①　太極拳鍛煉與大學(xué)新生心理健康的相關(guān)研究

王　鼎

(四川文理學(xué)院文學(xué)與新聞學(xué)院，四川達(dá)州635000)

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①太極拳鍛煉與大學(xué)新生心理健康的相關(guān)研究

王鼎

(四川文理學(xué)院文學(xué)與新聞學(xué)院，四川達(dá)州635000)

摘要：采用文獻(xiàn)資料、康奈爾醫(yī)學(xué)調(diào)查問卷等方法，通過對四川文理學(xué)院文學(xué)與新聞學(xué)院2014級大學(xué)新生太極拳鍛煉組鍛煉前后和非鍛煉組進(jìn)行調(diào)查，分析和探討太極拳鍛煉對大學(xué)新生失衡心理的影響效果.結(jié)果發(fā)現(xiàn)：太極拳組鍛煉后的心理健康狀況明顯好于鍛煉前和非鍛煉組，6項(xiàng)心理指標(biāo)都具有高度顯著性.說明太極拳鍛煉對大學(xué)新生的心理調(diào)適具有較顯著的積極影響效果，能夠較全面提高大學(xué)新生的心理健康水平，為高校學(xué)生管理工作者通過太極拳鍛煉對大學(xué)新生心理健康培養(yǎng)和干預(yù)提供了科學(xué)的實(shí)驗(yàn)依據(jù).

關(guān)鍵詞：太極拳；大學(xué)新生；心理健康；相關(guān)性

剛剛跨出高中校門的大學(xué)新生，由于環(huán)境、學(xué)習(xí)方式的改變等客觀因素的驟然改變，部分大學(xué)一年級新生出現(xiàn)了人際交往能力差、情緒波動大、學(xué)習(xí)障礙等不適應(yīng)癥狀，嚴(yán)重影響他們的生活和學(xué)習(xí)，心理學(xué)上將這段心理問題高發(fā)期稱為“大學(xué)新生心理失衡期”.[1]近年來，發(fā)生在大學(xué)新生中的惡性事件呈幾何增長，而心理問題作為事件主要誘因的占83%，關(guān)注大學(xué)一年級新生出現(xiàn)的各種心理問題，并進(jìn)行疏導(dǎo)和合理調(diào)適，對大學(xué)新生四年的學(xué)習(xí)生活將產(chǎn)生巨大影響.太極拳作為一項(xiàng)認(rèn)可度較高的運(yùn)動項(xiàng)目，由于不受場地、器材等方面的限制、運(yùn)動量適中、老少皆宜，廣受青年大學(xué)生的喜愛.太極拳的獨(dú)特健身價(jià)值，已得到學(xué)術(shù)研究證明并得到了廣大習(xí)練者的高度認(rèn)同,[2]但太極拳習(xí)練是否能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理健康尤其是對大學(xué)新生的失衡心理產(chǎn)生積極影響成為高校心理健康教育的重要研究內(nèi)容，同時也是高校尤其是輔導(dǎo)員面臨的一個重要課題.[3]本研究力圖通過實(shí)驗(yàn)研究的方法探討太極拳鍛煉對大學(xué)新生失衡心理的影響效果，為太極拳作為大學(xué)新生心理健康培養(yǎng)和干預(yù)的重要手段提供心理學(xué)依據(jù).

1研究對象與方法

1.1研究對象

四川文理學(xué)院文學(xué)與新聞學(xué)院2014級1、2、3班(其中女性 90人，男性20人)共110人作為太極拳鍛煉組，2014級4、5、6班(其中女性93人，男性17人)110人作為非鍛煉組.

1.2研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、康奈爾醫(yī)學(xué)量表CMI等方法，對鍛煉前后12周，以及非鍛煉組的大學(xué)一年級新生進(jìn)行康奈爾醫(yī)學(xué)問卷調(diào)查和分析,2014年9月、12月分兩次對四川文理學(xué)院文新學(xué)院2014級大學(xué)新生實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后和非實(shí)驗(yàn)組發(fā)出調(diào)查問卷440份，其中有效問卷420份.太極拳鍛煉組的鍛煉時間為每周太極拳鍛煉3次，每次1小時.

2調(diào)查結(jié)果與分析

根據(jù)康奈爾醫(yī)學(xué)量表的設(shè)計(jì)和本研究的實(shí)際情況，對大學(xué)失衡心理的研究選擇了不適應(yīng)、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等6個方面心理指標(biāo)指數(shù)作為數(shù)據(jù)支撐，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)如下.

