如何提高足球25米定位球傳準(zhǔn)的準(zhǔn)確性

任丹

摘要：針對(duì)體考足球?qū)ｍ?xiàng)25米定位球傳準(zhǔn)，分析腳背內(nèi)側(cè)傳高球的技術(shù)，讓學(xué)生提高25米傳球的準(zhǔn)確性。

關(guān)鍵詞：腳背內(nèi)側(cè)；25米定位球傳準(zhǔn)；準(zhǔn)確性

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2016）06-0310-01

近年來(lái)的四川省體考足球?qū)ｍ?xiàng)考試中，學(xué)生們最怕的就是25米定位球傳準(zhǔn)，從去年開(kāi)始體考足球?qū)ｍ?xiàng)中取消了顛球和頭球，現(xiàn)在只有20米帶球繞桿和25米定位球傳準(zhǔn)，相對(duì)以前分值提高了，這兩項(xiàng)就更加地重要了。其中25米 定位球傳準(zhǔn)， 現(xiàn)在7個(gè) 球14分，球的第一落點(diǎn)在小圈得2分，大圈得1.5分，分值提高了，學(xué)生傳球時(shí)壓力更大了，近幾年我一直在帶高三體訓(xùn)生，特別是足球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生，因此如何讓學(xué)生掌握25米定位球傳準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生傳球更準(zhǔn)確，是我這幾年教學(xué)訓(xùn)練中一直在探索的問(wèn)題。通過(guò)這幾年的帶隊(duì)訓(xùn)練及體考情況總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)供大家參考。總的來(lái)講，25米定位球傳球的基本動(dòng)作要點(diǎn)：助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)及發(fā)力、腳的觸球部位、擊球點(diǎn)、踢球后的隨前動(dòng)作。下面，我簡(jiǎn)單的分析一下每個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)及學(xué)生常見(jiàn)錯(cuò)誤。

1.助跑及支撐腳站位

助跑的主要作用是為了使身體獲得相應(yīng)的前移速度，調(diào)整人與球之間的方向、位置關(guān)系，便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力。25米定位球傳準(zhǔn)一般采用斜線助跑，助跑時(shí)學(xué)生在球的側(cè)后方，距離根據(jù)學(xué)生自己的情況來(lái)判斷，助跑的位置與球的夾角為45度。學(xué)生容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：對(duì)距離判斷不準(zhǔn)，步點(diǎn)調(diào)整不好，過(guò)大或過(guò)小，（過(guò)大踢不到球，過(guò)小踢球腿擺動(dòng)幅度小，擺不開(kāi)腿踢球沒(méi)有力量）往往造成最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)，或前或后。支撐腳的站位，支撐腳以腳掌處積極著地，以左腳為支撐腳為例，左腳踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側(cè)斜。在支持腳著地的同時(shí)，身體順勢(shì)向出球方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)然最重要的是支撐腳的位置要以踢球腿的擺動(dòng)達(dá)到最大的擺幅、發(fā)揮最大的速度和有利于踢球腳準(zhǔn)確地接觸球的合適部位為原則。在訓(xùn)練中有的學(xué)生出現(xiàn)過(guò)支撐腳過(guò)于靠前或靠后的問(wèn)題，支撐腳靠前（離擺動(dòng)腿超過(guò)了10厘米）那擊出的球會(huì)出現(xiàn)向前而不是向上走，高度不夠，不易進(jìn)圈。而支撐腳靠后（離擺動(dòng)腿小于15厘米以上）那擊出的球又會(huì)容易踢高，因此支撐腳的站位在25米定位傳準(zhǔn)中是很重要的。而支撐腳的站位又和助跑相輔相成。

2.踢球腿的擺動(dòng)及發(fā)力

踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿呈弧形由后向前擺動(dòng)。當(dāng)膝蓋提到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后下部。在接觸球的時(shí)候踝關(guān)節(jié)要保持緊張，這個(gè)很重要，因?yàn)橹挥絮坠夤?jié)保持緊張，腳型才好固定，出球方向，力量才好控制。在腳弓傳地滾球時(shí)，踝關(guān)節(jié)保持緊張也很重要。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前提，而 踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量，而最關(guān)鍵的我認(rèn)為是小腿爆發(fā)式的加速擺動(dòng)。小腿做爆發(fā)力擺動(dòng)，在腳背內(nèi)側(cè)接觸球的瞬間，腳尖向外，腳內(nèi)側(cè)正擊皮球正后方，同時(shí)，腳踝帶動(dòng)腳背繃直，使球按照預(yù)定的方向飛出。將球踢出后，腳背和身體繼續(xù)隨球向前，完整的做完整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生常見(jiàn)的錯(cuò)誤；在訓(xùn)練中，有學(xué)生出現(xiàn)過(guò)膝關(guān)節(jié)彎曲不夠，出現(xiàn)直腿踢球的情況；還有的小腿擺速不夠，大小腿未折疊，造成發(fā)力不夠的情況球踢不遠(yuǎn)。還有的踢完球后重心往后臀部后坐。

