梅雨季來了，學(xué)點(diǎn)“防霉”養(yǎng)生術(shù)

中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，導(dǎo)致人體發(fā)病的原因主要有6淫外邪、七情內(nèi)傷、飲食勞倦等。其中，6淫外邪包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六大淫邪之氣。六月梅雨天，濕是其中重要的一種外邪。

“濕”是梅雨季的主旋律

黃梅天最大的特點(diǎn)是“潮”，雨水不斷，這種潮濕會(huì)引起生活和身體的各種不舒適，而由此造成的諸多季節(jié)病也常常被中醫(yī)稱為“濕病”。

濕邪為病，亦有外濕、內(nèi)濕之分。外濕多是由于氣候潮濕或涉水淋雨、居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致；而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。外濕和內(nèi)濕雖有不同，但在發(fā)病過程中又常相互影響，兼見同病。故傷于外濕，濕邪困脾、健運(yùn)失職則易形成濕濁內(nèi)生；而脾陽虛損、水濕不化，亦易招致外濕的侵襲。

54歲的市民劉阿姨近日總感到頭暈?zāi)X漲，頭頂部感到血管在蓬蓬跳動(dòng)，每天早起買完菜回家就想躺在沙發(fā)上，除了看看電視，其他都沒心思。當(dāng)然，這也只是一種感覺，身體似乎也沒有什么不舒服，吃飯睡覺都挺正常，體檢報(bào)告上各項(xiàng)指標(biāo)也都正常，就是感覺綿綿無力，對(duì)原本喜歡的廣場舞似乎突然沒了興趣，也懶得燒飯做家務(wù)。

劉阿姨就是由于外感濕邪，引發(fā)了濕病。其實(shí)，濕病的癥狀很多，除了劉阿姨感覺到的頭暈?zāi)X漲、周身倦怠外，還可有全身皮膚不明原因的紅腫瘙癢，頭發(fā)油膩、掉發(fā)，舌苔膩垢（舌體胖大，舌苔厚），中青年女性甚至可以出現(xiàn)帶下異味等癥狀。

自我判斷是否“潮人”

入梅之后，最忌當(dāng)“潮人”。此“潮人”非新潮之人，而是指受到濕邪氣侵犯，內(nèi)生痰濕之“潮人”，也就是和上述個(gè)案中的劉阿姨一樣。

那又該如何判斷自己的體內(nèi)是否蘊(yùn)濕呢？最簡單的方法是，如果每天早上該起床的時(shí)候感覺仍然很困，頭重如裹，身體倦怠酸痛，腰腿痛而沉重，應(yīng)該就是中醫(yī)講的“濕重如裹”，這種感覺猶如穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。如果還有兩眼、腿腳浮腫，腳丫濕爛的病癥，那更能判斷體內(nèi)“濕氣重”了。

還有一種判斷方法，就是看你的大便。一般來說，體內(nèi)有濕的人，常常大便黏膩，或者大便不成形。即使成形，但每次沖馬桶總有一些黏在馬桶上沖不干凈，這也是一種濕的表現(xiàn)。濕邪還容易傷及脾胃。當(dāng)脾氣不能正常運(yùn)行，就會(huì)有腹部滿脹、食欲不振、消化不良、拉肚子的情況發(fā)生。

食療“袪濕”，多喝開水少吃涼菜

潮濕的氣候容易對(duì)人體造成危害，食欲不振、腹脹、精神萎靡等癥狀時(shí)有發(fā)生，因此，一定要格外注意自身保健，否則容易傷及脾胃，容易患病或使原本病情更加復(fù)雜。在這樣的季節(jié)，可以采用“食療袪濕”的方法，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水。

而且，黃梅天比平時(shí)更要注意飲食調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抵抗力，降低發(fā)病可能性。飲食上堅(jiān)持低鹽飲食，每人每日鹽攝入量不應(yīng)超過6克。這個(gè)季節(jié)食物容易變質(zhì)，為避免“病從口入”，燒菜要注意燒熟燒透，每餐飯菜應(yīng)適量，盡量吃完，冷藏的食物重新烹調(diào)時(shí)一定要燒熟燒透，盡量少吃涼菜，尤其是葷性涼菜。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、午睡神清氣爽

梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶。對(duì)于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

一般來說，運(yùn)動(dòng)后都會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。比如：年輕人早上上班，可以提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走，所有這些都是鍛煉。

此外，適當(dāng)午睡也是不錯(cuò)的選擇。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)午睡，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。但對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，更要保證充足的晚間睡眠。

心態(tài)平和預(yù)防心情“發(fā)霉”

黃梅天，本身就比較難熬，有的人會(huì)表現(xiàn)出明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁，因此，更需要保持平和的心態(tài)，什么事都看得開一點(diǎn)，預(yù)防心情“發(fā)霉”。孩子健康快樂地成長，年輕人積極投入地工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂，讓人難受的天氣根本不在話下。

除積水避蚊蟲 注意適度通風(fēng)

黃梅天雨水漣漣，到處都濕漉漉的。在這種天氣里，家里的衣被最易受潮發(fā)霉，還易引起皮膚病，因此要特別注意防霉。在雨停、陽光重現(xiàn)的間歇，抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥，以減少病菌、降低生病的可能。

而且，黃梅天還容易孳生各種蒼蠅、蚊子及其他小蟲。對(duì)此，在家庭可以安裝紗門、紗窗防止蚊蟲飛入室內(nèi)；其次，有水就有蚊蟲，家中的山水盆景、冰箱盛水器等積水，都能孳生蚊蟲，因此清除積水是關(guān)鍵，經(jīng)常檢查各處有無積水，及時(shí)清理。另外，盡管黃梅天到處水濕浸漬，但傍晚時(shí)分，適度開窗換氣，還是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能極大減少細(xì)菌或病毒的滋生。

真菌襲擊下注意手足保持干燥

黃梅天也是手足癬和螨蟲叮咬過敏的高峰期。真菌生長有兩個(gè)基本條件：一是溫度在25℃以上，二是相對(duì)濕度在75%以上。螨蟲也喜歡在這個(gè)環(huán)境下生長繁殖，叮咬后易引起丘疹性蕁麻疹。

足癬俗稱“腳氣”，多數(shù)是由皮膚癬菌如紅色毛癬菌等引起的，多見于足趾間、足跟及足側(cè)?；颊咴诎l(fā)病時(shí)會(huì)感到奇癢難耐，并伴有水皰、皸裂、表面容易剝脫而露出潮紅糜爛面。嚴(yán)重時(shí)，還可能繼發(fā)細(xì)菌感染引起急性淋巴管炎、“丹毒”等而出現(xiàn)一系列全身癥狀。

預(yù)防真菌感染應(yīng)該保持機(jī)體干燥清潔，建議洗澡后把腳和拖鞋擦干，治療后要避免互相傳染，衣服毛巾等要經(jīng)常消毒。要保持個(gè)人清潔，常洗澡，勤換衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。治療腳氣主要使用抗真菌類藥物，但是出現(xiàn)繼發(fā)細(xì)菌感染就一定要去醫(yī)院治療。天氣晴好的時(shí)候?qū)⒈蝗鞎褚粫衲軌蛴行珧x，還應(yīng)該及時(shí)清洗空調(diào)過濾網(wǎng)。超市里的殺蟲劑也有殺螨蟲的作用，將藥物噴灑在床腳和墻腳之后，關(guān)上門窗保持四五個(gè)小時(shí)，再打開透氣。對(duì)于螨蟲引起的皮炎，最好到醫(yī)院就診，請醫(yī)生根據(jù)過敏程度用藥。