課外體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康的有效性研究

黃灑

【摘 要】現(xiàn)代素質(zhì)教育對(duì)現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)提出了越來越高的要求，傳統(tǒng)的體育教學(xué)更加關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)的提升，在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該將教學(xué)的重點(diǎn)從學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)轉(zhuǎn)變成對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。只有這樣學(xué)生才能夠得到真正的全面的發(fā)展。其綜合素質(zhì)才能夠得到真正的提升。在現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的過程中，教師除了傳統(tǒng)的常規(guī)的教學(xué)模式的運(yùn)用以外，還應(yīng)該積極的運(yùn)用課外體育活動(dòng)來提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。這是現(xiàn)代素質(zhì)教育對(duì)中學(xué)體育教學(xué)提出的要求，同時(shí)也是現(xiàn)代素質(zhì)教育對(duì)中學(xué)生的期望。只有身心同時(shí)健康發(fā)展，學(xué)生的能力才能夠得到真正的提升。而如何發(fā)揮好課外體育活動(dòng)的價(jià)值提升學(xué)生的身心健康則需要教師才實(shí)際教學(xué)的過程中摸索和積累經(jīng)驗(yàn)。

【關(guān)鍵詞】課外體育;中學(xué)生;素質(zhì)培養(yǎng);身心健康

現(xiàn)代課外體育活動(dòng)的開展需要將對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)當(dāng)做教學(xué)活動(dòng)的重點(diǎn)，因?yàn)槌松眢w素質(zhì)的提升以外，心理素質(zhì)的發(fā)展也是很必要的。中學(xué)階段學(xué)生的身體和生理都處于發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的關(guān)注雖然能夠有效的提升其身體的素質(zhì)，讓學(xué)生的身體更加的健康，但是因?yàn)槿狈?duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的關(guān)注，所以學(xué)生的心理情況可能出現(xiàn)一些不樂觀的情況。其主要的表現(xiàn)就是，在中學(xué)階段，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、內(nèi)向、不愿意交流等問題。這些都說明學(xué)生的心理其實(shí)是有問題的。這個(gè)時(shí)候，通過科學(xué)的鍛煉其實(shí)是能夠解決好學(xué)生的這些問題的，但是如何利用體育解決這些問題，傳統(tǒng)的教學(xué)模式并沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)可以讓現(xiàn)代教師在教學(xué)的過程中借鑒，所以教師應(yīng)該在實(shí)踐中摸索和積累經(jīng)驗(yàn)，找到提升學(xué)生的身心健康的最有效的辦法。

一、當(dāng)前中學(xué)生的身心健康的實(shí)際情況

就當(dāng)前的中學(xué)生的身心健康的實(shí)際情況來說，其是有比較大的問題的。筆者認(rèn)為，當(dāng)前中學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的主要問題體現(xiàn)在這樣一些方面。首先是視力的問題。當(dāng)前中學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)問題的一個(gè)重要的問題就是，當(dāng)前不少中學(xué)生的視力都或多或少的出現(xiàn)了一些問題。這說明學(xué)生沒有注意保護(hù)好自己的眼睛。其次，在進(jìn)行肺活量的測(cè)試的時(shí)候，我們也可以明顯的看到，學(xué)生的肺活量出現(xiàn)了明顯的下降，甚至有一部分學(xué)生的肺活量明顯的低于平均水平。再其次是肥胖的問題。通過實(shí)際觀察我們就已經(jīng)能夠看到，當(dāng)前不少學(xué)生都比較肥胖，這說明學(xué)生的鍛煉的方法是有問題的。因?yàn)閷W(xué)生缺乏鍛煉才會(huì)變得肥胖。而肥胖會(huì)帶來大量的問題，比如說心血管的問題、血壓的問題、血糖的問題等。這些問題的存在嚴(yán)重的威脅到了學(xué)生的身心的健康的發(fā)展。最后，當(dāng)前學(xué)生的跑步的能力也出現(xiàn)了巨大的問題。不少學(xué)生的跑步成績(jī)出現(xiàn)了巨大的問題。其中，最明顯的問題是爆發(fā)力的問題。當(dāng)前不少學(xué)生因?yàn)榉逝值膯栴}，其已經(jīng)沒有辦法堅(jiān)持跑完甚至一圈。而五十米跑步甚至有不少學(xué)生的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于平均的成績(jī)。這說明學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)了巨大的問題。此外，從我們的調(diào)查中我們也可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際鍛煉的情況是很有問題的。這主要體現(xiàn)在，不少學(xué)生的每周的鍛煉的時(shí)間越來越少，甚至有不少的學(xué)生根本就沒有體育鍛煉。這種情況的存在使得當(dāng)前初中學(xué)生的身心健康必然出現(xiàn)問題，因?yàn)槿狈﹀憻?，學(xué)生的身體素質(zhì)必然會(huì)出現(xiàn)問題。而因?yàn)槿狈﹀憻?，所以學(xué)生沒有辦法派遣心中的情緒，所以長(zhǎng)時(shí)間的情緒的擠壓也會(huì)讓學(xué)生心理出現(xiàn)問題。