表1大學(xué)新生鍛煉組鍛煉前后不適應(yīng)等6項(xiàng)心理指標(biāo)的指數(shù)對比

指標(biāo)太極拳鍛煉后(n=110)太極拳鍛煉前(n=110)差異顯著性(P)不適應(yīng)0.81±1.611.71±1.03P<0.01**抑郁0.18±0.931.63±0.78P<0.01**焦慮0.08±0.311.7±0.89P<0.005**敏感0.44±0.951.34±0.87P<0.01**憤怒0.51±1.071.71±1.08P<0.01**緊張0±11.65±0.98P<0.01**M-R分3.15±4.5112.85±2.41P<0.005**

*表示差異具顯著性；**表示差異具高度顯著性；***表示差異具十分顯著性

表2太極拳鍛煉組和非鍛煉組不適應(yīng)等6項(xiàng)心理指標(biāo)的指數(shù)對比

指標(biāo)太極拳鍛煉組(n=110)非鍛煉組(n=107)差異顯著性(P)不適應(yīng)0.88±1.711.72±1.05P<0.01*抑郁0.18±0.931.59±0.80P<0.01**焦慮0.08±0.311.68±0.91P<0.005**敏感0.44±0.951.36±0.88P<0.01**憤怒0.51±1.071.70±1.03P<0.01**緊張0±11.67±0.95P<0.01**M-R分3.51±4.8912.55±2.38P<0.005**

*表示差異具顯著性；**表示差異具高度顯著性；***表示差異具十分顯著性

從表1和表2可以看出太極拳鍛煉組練習(xí)前后與非鍛煉組在不適應(yīng)等6項(xiàng)心理指標(biāo)的指數(shù)對比上存在一定差異.分析如下：

對適應(yīng)性指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)：鍛煉組練習(xí)太極拳后的不適應(yīng)心理指標(biāo)指數(shù)為0.81±1.61，鍛煉前的值為1.71±1.03，非鍛煉組人群的指數(shù)為1.72±1.05，P值均為<0.01，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學(xué)新生群體在心理指標(biāo)指數(shù)上顯示具有高度顯著性.

通過數(shù)據(jù)分析，我們可以看出：通過12周的太極拳習(xí)練，在適應(yīng)性指標(biāo)指數(shù)方面，鍛煉組要優(yōu)于于太極拳鍛煉前和實(shí)驗(yàn)非鍛煉組.原因分析：大學(xué)一年級新生剛剛跨入大學(xué)門檻，在新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中，面對新的學(xué)習(xí)方式、新的生活習(xí)慣，原有的心理平衡被打破，導(dǎo)致新入學(xué)大學(xué)生普遍存在不同程度的不適應(yīng)心理狀態(tài).由于太極拳鍛煉形式多是集體練習(xí)為主，通過太極拳這一傳統(tǒng)體育載體，促進(jìn)了大學(xué)新生之間的思想感情交流，降低了因進(jìn)入陌生學(xué)習(xí)生活環(huán)境帶來的恐懼、孤獨(dú)和失落感，能有效地緩解大學(xué)新生的不適應(yīng)癥狀，提高大學(xué)新生在在陌生環(huán)境中的適應(yīng)能力,對大學(xué)新生出現(xiàn)的入學(xué)適應(yīng)困難、人際交往障礙等不適應(yīng)癥狀具有較顯著的影響效果.

對抑郁指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)：太極拳鍛煉組鍛煉后康耐爾指數(shù)為0.18±0.93，鍛煉前的值為1.63±0.78，而非鍛煉組的指數(shù)為1.59±0.80，P值均為<0.01，太極拳練習(xí)后的抑郁指標(biāo)指數(shù)明顯低于鍛煉組鍛煉前和非鍛煉組，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學(xué)新生群體在抑郁心理指標(biāo)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對比上顯示具有高度顯著性差異.原因分析：大學(xué)里的同學(xué)們來自天南地北,有著不同的習(xí)慣、性格和愛好，在集體的學(xué)習(xí)生活中部分同學(xué)之間將不可避免的出現(xiàn)一些小摩擦、小矛盾、小沖突，甚至出現(xiàn)情感損傷導(dǎo)致人際關(guān)系不和諧而產(chǎn)生心理壓抑和孤獨(dú)感.[4]

太極拳是練意、練氣、練神、練靈感、練虛無的拳法，習(xí)練特點(diǎn)是穩(wěn)靜心性，周身放松，呼吸勻均、深長，舉動靈活，運(yùn)行緩和，圓活連貫，用意不用力，使鍛煉者全神貫注于練拳，雜念得以排除.[5]因此，太極拳鍛煉能夠使鍛煉者通過自我調(diào)理緩解大學(xué)新生的孤獨(dú)、情緒低落等抑郁方面的心理狀態(tài)，對調(diào)適大學(xué)新生的抑郁情緒，使之處于恬淡舒適、神態(tài)清明的狀態(tài),具有積極的影響.

