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      一個(gè)鼻孔呼出健康

      2011-05-14 17:37:56
      關(guān)鍵詞:男性化鼻孔拇指

      生命離不開呼吸。呼吸有很多種方式,其中,兩個(gè)鼻孔交替呼吸,對(duì)人體有諸多好處。

      讓人精力充沛。在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí),只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí),就能很快讓身體恢復(fù)精力。

      提高大腦活力。在注意力分散、思維混亂之時(shí),交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力??荚嚮蛎嬖嚽埃M(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

      清理肺部。每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí),能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

      穩(wěn)定亢奮情緒。在焦慮或者亢奮時(shí),通過(guò)用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

      消除沮喪。情緒低落沮喪時(shí),用心做幾組呼吸練習(xí),能緩解對(duì)不良情緒的過(guò)度反應(yīng)。

      改善睡眠。如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。

      調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)。印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

      同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。

      鼻孔交替呼吸的基本做法是:用右拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸氣,持續(xù)幾秒鐘;用無(wú)名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔,用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。反復(fù)進(jìn)行1~2組。但如果有高血壓等疾病,就不能憋氣練習(xí)了。

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