3.腳觸球部位及擊球點(diǎn)

我們的25米定位球傳準(zhǔn)都采用的是腳背內(nèi)側(cè)擊球的方法，當(dāng)然，也有腳背外側(cè)甚至腳尖觸球也能把球踢起來(lái)，但是腳背內(nèi)側(cè)擊球準(zhǔn)確性最大。腳背內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用腳的第一、二跖骨和第一、二楔骨之間的腳背部位。特點(diǎn)是踢球腳易于插入球的底部，擊球點(diǎn)多，易于控制出球的高度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，擊球力量也較大。球的擊球點(diǎn)一般來(lái)講，25米定位球傳準(zhǔn)的球的擊球點(diǎn)都選擇的是擊球的中下部（球的重心處），這樣踢出的球的飛行軌跡是往回旋方向和力度易于掌握，我的學(xué)生大部分也采用的這種方法。這種方法也是25米定位球傳準(zhǔn)的常用方法。當(dāng)然，還有一種擊球點(diǎn)在球的偏右下部，這也是踢定位球（弧線球）的擊球部位。但是擊到這個(gè)點(diǎn)后球的飛行軌跡是側(cè)旋的，擊球時(shí)力量越重，球的旋轉(zhuǎn)力量越大。對(duì)于25米定位球傳準(zhǔn)來(lái)講，選擇這個(gè)擊球點(diǎn)的話就不如選擇擊球的中下部，往回旋的球把握更大，所以說(shuō)選擇這個(gè)方法的學(xué)生相對(duì)較少，但是在近幾年的具體的訓(xùn)練過(guò)程中，我看到過(guò)這種現(xiàn)象，學(xué)生在擊球時(shí)，踢到了球的中下部和右側(cè)之間，這樣踢出的球帶一點(diǎn)點(diǎn)側(cè)旋，大部分是回旋，這樣也能把球準(zhǔn)確的踢進(jìn)去，總的來(lái)講，我認(rèn)為只要踢球腿擺動(dòng)發(fā)力準(zhǔn)確，擊球點(diǎn)在球的中下部，踢球后腳尖指向圈得圓心方向，力量控制適當(dāng)，那么球就能精確地落到圈內(nèi)。當(dāng)然，在25米定位球傳準(zhǔn)中，傳球的準(zhǔn)確性就是由擊球點(diǎn)的正確性來(lái)決定的，許多學(xué)生擊出的球出現(xiàn)往左或往右偏，都是因?yàn)閾羟螯c(diǎn)沒(méi)有找準(zhǔn)，或者是腳觸球的部位沒(méi)有在腳背內(nèi)側(cè)所致。所以說(shuō)25米定位球傳準(zhǔn)準(zhǔn)確性的核心就在于腳觸球的部位和擊球點(diǎn)。在我們平時(shí)的訓(xùn)練中，著重給學(xué)生強(qiáng)調(diào)的就是這兩點(diǎn)。找到正確的腳觸球的部位和擊球點(diǎn)后，強(qiáng)加練習(xí)，基本上準(zhǔn)確性就會(huì)提高很多。再加上對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及學(xué)生通過(guò)練習(xí)以后，不斷地能把球準(zhǔn)確地傳入圈內(nèi)，自信心也不斷地得到提高。這樣在考試的時(shí)候才能很穩(wěn)定地發(fā)揮。

4.踢球后的隨前動(dòng)作

踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。我們?cè)谟?xùn)練中要強(qiáng)調(diào)學(xué)生踢球后仍然要保持隨前動(dòng)作，因?yàn)槿绻幸庾R(shí)的急速停止小腿前擺，會(huì)影響出球力量和出球方向的準(zhǔn)確性；身體未隨擺動(dòng)腿前移，會(huì)造成身體的重心靠后，影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。 訓(xùn)練時(shí)采取一定的方法避免學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤。比如： 從原地上步一步助跑逐步過(guò)渡到多步助跑；強(qiáng)調(diào)支撐腳的站位，腳尖一定要對(duì)準(zhǔn)出球的方向。可在球的側(cè)方15厘米處畫(huà)上記號(hào)，讓學(xué)生先做多次重復(fù)原地動(dòng)作；加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性練習(xí)；先從固定球開(kāi)始，體會(huì)腳和球接觸的部位。使之形成正確的動(dòng)力定型。當(dāng)然在體考25米定位球傳準(zhǔn)中，要想拿到高分或說(shuō)要每個(gè)球都要進(jìn)圈，除了要把這些基本技術(shù)練好外，還需要好的心理素質(zhì)。有的學(xué)生平時(shí)練的很好，在平時(shí)的訓(xùn)練中，七個(gè)球都能打進(jìn)小圈的學(xué)生在考試中也有只打進(jìn)兩三個(gè)球的情況，所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中教練除了基本功的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。