健美操藝術表現(xiàn)力的培養(yǎng)策略研究

劉芳

（蚌埠醫(yī)學院 體育藝術部，安徽 蚌埠 233000）

健美操藝術表現(xiàn)力的培養(yǎng)策略研究

劉芳

（蚌埠醫(yī)學院 體育藝術部，安徽 蚌埠 233000）

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人民健康意識的提高，集競技、休閑、藝術表現(xiàn)力于一體的健美操越來越受到歡迎，但是在進行健美操練習時，展現(xiàn)出來的藝術表現(xiàn)力千差萬別.為了提高健美操訓練和教學中的藝術表現(xiàn)力，研究發(fā)現(xiàn)：健美操藝術表現(xiàn)力是由音樂、舞蹈、戲曲藝術等藝術因素決定的，藝術表現(xiàn)力直接影響動作完成的質量.

健美操；藝術表現(xiàn)力；培養(yǎng)策略

健美操是一種融合舞蹈、音樂、體操、健身、娛樂眾元素的運動項目，因自身內(nèi)容的豐富新穎、有益身心健康和鮮明的節(jié)奏感和韻律感深受人們的喜愛.它具有很深的藝術表現(xiàn)力，有人曾說它是“流動的詩、運動的畫、跳動的音樂”.隨著人們生活質量的提高，人們開始追求高品質的生活，而健美操本身的運動特點和藝術表現(xiàn)力正好迎合了廣大人民群眾的需求.

1 生理視角下培養(yǎng)健美操藝術表現(xiàn)力的意義

健美操是融合了傳統(tǒng)有氧舞蹈及競技體操的特點所發(fā)展出來展現(xiàn)的力與美,它充分展現(xiàn)了人們對運動健身的喜愛，并且它是富技術性的高層次競技運動；是音樂、體操與舞蹈的綜合表現(xiàn).它分為競技健美操、健身健美操、全身健美操、拉丁健身操等，這些不同種類的健身操表現(xiàn)形式各不相同，例如競技健身操多是用來進行團體間的比賽，它們具有較高的藝術形式和高難度的動作和團體協(xié)作能力.像有全國競技健身操比賽，全國職工健身操比賽等，它有利于健身操藝術表現(xiàn)力的豐富和發(fā)展.通過競技比賽的形式，促進了各個地區(qū)健身操風格和內(nèi)容的融合和發(fā)展.再比如說健身健美操，這是針對于普通大眾設計的，

所以，這就要求它要適合初學健美操的人的身體素質和控制能力. 教練應該根據(jù)初學者跳操時心率（130—150次／分）來為健身員選擇合適的鍛煉的力度和時間等，在健身員有了一定的健身基礎后，可適量為健身員增加負荷強度和負荷量，但是得保證健身員的心率最高不超過 150次／分.通過簡單優(yōu)美的動作和舒緩的音樂讓現(xiàn)代人在工作之余放松自己的身心.并且通過常說可知，一般的有氧健美操的強度為最大攝氧量的 60%—70%強度，通過有氧量的增加可以提高心臟功能，它有利于促進人們身體健康和對美的追求.也有利于鍛煉者保存充沛的精力和飽滿的精神.

2 影響健美操藝術表現(xiàn)力的主要因素

2.1 內(nèi)在因素

2.1.1 人文修養(yǎng)

健身操不僅僅是一種運動，更是通過向人們展現(xiàn)美的一種藝術表現(xiàn).所以在進行健美操時，具有良好的人文修養(yǎng)會使人們對健美操的藝術表達進行加分，何謂人文修養(yǎng)，簡單來說就是人們所展現(xiàn)出來的魅力和氣質.健身者在進行健美操運動時，如果能與健身操所表達的意境做到融會貫通，并能夠進行藝術創(chuàng)新，那么會使健身操的藝術表現(xiàn)力有很大提高.因此，要想提高健身操的藝術表現(xiàn)力，首先要提高自身的人文修養(yǎng)，實踐證明，如果一個人具有良好的人文修養(yǎng)，那么她會對不同的健身操，不同的音樂進行揣摩，理解運動要表現(xiàn)出來的情緒、情感和思想內(nèi)涵.例如中國的健美操隊，在世界上的水平也是一流的，原因是有高素質的運動隊員和教練，他們能深深理解每首健美操所要表現(xiàn)的情感，充分的展現(xiàn)了健美操的力與美.

