暑期主義一多一少等

　　熬夜——多喝湯水
　　
　　暑期，有的孩子晚上過(guò)度看電視、玩電腦、打電子游戲，多者長(zhǎng)達(dá)六七個(gè)小時(shí)。這不僅影響視力，還會(huì)使作息失衡。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，經(jīng)常熬夜，不僅使人疲勞、精神不振，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上門來(lái)。
　　對(duì)策：多補(bǔ)充含維生素c或含有膠原蛋白的食物。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦、健腦功能，應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又祛火。洗臉、漱口、做體操、呼吸新鮮空氣等方法，都能有效消除疲勞，恢復(fù)精力。
　　
　　冷飲——不宜過(guò)量過(guò)雜
　　
　　暑期炎熱，孩子愛(ài)喝飲料，吃冰淇淋。這些食品含糖量高，大量進(jìn)食后，胃腸道血管因受冷刺激而急劇收縮，血流量減少，會(huì)造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。大量吃冷飲，勢(shì)必增加對(duì)胃腸道的刺激，誘發(fā)或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致潰瘍穿孔。此外，夏季出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液，也降低了局部抵抗力，為病菌的侵入創(chuàng)造了條件。
　　對(duì)策：吃飯前后、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量喝冷飲、吃冷食。買冷飲、冷食時(shí)，要注意查看是否衛(wèi)生、新鮮；另外，喝的冷飲種類不宜太雜。有慢性病的患者要注意選擇甜度適中的飲料，有節(jié)制飲用，以免誘發(fā)舊疾。
　　
　　管好吃飯和作息，假期安全放心里
　　圓圓
　　
　　吃飯問(wèn)題
　　
　　假期開(kāi)始，各大醫(yī)院兒科患者多了起來(lái)?！昂⒆蛹倨诓怀燥??！痹S多家長(zhǎng)這樣說(shuō)。仔細(xì)詢問(wèn)才知道，家長(zhǎng)說(shuō)的“不吃飯”是說(shuō)孩子不吃主食了，整天喝爽歪歪，吃妙脆角、薯?xiàng)l等。餓倒餓不著，但營(yíng)養(yǎng)成了問(wèn)題。
　　現(xiàn)在的零食高油、高鹽，吃起來(lái)還嘎嘣脆，深受孩子們歡迎。但零食多是高熱量、低營(yíng)養(yǎng)食品，不能滿足孩子日常所需的各種營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)緩慢。
　　“不讓孩子吃零食，主要指的是不讓孩子吃那些垃圾食品?！贬t(yī)生說(shuō)，“堅(jiān)果類的核桃、花生，干果類的葡萄干、香蕉片，或者餅干、小面包等可以適當(dāng)吃一些?！弊詈枚沤^碳酸飲料，同時(shí)酸酸乳不能代替酸奶，每天盡量讓孩子喝250毫升酸奶。
　　其實(shí)，讓孩子肯吃飯，多吃飯，一點(diǎn)兒不難，關(guān)鍵在于家長(zhǎng)肯不肯花心思。做飯時(shí)注意葷素搭配，在飯菜的“色、香、形”上下工夫。比如胡蘿卜，可以用特殊的切菜工具切成月牙形、波浪形，或者小動(dòng)物的形狀，孩子看到鮮艷好玩的胡蘿卜，自然食欲大增。孩子不愛(ài)吃蔬菜，不吃米面，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參與做飯，比如擇菜、洗菜，也可以讓他們親手做飯，把青菜包在包子、餃子中。對(duì)自己的勞動(dòng)成果，孩子總會(huì)表現(xiàn)出極大的興趣，嘗嘗自己親手做的食物好不好吃，這樣一來(lái)，蔬菜吃了，面也吃了，一箭雙雕。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以變主食為零食，做些菜角、小煎餅、小甜點(diǎn)等，代替外購(gòu)的零食。