二、為什么要通過體育鍛煉提升學(xué)生的身心健康的水平

1.課外體育活動(dòng)能夠讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣

通過體育活動(dòng)，教師可以有效的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。在實(shí)際教學(xué)的過程中，因?yàn)闆]有教師的有效的引導(dǎo)，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候基本都是采用自己的摸索，這樣學(xué)生雖然也會(huì)進(jìn)行一定的鍛煉，但是實(shí)際上，以為缺乏有教師的有效的引導(dǎo)，所以學(xué)生的鍛煉的效果是有問題的。并且因?yàn)槭褂玫姆绞讲皇呛芸茖W(xué)，所以學(xué)生經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦杏X不到自己的能力的提升而最終喪失進(jìn)行鍛煉的興趣。而在課外活動(dòng)的過程中，學(xué)生則可以養(yǎng)成良好的鍛煉的習(xí)慣。這是因?yàn)?，在生活中長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)讓學(xué)生疲勞，但是長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)也會(huì)讓學(xué)生感到壓抑。這個(gè)時(shí)候通過鍛煉學(xué)生明顯的可以感覺到自己比較舒服，心情也比較放松。此外，通過鍛煉學(xué)生也能夠感覺的到自己在面對(duì)挫折和一些消極的情緒的時(shí)候，能夠用更加積極的態(tài)度去面對(duì)和解決好這些問題。這些因?yàn)閷?duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)都能夠起到巨大的促進(jìn)作用。

2.讓學(xué)生在鍛煉的過程中提升自己的社交的能力

在進(jìn)行鍛煉的過程中，學(xué)生的社交的能力也能夠得到有效的提升。在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該清楚的認(rèn)識(shí)到，學(xué)生的能力的不僅僅應(yīng)該限制與鍛煉技巧，而且還應(yīng)該包括學(xué)生的其他的能力，這樣學(xué)生的綜合能力才能夠得到有效的提升。這是因?yàn)轶w育活動(dòng)大部分都是需要學(xué)生相互之間進(jìn)行配合才能夠完成的，這樣一來，原本比較陌生的人之間就有了比較多的接觸的可能。在接觸的過程中，學(xué)生就可能會(huì)對(duì)彼此有更加深刻的認(rèn)識(shí)和了解。在這樣的情況下，學(xué)生的社交能力也必然會(huì)得到有效的提升。舉個(gè)例子來講，筆者在教學(xué)的過程中會(huì)有意識(shí)的訓(xùn)練學(xué)生的社交的能力。在實(shí)際教學(xué)的過程中，筆者會(huì)讓學(xué)生先進(jìn)行一定的熱身的運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)的目的是讓學(xué)生先活動(dòng)起來，為后面的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。而后筆者會(huì)讓學(xué)生男女混合起來進(jìn)行分組，而后讓每一個(gè)小組進(jìn)行比賽。比如五十米往返跑、四百米接力等，這些活動(dòng)都需要團(tuán)隊(duì)的力量才能夠取得更好的成績(jī)。在進(jìn)行項(xiàng)目的過程中，學(xué)生需要和隊(duì)友相互配合，在運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生則需要相互鼓勵(lì)，相互幫助，在這個(gè)過程中，學(xué)生會(huì)有更多的交流的機(jī)會(huì)，同時(shí)為了讓學(xué)生更好的進(jìn)行交流，提升學(xué)生的小組凝聚力和小組的榮譽(yù)感，筆者會(huì)有意識(shí)的建立一些獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的機(jī)制，通過這種機(jī)制讓學(xué)生更加積極的參與到活動(dòng)中去。而為了增強(qiáng)課堂的趣味性，筆者則會(huì)讓輸?shù)舯荣惖膶W(xué)生當(dāng)中表演一些活動(dòng)，以此來提升課堂的趣味性，增強(qiáng)學(xué)生的榮譽(yù)感，讓每一個(gè)學(xué)生都真正的認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性。

3.利用體育活動(dòng)提升學(xué)生的思維能力

科學(xué)的利用體育活動(dòng)對(duì)于提升學(xué)生的思維能力同樣能夠起到巨大的促進(jìn)作用。在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該積極的利用體育活動(dòng)來促進(jìn)學(xué)生的思維能力的發(fā)展。這是因?yàn)閷W(xué)生的思維能力的發(fā)展和學(xué)生的血液的流動(dòng)是有關(guān)系的，在這樣的情況下，大量的科學(xué)的鍛煉能夠有效的提升學(xué)生的思維能力，讓學(xué)生的思維更加的敏銳。此外，在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師還應(yīng)該注意到，體育鍛煉不是簡(jiǎn)單的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體鍛煉固然會(huì)影響到學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，但是教師要注意到，在進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉的時(shí)候，教師還可以通過別的方式來促進(jìn)學(xué)生的心理的發(fā)展，比如教師可以利用拓展訓(xùn)練以更好的促進(jìn)學(xué)生的心理的發(fā)展。

現(xiàn)代體育活動(dòng)對(duì)于中學(xué)生的身體素質(zhì)的提升和心理素質(zhì)的提升有著重要的影響?？茖W(xué)的利用體育活動(dòng)能夠?yàn)閷W(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展提供巨大的幫助，在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師要科學(xué)的利用體育活動(dòng)來培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，讓學(xué)生得到真正全面的訓(xùn)練，為學(xué)生的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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