一看書就睡覺，怎么破

典型案例

讀書本是人生一大樂趣，也是探求知識的必要途徑，然而有的學生越來越不想讀書，認為學習是一件極其厭煩的事，還有的雖然也想看書，但一拿起書就想睡覺，而且只要不看書，干別的事馬上勁頭十足。這究竟是怎么回事？

心靈導航

從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由于與無關刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應的條件反射。

例如人在疲勞狀態(tài)下如果仍堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便拋書睡覺，多次反復后，學習與睡覺兩種無關的活動就建立起聯(lián)系，經過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素。當然，有些人也可能因為對書不感興趣或對學習反感等而形成這種抑制性條件反射。

所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

心靈處方

1.培養(yǎng)濃厚的學習興趣。

人一旦對看書產生了興趣，就會自覺投入，激發(fā)動力，從而改變抑制性條件反射。平?？梢远嗫匆恍┳约焊信d趣的書籍或暢銷書。

2.科學用腦，合理安排時間。

（1）疲勞時不看書。人體機能活動具有一定限度，超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。因此，困倦時不應勉強看書，尤其不要“開夜車”，以免形成不良習慣。

（2）飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，效果會很差。

（3）睡前最好不看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

（4）劇烈活動或情緒過于激動后不應馬上看書。（據學習方法網）