　　
　　作息問(wèn)題
　　
　　很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子平時(shí)上學(xué)辛苦，既然放假了就該讓他們好好放松一下。于是，孩子看電視到深夜，第二天睡到自然醒。專家說(shuō)，如果生物鐘在假期被打亂，開(kāi)學(xué)后孩子的注意力不集中，就難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
　　所以，家長(zhǎng)們要狠下心，不要在假期里放縱孩子，可以不像平時(shí)那么嚴(yán)格，原來(lái)早上7點(diǎn)起床，現(xiàn)在可以8點(diǎn)起床，以前21點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在可以22點(diǎn)睡，但依舊要有規(guī)律。
　　
　　謹(jǐn)防氣管進(jìn)異物、燙傷和中毒
　　
　　每年假期都是孩子發(fā)生意外傷害的高發(fā)期，病因千奇百怪，有食物中毒、誤服藥品、燙傷、氣管進(jìn)異物等，尤其是氣管進(jìn)異物的所占比例較高，卡住喉嚨的有板栗、花生、瓜子、雞骨頭等，其實(shí)這些完全可以避免。專家為此還給大家提供了幾個(gè)急救方法：
　　氣管進(jìn)異物：一旦發(fā)現(xiàn)有異物卡住喉嚨，讓孩子用力咳嗽。如果不能咳出異物，對(duì)年齡較小的孩子，讓他頭朝下，拍其后背，以防異物進(jìn)入氣管的更深處。年齡較大的孩子遇到這種情況，要保持直立，大人站在孩子背后，用雙手使勁箍著孩子的肚子，增加其腹壓，然后盡快送往醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用專門的異物鉗取出異物，以免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成肺部和氣管感染。
　　燙傷：盡快用冷水沖洗燙傷部位半小時(shí)，嚴(yán)重的應(yīng)盡快撥打120。切不可在燙傷部位涂抹牙膏、醬油等，以免掩蓋傷情，造成感染。
　　中毒：無(wú)論是食物中毒還是藥物中毒，都要盡快壓舌根進(jìn)行催吐，同時(shí)保存所吃東西和嘔吐物樣本。送往醫(yī)院途中，要讓患者的頭部盡量偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。如果途中出現(xiàn)窒息，要盡快進(jìn)行胸外按壓，實(shí)施搶救。
　　
　　別做假期小胖墩
　　多多
　　
　　假期沒(méi)有功課和考試，孩子心理負(fù)擔(dān)小，心情放松，對(duì)飲食的興趣增加。同時(shí)，家長(zhǎng)因?yàn)橐Ｉ习?，不能在家陪孩子，怕孩子餓著，所以通常會(huì)給孩子準(zhǔn)備足夠的食物。在沒(méi)人監(jiān)督的情況下，孩子的進(jìn)食量自然增加。再說(shuō)放假了，有些孩子窩在家里不出門，運(yùn)動(dòng)量不夠，導(dǎo)致體內(nèi)蓄積熱量過(guò)多，長(zhǎng)胖就成了很自然的事情。
　　肥胖不僅容易導(dǎo)致孩子形成不良的飲食習(xí)慣，而且體重的增加會(huì)使孩子更加不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，能量的消耗進(jìn)一步減少，加重肥胖，從而形成惡性循環(huán)。
　　兒童減肥應(yīng)從飲食和運(yùn)動(dòng)人手，避免藥物減肥。要想預(yù)防肥胖的發(fā)生，應(yīng)該讓孩子在假期和以后的生活中至少注意以下幾點(diǎn)：
　　1　少看電視。統(tǒng)計(jì)資料顯示，看電視超過(guò)2小時(shí)，肥胖幾率將大大提高。因?yàn)榭措娨暎皇遣换顒?dòng)，體力消耗少，熱量支出少；二是許多孩子有邊看電視邊吃零食的習(xí)慣，食物攝入增加，熱量蓄積，身體慢慢就胖起來(lái)了。
　　2　少喝甜飲料。研究證實(shí)，每天喝甜飲料超過(guò)兩瓶，發(fā)胖的概率大大增加。專家認(rèn)為最適合孩子的飲料是白開(kāi)水。