對焦慮指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)：太極拳鍛煉組鍛煉后康耐爾指數(shù)為0.08±0.31，鍛煉前的值為1.7±0.89，非鍛煉大學(xué)生組的指標(biāo)指數(shù)為1.68±0.91，P值均為<0.005，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學(xué)新生群體在心理指標(biāo)指數(shù)上的差異具有高度顯著性.以上數(shù)據(jù)顯示：在焦慮指標(biāo)指數(shù)方面，太極拳鍛煉組明顯低于鍛煉前和非鍛煉組.原因分析：在高中時期，學(xué)生的主要目標(biāo)就是考上大學(xué)，以此來激勵自己埋頭苦讀，中學(xué)老師也經(jīng)常會用“考上大學(xué)就好了”來鼓舞學(xué)生.[6]但當(dāng)抱著“享?！毙膽B(tài)走進(jìn)大學(xué)后才發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不是想象的那樣美好，要學(xué)的東西太多、人際交往也變復(fù)雜了，學(xué)習(xí)任務(wù)比高中還要重，進(jìn)而開始懷念高中、懷念過去的單純生活.[7]一部分學(xué)生在高中時期是班上甚至學(xué)校的“尖子生”，在大學(xué)這個新集體里，面對強(qiáng)手如林的同學(xué)，昔日的優(yōu)越感蕩然無存，在心理也就會產(chǎn)生失落感.[8]初高中時期，學(xué)習(xí)是“老師”逼著學(xué)、灌輸式的學(xué)習(xí)，大學(xué)的學(xué)習(xí)具有較大的靈活性和探索性，面對這突然的“松綁”，一部分同學(xué)顯得不知所措、不知道學(xué)習(xí)該如何安排，心中產(chǎn)生困惑和焦慮.

太極拳是通過精神指導(dǎo)軀體放松為主的有氧運(yùn)動，從預(yù)備式開始到整套拳結(jié)束，能量消耗少，練習(xí)者普遍感覺神清氣爽、精神愉悅，這對剛?cè)胄４髮W(xué)新生存在的焦慮情緒有著積極的緩解作用，能明顯降低焦慮情緒對于心理健康的不良影響.

對敏感度指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn):鍛煉組習(xí)練太極拳后敏感度指數(shù)為0.44±0.95，鍛煉前的值為1.34±0.87，非鍛煉組的指數(shù)為1.36±0.88，P值均為<0.01，鍛煉組習(xí)練太極拳后的敏感指數(shù)要明顯低于鍛煉前和非鍛煉大學(xué)生組，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學(xué)新生群體在敏感指標(biāo)數(shù)據(jù)對比上顯示具有高度顯著性差異.原因分析：剛剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)新生，大多數(shù)在高中只顧埋頭苦讀，“衣來伸手、飯來張口”且大多數(shù)為獨(dú)生生子女，個別家長又過度溺愛，導(dǎo)致在面對生活、學(xué)習(xí)上的具體問題時容易出現(xiàn)以自我為中心，容易出現(xiàn)較多的不健康心理癥狀，諸如：人際關(guān)系的敏感、情感敏感等.[9]

太極拳要求習(xí)練者將意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，用“意念指導(dǎo)動作”，做到動中有靜、靜中有動，降低了對內(nèi)部情緒和外部刺激的干擾，逐漸調(diào)整和改善習(xí)練者的心理的敏感度，逐步提高了個人的冷靜處事能力，能有效地緩解大學(xué)新生情感敏感、人際關(guān)系敏感等方面的心理癥狀，對大學(xué)新生因不適應(yīng)新環(huán)境而導(dǎo)致的的焦躁、情緒穩(wěn)定性差、神經(jīng)質(zhì)等癥狀有積極的影響.

對憤怒情緒指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)：鍛煉組太極拳練習(xí)后憤怒情緒指標(biāo)指數(shù)為0.51±1.07，鍛煉前的值為1.71±1.08，非鍛煉群組人群的指數(shù)為1.70±1.03，P值均為<0.01.以上統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析顯示：鍛煉組練習(xí)太極拳后憤怒情緒指標(biāo)與練習(xí)前和非鍛煉組在數(shù)據(jù)對比上顯示具有高度顯著性差異，鍛煉后的指標(biāo)指數(shù)要優(yōu)于練習(xí)前和非鍛煉組.原因分析：剛跨入大學(xué)校園的新生剛剛成年，心理處在不穩(wěn)定狀態(tài)，有強(qiáng)烈的自我認(rèn)同意識，希望得到家長、學(xué)校、以及社會的認(rèn)可和尊重，同時在學(xué)習(xí)和生活中遇到問題時容易感情用事、沖動、情緒起伏變化快.[9]

通過太極拳鍛煉能緩解大學(xué)新生的易沖動、易激怒等憤怒情緒，對出現(xiàn)的人際交往容易敏感、情緒穩(wěn)定性差等不良心理癥狀癥有較明顯的影響效果.