2.1.2 藝術修養(yǎng)

健美操中的藝術修養(yǎng)即是要具備良好的音樂修養(yǎng)和舞蹈修養(yǎng)，音樂在健美操的表現(xiàn)當中也是十分重要的，因為人們要通過健美操運動來充分表現(xiàn)不同的樂曲給人們來的不同情感感覺和動作感受.而感覺和感受是密不可分的，人們通過感受音樂旋律的千變?nèi)f化來對健美操的動作進行藝術性的表現(xiàn).所以具有音樂素養(yǎng)在健身操中是十分重要的，它可以幫你了解健美操動作要表現(xiàn)出來的情感內(nèi)涵，讓健美操不僅僅是一種運動更是一種美的展示，其次還應該具備舞蹈修養(yǎng)，這樣會使動作表現(xiàn)的更加優(yōu)美和到位.具有充分的藝術修養(yǎng)所表現(xiàn)出來的健身操會讓人耳目一新，最具代表的就是著名的“健美操皇后”簡.方達，它優(yōu)美動人健身操為健身操在世界的推廣做出了杰出的貢獻，并且她還撰寫了《簡.方達健身術》這為健美操的發(fā)展也起到了促進作用.可見藝術修養(yǎng)對健美操的發(fā)展有極大的促進作用.

2.1.3 大腦運動信息儲備

要想把健美操做的協(xié)調(diào)好看，大腦運動信息的儲備也是十分重要的，因為在進行健美操運動時，首先要進行動作的學習和記憶，這就需要你對運動動作、姿勢進行了解和掌握，所以，在進行健美操運動時，善于記憶健美操的動作和姿勢，并把它們結合音樂，準確的做出是十分重要的，就像是中小學都會進行健美操來鍛煉身體，而在跳健美操時，首先都有老師帶領對每個動作進行指導，然后是一小節(jié)的健美操訓練，最后是一大章健美操訓練來幫助學生對健美操動作進行記憶.

2.2 外在因素

2.2.1 音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏

跳出優(yōu)美和諧的健美操關鍵在于運動者對節(jié)奏的把握和應用.健美操是舞蹈、健身、音樂等的完美結合，所以它和舞蹈一樣，需要節(jié)奏的配合.因為節(jié)奏是健美操的靈魂，所以在跳健美操時如果發(fā)生了音樂節(jié)奏跟不上，就會出現(xiàn)上一個動作沒做完，別人已經(jīng)開始了下一個動作，這會導致健美操場面的混亂，而動作節(jié)奏跟不上，也會出現(xiàn)一樣的情況，所以健美操不僅離不開節(jié)奏，還更加需要與節(jié)奏進行配合.在健美操里音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏是密不可分的，音樂節(jié)奏的內(nèi)涵是指“音”的長短和停頓而動作節(jié)奏的內(nèi)涵是指“動作”的速率和停頓，他們在應用的過程中都是為了使健美操具有協(xié)調(diào)性和美感，所以二者缺一不可.

2.2.2 教師的感染力

在進行健美操運動時，老師教學的感染力對人們進行健美也是至關重要的，優(yōu)秀的健美操老師會通過自身對健美操的理解帶動學生對健美操產(chǎn)生認同和喜愛.就拿鄭多燕減肥操來說，這款健美操在學?？芍^是炙手可熱，幾乎每個人都知道她，鄭多燕老師在進行健美操時動作不但會進行的非常標準，并且會對看視頻進行學習健美操的人進行鼓勵，通過看鄭多燕健美操能夠感受到健美操的魅力和作用，也能夠感受到鄭多燕老師十分的親切，讓人在進行健身操時感覺很舒服.在做健美操十分疲憊的時候聽到老師溫柔的聲音能夠緩解精神壓力，也會堅持進行鍛煉，所以說老師的感染力對學習健美操也十分重要.科學研究表明：健美操作為一項體育運動是緩解精神壓力的一劑良方.另外，健美操鍛煉因為多為團體運動，所以增強了人們的社會交往.大家在一起健身、鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要.

3 健美操藝術表現(xiàn)力的表達途徑

3.1 自然的肢體語言

總所周知，健美操是靠肢體語言來像人們展現(xiàn)它獨有的魅力和風采，人們從健美操運動員身上能看到美與力的完美結合.要想能表現(xiàn)出健美操的藝術性，自然的肢體語言十分重要，如何培養(yǎng)優(yōu)美的肢體語言，健美操這時起到了關鍵作用，總所周知，健美操可以塑造形體美，通過健美操的練習尤其是力量練習可以幫助運動員彌補先天的體型缺陷，消除體內(nèi)和體表多余的脂肪使人變得均勻健美，形成優(yōu)美的體姿.它能使健美操不單僅僅是一種運動更是一種藝術的展現(xiàn).在展現(xiàn)肢體語言之前，有著良好的形態(tài)姿態(tài)也是十分重要的，良好的形態(tài)是藝術表現(xiàn)力的基礎，健美操運動員在形體上要求均勻和健美，因為好的形體姿態(tài)會使運動員在表演中增加更多的表演魅力，也會使其肢體語言產(chǎn)生不同的藝術韻味.除此之外，展現(xiàn)自然的肢體語言與運動員的自身身體素質、心理素質等也有很大的關系，在表演時具有良好的心理素質會使運動員的表現(xiàn)自如，發(fā)揮出高水平.