　　3　少吃洋快餐。洋快餐熱量高，脂肪、蛋白質(zhì)含量也較高，而維生素、礦物質(zhì)的含量不足，偶爾吃幾次可以，但假期里吃的頻率太高，自然容易因熱量過(guò)剩而發(fā)胖。
　　4　多運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防并控制肥胖，而且有利于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。所以家長(zhǎng)在假期應(yīng)督促孩子進(jìn)行體育鍛煉。對(duì)不愿意運(yùn)動(dòng)的孩子，家長(zhǎng)可以在剛開(kāi)始的時(shí)
　　候陪著孩子一起跑跑跳跳。
　　6招，讓孩子不黏電視
　　美美
　　
　　很多孩子喜歡長(zhǎng)時(shí)間“黏”在電視機(jī)前，大人拖都拖不動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，孩子看電視太多，不但對(duì)眼睛極為不利，體能、智力、腦力的發(fā)育也會(huì)受到影響。因此，專家建議，別讓兩歲以下的小孩看電視，至于大一點(diǎn)的孩子，建議只看優(yōu)質(zhì)節(jié)目，且一天看電視的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。
　　怎樣讓孩子不黏在電視機(jī)前，看看美國(guó)《預(yù)防》雜志教你的絕招吧!
　　
　　事先定好看電視的規(guī)則
　　
　　先定好規(guī)則，可減少爭(zhēng)執(zhí)和孩子賴皮的機(jī)會(huì)。比如，周末就和孩子討論下周可看哪些節(jié)目，包括看的時(shí)間和次數(shù)。比如，吃飯時(shí)不能看電視、作業(yè)沒(méi)做完不能看電視，或是看到幾點(diǎn)就去做作業(yè)等，都要事先跟孩子說(shuō)好。
　　
　　用好的DVD取代不好的電視節(jié)目
　　
　　其實(shí)，已有愈來(lái)愈多的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)電視節(jié)目并不能提供給孩子有益的幫助，他們更愿意花錢購(gòu)買或租借優(yōu)質(zhì)的DVD當(dāng)孩子的教學(xué)工具。
　　
　　把電視和遙控器藏起來(lái)
　　
　　自從人類有了電視，它似乎就一直霸占著客廳里最重要的位置，但現(xiàn)在最新的潮流卻是把電視推到不起眼的角落，以減少它的誘惑。美國(guó)的“關(guān)機(jī)聯(lián)盟”就不斷倡導(dǎo)人們，把家里的電視機(jī)連同遙控器一起藏起來(lái)。如果不習(xí)慣家里突然沒(méi)有了電視的聲音，不妨打開(kāi)收音機(jī)，利用音樂(lè)和有趣的廣播節(jié)目當(dāng)家里的背景音樂(lè)。
　　
　　別把電視機(jī)放在孩子的房間里
　　
　　一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代家庭里都會(huì)有一臺(tái)以上的電視機(jī)，但如果在孩子的房間里也放上一臺(tái)電視機(jī)，只會(huì)讓孩子疏遠(yuǎn)其他家庭成員，同時(shí)也會(huì)影響孩子正常的學(xué)習(xí)和作息。更糟的是，父母不知道孩子是否看了不健康的或是不該看的節(jié)目。
　　
　　別把電視當(dāng)保姆
　　
　　別因?yàn)闊o(wú)暇陪伴，就把孩子丟給電視。相反，可請(qǐng)孩子分擔(dān)一些家務(wù)，比如一起準(zhǔn)備晚餐、打掃房間等。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和孩子變得更親近了。
　　
　　家長(zhǎng)以身作則
　　
　　如果你不想讓孩子看電視，就要以身作則。關(guān)掉電視，花些心思開(kāi)展有趣的家庭活動(dòng)，比如參加各種活動(dòng)或游戲、一起運(yùn)動(dòng)健身等，更重要的是增加與孩子相處、互動(dòng)的時(shí)間。
　　
　　[編輯：楊