(xué)生參與休閑體育活動(dòng)是在下午和晚上，這和高校的作息時(shí)間有關(guān)，下午和晚上的閑暇時(shí)間較多，這段時(shí)間進(jìn)行以休閑為目的的體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，更好的放松身心。4）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身心健康有積極的促進(jìn)作用，在提高免疫力、健美體魄方面有顯著作用，瑜伽等休閑運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有良好的促進(jìn)作用，經(jīng)常進(jìn)行休閑體育運(yùn)動(dòng)，還有助于形成良好的生活習(xí)慣和積極樂觀的心態(tài)，耐力性運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、登山這些活動(dòng)可以培養(yǎng)意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，通過活動(dòng)流汗來排解壓力、舒緩心情是很多大學(xué)生的減壓方式。

3.2建議

1）學(xué)?？刹扇∠鄳?yīng)措施推廣以休閑為目的的體育活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生參與休閑體育運(yùn)動(dòng)，如對(duì)本校學(xué)生可免費(fèi)提供相關(guān)場(chǎng)地設(shè)備，合理使用現(xiàn)有場(chǎng)地設(shè)施，適當(dāng)添加相關(guān)以休閑為目的的體育運(yùn)動(dòng)器材。2）大學(xué)生可適當(dāng)多參加戶外休閑體育活動(dòng)，如登山遠(yuǎn)眺、放風(fēng)箏、騎自行車、遠(yuǎn)足等，還可選擇打乒乓球、羽毛球等休閑體育項(xiàng)目以緩解學(xué)習(xí)引起的視力疲勞。超重或肥胖的大學(xué)生可多進(jìn)行中長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的休閑體育運(yùn)動(dòng)，如快步走、瑜伽等，適量增加機(jī)體能量消耗，合理控制體重。3）對(duì)于經(jīng)常參加休閑體育活動(dòng)的大學(xué)生，應(yīng)合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般飯后1h以內(nèi)不建議進(jìn)行大強(qiáng)度的休閑體育運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前也不適合進(jìn)行激烈的休閑體育活動(dòng)，以免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的興奮反而影響睡眠質(zhì)量。建議每次進(jìn)行休閑體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)，因視休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)而定。

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Influence of Ieisure Sports on Physical and Mental Health of College Students in Wuhan

TAO Ying，LI Chenpeng

Key words：leisure sports；college students；physical and mental health

Abstract：By using methods of literature，questionnaire，oral interviews and other methods to survey students of some universities in Wuhan city.It aims that understanding effects of leisure sports on students’physical and mental health.

中圖分類號(hào)：G811.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）05-0429-03

收稿日期：2016-03-27

基金項(xiàng)目：湖北省教育廳科學(xué)技術(shù)研究計(jì)劃青年人才項(xiàng)目（Q20131005）

第一作者簡(jiǎn)介：陶纓（1975-），女，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：運(yùn)動(dòng)保健康復(fù)及運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.

作者單位：湖北大學(xué)湖北省休閑體育發(fā)展研究中心，湖北武漢430061 Leisure Sports Development Research Center，Hubei University，Wuhan Hubei，430061