對緊張情緒指數(shù)的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)：鍛煉組練習(xí)太極拳后緊張情緒指標(biāo)與練習(xí)前和非鍛煉組在數(shù)據(jù)對比上顯示具有高度顯著性差異，鍛煉后的指標(biāo)指數(shù)要優(yōu)于練習(xí)前和非鍛煉組.通過數(shù)據(jù)對比分析表明：一定運(yùn)動量的太極拳習(xí)練能有效地調(diào)節(jié)大學(xué)新生因入學(xué)后不適應(yīng)導(dǎo)致的緊張情緒，易驚嚇、發(fā)抖、戰(zhàn)栗、恐懼、出冷汗等緊張情緒方面的心理，對出現(xiàn)的緊張、恐怖等心理癥狀有明顯的康復(fù)作用.

指標(biāo)指數(shù)的M-R顯示：鍛煉組太極拳習(xí)練后不適應(yīng)等6項(xiàng)心理指標(biāo)總指數(shù)為3.15±4.51，鍛煉前為12.85±2.41，非鍛煉人群組的心理健康總指數(shù)為12.55±2.38，P值均為<0.005，太極拳鍛煉組鍛煉前后與與非鍛煉大學(xué)生組在指標(biāo)總指數(shù)M-R分上的差異具高度顯著性.

以上各項(xiàng)數(shù)據(jù)充分證明：太極拳鍛煉組鍛煉后的各項(xiàng)心理指標(biāo)指數(shù)要明顯好于鍛煉前和非鍛煉大學(xué)生組；太極拳習(xí)練強(qiáng)調(diào)用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體的目的，對剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)一年級新生因陌生學(xué)習(xí)環(huán)境而引發(fā)出現(xiàn)的各種心理癥狀的緩解有較為明顯的影響效果.[10]

3結(jié)論

3.1適度的太極拳鍛煉對大學(xué)新生因環(huán)境和學(xué)習(xí)方式改變出現(xiàn)的不良心理癥狀有積極影響效果，特別是對不適應(yīng)、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等方面有較顯著的作用，能有效改善大學(xué)新生的心理健康.因此，太極拳這一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，可以作為大學(xué)新生失衡心理的一種調(diào)節(jié)手段，通過用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體的目的.

3.2太極拳鍛煉能夠在一定程度上緩解大學(xué)新生因環(huán)境和學(xué)習(xí)方式改變帶來的焦慮、抑郁和敏感心理，提高在陌生學(xué)習(xí)生活環(huán)境中的適應(yīng)能力，這可能與太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)文化思想融和集體練習(xí)的運(yùn)動形式有關(guān).因此，太極拳可以作為大學(xué)新生的一個社交載體，通過在鍛煉太極拳的過程中學(xué)習(xí)傳播中華傳統(tǒng)文化，讓剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生樹立自信心和形成穩(wěn)定的心態(tài)，這不僅有利于調(diào)節(jié)大學(xué)新生的失衡心理，也有助于提高青年大學(xué)生特別是大學(xué)新生的社會適應(yīng)能力，形成和諧的人際關(guān)系.

3.3經(jīng)過12周的太極拳習(xí)練，大學(xué)新生在不適應(yīng)、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等6個心理方面得到了較大改善，且女大學(xué)新生的改善程度略高于男大學(xué)新生.

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[責(zé)任編輯范藻]

Taijiquan Exercise on the Imbalance of College Freshmen Psychological

WANG Ding

(Literature and Journalism School of Sichuan University of Arts and Sciences,Dazhou Sichuan 635000,China)

Abstract:This article uses the literature material,the Connell medical questionnaires,through carrying on the investigation of Sichuan University of Arts and Science literature and news Institute 2014 level of university freshmen before and after exercise Taijiquan exercise group and non exercise group,in order to analyze and study the effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of University freshmen.Results: the psychological health status of Taijiquan exercise group was better than before exercise,and non exercise group,6 indicators exist in 5 psychological indexes was significant,1 highly significant.That has a positive significant effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of university freshmen,can comprehensively improve the level of mental health of university freshmen,providing scientific basis for college student management workers through Taijiquan exercise training and intervention on the mental health of University freshmen.

Key words:Taijiquan; university freshmen; mental health; influence

收稿日期：①2015-12-15

基金項(xiàng)目：四川文理學(xué)院大學(xué)生思想政治教育與輔導(dǎo)員工作研究專項(xiàng)(2014SZ004Y)

作者簡介：王鼎(1984—)，男，四川閬中人.助教，碩士，主要從事思想政治教育研究.

中圖分類號：G444

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：1674-5248(2016)02-0083-04