對體育課練習(xí)密度的再認(rèn)識

田水岳 （浙江省寧波市江北中學(xué)，315020 ）

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對體育課練習(xí)密度的再認(rèn)識

田水岳 （浙江省寧波市江北中學(xué)，315020 ）

一、體育課練習(xí)密度的認(rèn)識與思考

體育課的練習(xí)密度是指一節(jié)課中學(xué)生實際從事練習(xí)的時間與上課總時間的比例，它是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個重要方面。體育課的練習(xí)密度到目前為止還沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，主要是因為其受教材、課的類型（新授課，復(fù)習(xí)課）、學(xué)生的體能技能儲備、課堂教學(xué)紀(jì)律、教師駕馭課堂的能力等因素的影響而難以統(tǒng)一。當(dāng)然，練習(xí)密度過低，肯定說明課的設(shè)計有問題。

金欽昌老師編寫的《學(xué)校體育學(xué)》一書中認(rèn)為比較合理的體育課練習(xí)密度在30%～50%之間；美國的SPARK課程在評價體系中提出，學(xué)生在體育課上進(jìn)行體育鍛煉的MVPA值（中等值劇烈程度的身體活動）不應(yīng)小于全課的50%；《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（以下簡稱《綱要》）對體育課的練習(xí)密度要求是基本部分大于20%，全課大于50%（新授課允許除外）。

面對體育課堂練習(xí)密度時，首先我們要明白練習(xí)密度的作用是什么？練習(xí)密度與課堂效果的關(guān)系是怎樣的？怎樣的練習(xí)密度是合理的？同時還要研究提高課堂練習(xí)密度的方法和策略。所以，研究密度的價值不是密度本身，不是為了密度而密度，而是要通過練習(xí)密度的研究有效地提高學(xué)生技術(shù)習(xí)得的效率，促進(jìn)學(xué)生的體能提高和身心發(fā)展。

二、三節(jié)研討課數(shù)據(jù)呈現(xiàn)與分析

這次研討活動顛覆了我們平時評課只從感性出發(fā)的模式，采用了更加科學(xué)的大數(shù)據(jù)采集和分析的方法。各個聯(lián)盟成員在活動前都帶著任務(wù)從不同的層面入手：教師的語言與把握、教師的示范與指導(dǎo)、學(xué)生觀察與練習(xí)、課堂評價與組織、場地器材與利用、安全隱患與防范、全課點評、《綱要》中一堂課的基本要求等，從課堂中采集大量的數(shù)據(jù)，經(jīng)過分析之后，再來進(jìn)行評課。

筆者所在區(qū)的任務(wù)是從學(xué)生觀察與練習(xí)層面入手，進(jìn)行數(shù)據(jù)采集和分析。在數(shù)據(jù)分析階段，我們發(fā)現(xiàn)了傳統(tǒng)體育課評價方法所難以發(fā)現(xiàn)和存在的問題。

表1 三節(jié)課的各部分練習(xí)時間和密度

通過對三節(jié)課的練習(xí)時間進(jìn)行統(tǒng)計（見表1），這三節(jié)課的練習(xí)密度分別是60.08%、59.02%、48.28%，都已經(jīng)到達(dá)《學(xué)校體育學(xué)》一書中對練習(xí)密度的要求；除了第三節(jié)課沒有達(dá)到《綱要》中對練習(xí)密度的要求之外，其他兩節(jié)課已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出要求。用同樣的方法計算出的基本部分練習(xí)密度分別是62.81%、62.32%、53.78%；主教材階段練習(xí)密度分別是61.34%、62.24%、56.24%，說明學(xué)生都處于運動練習(xí)中，這符合體育課精講多練的基本要求。那么，這三堂課是如何達(dá)到這么高的練習(xí)密度的呢？

觀察發(fā)現(xiàn)，三位教師要求學(xué)生在等待練習(xí)的過程中自主進(jìn)行多種球性練習(xí)，如撥球、踩球等，這樣大大增加了學(xué)生的運動和練習(xí)時間，保證了學(xué)生體能練習(xí)的有效性，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康發(fā)展，這個設(shè)計值得我們學(xué)習(xí)和借鑒！同時，有疑問在大腦中呈現(xiàn)：

第一，這么長時間的踩球、撥球自主練習(xí)，在常態(tài)課中學(xué)生能自覺地完成而不偷懶嗎？

第二，運動技能的習(xí)得是需要體能儲備作為條件的，在耗費大量的體能用于一般性身體練習(xí)，而不是用于主教材的學(xué)練，這是否合理？

三、對研討課練習(xí)密度的再思考

與以往不同，這次我們獲取了一組更細(xì)的數(shù)據(jù)——主教材教學(xué)階段的練習(xí)時間與密度（見表2）。

表2 主教材階段練習(xí)時間和密度

從表2中可以看出，主教材練習(xí)密度，課2和課3都非常低，如果是新授課，學(xué)習(xí)一個新的運動技能，學(xué)生要學(xué)會就非常困難。為什么三節(jié)課的主教材教學(xué)階段練習(xí)密度與專用于學(xué)生進(jìn)行主教材練習(xí)密度差距會這么大呢？觀察發(fā)現(xiàn)，三位教師要求學(xué)生在等待練習(xí)的過程中進(jìn)行多種球性練習(xí)，如撥球、踩球等，這就是三節(jié)課主教材階段學(xué)生練習(xí)密度高的原因。那么，三節(jié)課專用于主教材練習(xí)密度差距為何這么大呢？

1.與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)。如，課1的教學(xué)內(nèi)容是：足球腳內(nèi)側(cè)運球練習(xí)方法；課2的教學(xué)內(nèi)容是：足球多種形式腳內(nèi)側(cè)運球射門；課3的教學(xué)內(nèi)容是：足球腳內(nèi)側(cè)運球技術(shù)的運用方法。內(nèi)容不同，教學(xué)方法不同，則練習(xí)密度不同。

