女性多攝取纖維質(zhì) 可防乳腺癌

一項發(fā)表在《兒科》醫(yī)學期刊上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，女性在青少年和剛成年不久攝取大量蔬菜與水果，其未來患乳腺癌的風險要比未吃的女性低很多。

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員分析了第二次護理師健康研究中的9萬余名女性的資料，這些女性年齡介于27～44歲。跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，如果女性在剛成年時攝取大量飲食纖維，患乳腺癌的風險就會下降12%～19%，依每個人纖維質(zhì)攝取量多少而有不同。如果女性在青少年時期就攝取大量纖維質(zhì)，整體乳腺癌風險可降低16%，更年期前乳腺癌風險則可以減少24%。

研究顯示，纖維質(zhì)攝取量與乳腺癌發(fā)生率呈反比關系，如果想要降低乳腺癌風險，通過蔬菜和水果攝取纖維質(zhì)，幫助最大。成年期初期每天多攝取10克纖維質(zhì)，乳腺癌風險就會減少13%。10克纖維質(zhì)相當于1顆蘋果搭配2片全麥面包，或半杯煮熟的腰豆搭配半杯花椰菜或菠菜。

該研究表明，女性年輕時的飲食習慣會影響乳腺癌發(fā)生率，更年期之前的乳腺癌風險因子中，很少有風險因子可以自己決定、調(diào)整，而這項風險因子正是自己可以決定、改變。

感冒了，為什么總有一側鼻孔被堵住

也許你不會太在意，但是在你生病時，一邊的鼻孔呼吸的強度要明顯高于另一邊。一天之內(nèi)，這一現(xiàn)象還會在兩側鼻腔之間相互轉換，但這是為什么呢？

實際上，該過程是由“自律神經(jīng)系統(tǒng)”調(diào)控的，該系統(tǒng)同時調(diào)控其他機體功能，比如消化與心率等。對于鼻子來說，該系統(tǒng)調(diào)控了“鼻腔循環(huán)”，因此即使在感冒的情況下，每個鼻孔單獨的功能都是完全的。

根據(jù)美國國家醫(yī)學圖書館的記錄，“鼻腔循環(huán)”每天發(fā)生好幾次，只不過在其中一只鼻子被堵塞的時候這一現(xiàn)象才會引起你的注意。為了開啟一側的鼻孔并關閉另外一側，機體會自動向鼻子周圍進行充血，就像男性勃起時一樣。

如果你的鼻腔一側屬于開放狀態(tài)，而另外一側緊緊關閉的情況下，將會收集到幾乎所有的氣味。同時，這種狀態(tài)下你另一側的鼻腔也會同時得到休息。

而當你生病時，這一循環(huán)則將會變得難以忍受，這是因為正常情況下應該“關閉”的鼻腔堵塞程度明顯升高，從而引起不適。

因此，下次如果你感受到一側鼻孔不透氣時，要明白這是機體為了保證嗅覺質(zhì)量而產(chǎn)生的一種機制。這樣一來也許你就不那么難過了。