3.2 動感合拍的音樂

動感合拍的音樂是健美操藝術表現(xiàn)的靈魂，在健美操運動員進行表演時，合適的音樂會激發(fā)運動員的內(nèi)在感情，并會給觀眾帶來富有激情的感染力.不同的健美操都會配有不同種類的音樂，例如，觀眾在看全國健美操表演時，每個運動員選的音樂都各不相同，有的比較狂野，健美操表現(xiàn)的動作就十分的有力度，有的比較輕快，健美操運動員的動作就會比較靈活多變，所以說，合拍動感的音樂對健美操的表現(xiàn)是十分重要的.

表1 健美操常見音樂的種類

3.3 優(yōu)美的技術動作

健美操在向人們傳遞藝術表現(xiàn)時，通過的是隨著音樂而起的優(yōu)美的肢體動作.它的技術動作主要表現(xiàn)在動作的準確、合拍和力度上，如果是集體性的健美操表演，還體現(xiàn)在整體的整齊和優(yōu)美.健美操的技術動作是現(xiàn)代健美操向人們展現(xiàn)藝術表現(xiàn)力最直接的方式，它的技術動作比舞蹈動作更具有力量，比體操更趨自然流暢.在做健美操運動時，通過有力的肢體動作，例如復雜多變的上肢動作和靈活多變的腳步使得健美操更加的具有力量美，它向人們展示出了健身的風采、美的神韻和力量的堅韌.例如著名的“體操一姐”黃晉萱，她是國家健美操隊唯一的女隊員，也是國內(nèi)健美操唯一的女冠軍.她憑借著完美的體操技術表現(xiàn)和對健美操獨到的領悟能力在 2005 年入選國家健美操集訓隊. 看過她比賽的人，都能從她完美的技術動作中感受到健美操的獨特魅力，她用實力證明了健美操是一種真正的藝術.

表2 優(yōu)美的技術動作

4 如何培養(yǎng)健美操的藝術表現(xiàn)力

4.1 內(nèi)在的理解與表達

要想培養(yǎng)健美操的藝術表現(xiàn)力，關鍵在于內(nèi)心的情感理解與對健身操藝術的表達.健美操不僅是一種集合了舞蹈、健身等于一體的運動形式，也是現(xiàn)代人對藝術的一種追求，所以，讓健美操富有藝術表現(xiàn)力十分重要，要想提高健美操的藝術表現(xiàn)力，就要從健美操運動員開始進行訓練與強化，通過電視上的比賽我們可以知道，好的健美操之所以取得優(yōu)異成績，關鍵是健美操運動員對健美操的理解與表達，他們可以通過對表情，肢體動作來展現(xiàn)對健美操情感的表達，通過看運動員的神態(tài)，我們更加清楚明白他在向我們傳達一種怎樣的信息，這種內(nèi)在的理解與表達是健美操中最能感染到觀眾的部分，所以，要想培養(yǎng)健美操的藝術表現(xiàn)力，內(nèi)在的理解與表達十分重要，例如我們的“體操一姐”黃晉萱，她對健美操的理解與表達十分完美，作為一個內(nèi)行人，我能深深感受到她所展現(xiàn)出來的健美操的魅力.所以說，增進“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，已有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài).一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài).

4.2 外在動作的訓練

除了運動員對健美操的內(nèi)在理解和表達，其外在動作的新穎和創(chuàng)新也是十分重要的，健美操作為一種藝術性的表現(xiàn)形式，要與時俱進，開闊創(chuàng)新，積極的融入現(xiàn)代化的元素進行創(chuàng)新，從歷史上我們可以看出，每一種藝術形式都是經(jīng)過不斷的發(fā)展創(chuàng)新，健美操藝術如此，從 1968 年健美操開始興起，1983 年美國舉行了首屆健美操比賽，后引進中國，1984 年北京體育學院成立了健美操研究組，并編排和推出“青年韻律操”以至于到現(xiàn)在進入奧運會，并推廣到地區(qū)性，它在發(fā)展的過程中積極的進行了豐富創(chuàng)新，使動作更加的趨于多樣化，現(xiàn)代的健美操更加具有時代性的美感和藝術性，所以培養(yǎng)健美操的藝術表現(xiàn)力提高動作的多樣性也是十分重要的.（下表以中國隊第四屆世錦標賽為例.）

表3 健美操技術難度分析

5 結語

健美操在人們的認同和支持下不斷的進行創(chuàng)新和發(fā)展，現(xiàn)在它已經(jīng)不僅僅是以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動項目，更是人們對藝術的一種追求，并且經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉，可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪，保持標準體重、健美形體和培養(yǎng)良好的身體形態(tài).現(xiàn)代健美操通過與舞蹈、音樂等進行結合，既注意外在到了美的鍛煉，又強調(diào)了內(nèi)在美的培養(yǎng)，充分反映了健、力、美等本質屬性.其中健美操的表現(xiàn)力也是技術價值和難度價值的體現(xiàn).如果能將健美操的藝術表現(xiàn)力充分展現(xiàn)出來，那么健美操會得到進一步大跨越式的發(fā)展.

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G831.3

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：1673-260X（2016）02-0191-03

2015 年 12 月 30 日

蚌埠醫(yī)學院人文社科項目（Byky13114sk）