2.與教學(xué)分組有關(guān)。如，課1中有兩項練習(xí)（腳內(nèi)側(cè)運球繞“0”練習(xí)和腳內(nèi)側(cè)運球繞“8”練習(xí)），學(xué)生2人一組進(jìn)行練習(xí)；一項練習(xí)（腳內(nèi)側(cè)曲線運球+直線運球），4人一組進(jìn)行練習(xí)。課2中，學(xué)生8人一組進(jìn)行練習(xí)。課3中，學(xué)生4人一組進(jìn)行練習(xí)。

3.與教學(xué)組織有關(guān)。如，課1執(zhí)教教師要求前一位學(xué)生練習(xí)到一定間隔位置時，下一位學(xué)生迅速跟上，這大大提高了學(xué)生的練習(xí)效率；課3執(zhí)教教師要求前一位學(xué)生練習(xí)結(jié)束回到隊伍后，下一位學(xué)生再接上練習(xí)，這就是課1與課3的差距。

四、如何提高體育課堂練習(xí)密度

動作技術(shù)只有經(jīng)過大量有效的練習(xí)，才能在大腦運動中樞相應(yīng)位置建立起神經(jīng)鏈接，動作技能的形成才能從泛化到分化再到自動化。通過練習(xí)密度的研究，筆者認(rèn)為，要提高學(xué)生的技術(shù)動作學(xué)習(xí)的實效性，關(guān)鍵在于提高專用于主教材的練習(xí)密度。

1.吃透教材、優(yōu)化設(shè)計

教師要對整個課堂教學(xué)練什么、怎么練及練習(xí)密度等預(yù)設(shè)做到心中有數(shù)。課的設(shè)計巧妙，結(jié)構(gòu)合理，每個教學(xué)環(huán)節(jié)過渡自如、緊密相扣，沒有多余的隊伍調(diào)動，課堂一氣呵成，這樣才能合理地利用課堂的每一分鐘。課1中兩個練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)運球繞“0”練習(xí)和腳內(nèi)側(cè)運球繞“8”練習(xí)，教師采用兩個學(xué)生一組進(jìn)行練習(xí)，一個學(xué)生原地踩球，另一學(xué)生進(jìn)行運球繞“0”或“8”字練習(xí)，5圈后交換練習(xí)。那么，原地踩球?qū)W生的練習(xí)只能算練習(xí)密度，不能算專用于主教材的練習(xí)密度。如果把設(shè)計變一下，兩個學(xué)生各自按照順時針方向繞球托循環(huán)運球練習(xí)，5圈后換腳按照逆時針方向運球練習(xí)，這樣學(xué)生專用于主教材的練習(xí)密度就增加一倍。

2.穿插教學(xué)提效率，精講多練最重要

教師只有精講，學(xué)生才有時間多練。精講講什么？怎么講？這里有很大的學(xué)問。如課1腳內(nèi)側(cè)運球一課中，教師只強調(diào)降低重心，如果教師說：“腳尖朝外鴨子步”。就形象多了，學(xué)生也容易記住。課3與課1課2比，花在講解上的時間就多了很多，原因是課3運用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教師先進(jìn)行講解示范，后學(xué)生練習(xí)；而課1、課2不是通過傳統(tǒng)的講解、示范、練習(xí)來進(jìn)行技能教學(xué)，而是把教學(xué)行為穿插在學(xué)生各項練習(xí)中進(jìn)行。從而增加了學(xué)生練習(xí)的時間，提高了練習(xí)密度。由此可見，在教學(xué)設(shè)計中，要盡量合理地、創(chuàng)新地運用各種教學(xué)手段和教學(xué)方法，為學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運動技能爭取更多的時間。

3.分層教學(xué)，因材施教

課1中由于男女生的足球水平有明顯差異，同樣的練習(xí)內(nèi)容男生完成快，在女生完成練習(xí)之前男生有一段時間在等待女生練習(xí)。所以，在平時課堂教學(xué)中，要盡量考慮到學(xué)生的個體差異，避免時間的浪費。建議為男生或水平較高學(xué)生設(shè)置更遠(yuǎn)的練習(xí)距離、更快的速度要求或增加練習(xí)的量，使課堂教學(xué)變得更加高效、合理。

4.合理利用場地器材，提高專用于主教材的練習(xí)密度

美國的SPARK課程提倡學(xué)生在練習(xí)分組時，盡量少的人進(jìn)行合作練習(xí)，這樣人均分配到的練習(xí)時間、次數(shù)就相對增加。在平時課堂教學(xué)中，場地器材允許的情況下，可以4人一組或2人一組進(jìn)行練習(xí)，并且考慮學(xué)生之間練習(xí)的同步性（即時間差，不至于撞在一起或影響同伴）。在課2中，針對4種不同形式的運球射門練習(xí)，可以將8人一組練習(xí)變成4人一組，那么，專用于主教材的練習(xí)密度將翻倍，如果變成2人一組呢？在課3中4種運用腳內(nèi)側(cè)運球突破練習(xí)，也可以把小球門改一下，變4人一組練習(xí)為2人一組，二組面對面踢同一球門，這樣專用于主教材的練習(xí)密度也將翻倍，以上方法在保證練習(xí)次數(shù)的同時，還能有效防止因等待時間過長而造成自主球性練習(xí)積極性的下降。

參考文獻(xiàn)：

［1］董玉泉.把課堂練習(xí)的權(quán)利還給學(xué)生，探索合理有效的課堂練習(xí)密度［J］.中國學(xué)校體育，2015，12.

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