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    北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試分析研究

    2016-06-07 09:01:44
    運(yùn)動(dòng) 2016年5期
    關(guān)鍵詞:北京體育大學(xué)

    趙 健

    (北京體育大學(xué),北京 100084)

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    北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試分析研究

    趙 健

    (北京體育大學(xué),北京 100084)

    摘 要:本文采用文獻(xiàn)資料法、錄像分析法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法,對北京體育大學(xué)自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。研究結(jié)果表明,自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體的功能性動(dòng)作模式評分較低,動(dòng)作模式受限,損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。肩關(guān)節(jié)損傷和踝膝關(guān)節(jié)損傷成為自由式摔跤隊(duì)員的主要傷病,其損傷機(jī)制多是肩關(guān)節(jié)的靈活性、核心穩(wěn)定性和下肢功能動(dòng)作受限。另外,專項(xiàng)特征要求也是損傷發(fā)生的不能忽視的因素。

    關(guān)鍵詞:北京體育大學(xué);自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員;FMS測試

    FMS測試又稱功能性動(dòng)作篩查,是20世紀(jì)90年代提出的,由美國訓(xùn)練專家Gary Cook和Lee Burton等人創(chuàng)建的。該測試由7個(gè)基本動(dòng)作和3個(gè)輔助篩查動(dòng)作組成,通過對動(dòng)作質(zhì)量評分的方式預(yù)測運(yùn)動(dòng)員的傷病,檢測運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作的控制能力、身體穩(wěn)定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力。該測試能夠?yàn)榻叹毺峁┮粋€(gè)基本的、可操作的和簡易的動(dòng)作質(zhì)量評價(jià)體系。通過動(dòng)作的評分高低評價(jià)身體的基本能力情況,從而為今后進(jìn)行體能訓(xùn)練的安排提供指導(dǎo)。

    1 研究對象與方法

    1.1研究對象

    北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試情況。

    1.2研究方法

    1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過使用北京體育大學(xué)圖書館中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫和美國體能協(xié)會(huì)等網(wǎng)絡(luò)資源,搜索與本研究相關(guān)的理論文獻(xiàn)和研究成果,為本研究中摔跤項(xiàng)目自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的功能動(dòng)作篩查情況提供理論支持。

    1.2.2錄像分析法 測試時(shí)通過數(shù)碼相機(jī)記錄測試全過程,通過觀看錄像對運(yùn)動(dòng)員的測試動(dòng)作進(jìn)行分析,并根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格對測試動(dòng)作作出評分,分析運(yùn)動(dòng)員身體功能性情況。

    1.2.3測試法 本研究以北京體育大學(xué)摔跤隊(duì)自由式摔跤11名運(yùn)動(dòng)員為測試對象,其中男隊(duì)員5名,女隊(duì)員6名。對這些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作測試。表1、表2為本次測試運(yùn)動(dòng)員的基本情況。利用FMS測試器對北京體育大學(xué)自由式摔跤隊(duì)男、女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行認(rèn)真、仔細(xì)的測試,并嚴(yán)格按照評分標(biāo)準(zhǔn)評分,將測試后數(shù)據(jù)收集整理。FMS測試的7個(gè)動(dòng)作包括深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性測試、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性;3個(gè)輔助動(dòng)作包括肩部撞擊測試、伏地起身測試和跪姿下腰伸展測試。評分標(biāo)準(zhǔn)最高3分,最低1分,測試中出現(xiàn)疼痛或輔助測試陽性該動(dòng)作0分。

    1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用Excel 2016對運(yùn)動(dòng)員的FMS測試得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和數(shù)據(jù)分析,為本研究提供科學(xué)依據(jù)。

    1.2.5邏輯分析法 根據(jù)測試得分,進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析和對比,最終對自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體功能性和損傷情況進(jìn)行客觀的評價(jià)。

    2 結(jié)果與分析

    2.1自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試結(jié)果整體分析

    表1 男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員基本情況

    表2 女子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員基本情況

    本研究對北京體育大學(xué)11名自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員(男子5名、女子6名)在北京體育大學(xué)摔跤館進(jìn)行了功能性動(dòng)作篩查。測試過程中嚴(yán)格按照功能性動(dòng)作篩查評分標(biāo)準(zhǔn)對每名隊(duì)員及每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格、認(rèn)真的評分。根據(jù)得分情況,統(tǒng)計(jì)出7個(gè)測試動(dòng)作的最終得分的平均分?jǐn)?shù),從而能夠橫向比較運(yùn)動(dòng)員在功能動(dòng)作篩查中的表現(xiàn)。

    通過表3可以看出,北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體的得分偏低,只有14.82分。雖然Gary Cook在《動(dòng)作——功能動(dòng)作訓(xùn)練體系》一書中表明,得分達(dá)到14分以上的可以參加訓(xùn)練,但是運(yùn)動(dòng)員的得分偏低容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,身體的不對稱性是造成損傷的主要原因。另外,測試過程當(dāng)中有的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了疼痛的反應(yīng),這說明該隊(duì)員已經(jīng)存在傷病,需要進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)檢查并配合物理治療。運(yùn)動(dòng)員在跨欄架步、肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的得分分別是1.91分、1.82分和1.82分,在所有的測試項(xiàng)中分?jǐn)?shù)較低。這表明運(yùn)動(dòng)員整體的核心穩(wěn)定性和肩部的靈活性受限,容易增加肩部的損傷和下肢關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn),這可能與其專項(xiàng)的要求有關(guān)。自由式摔跤比賽時(shí),通常都是站立式并且要求保持較低的姿勢,經(jīng)常性的向前弓背,這就會(huì)造成腰部肌肉負(fù)擔(dān)增加,造成肌力的不平衡,軀干核心部位的穩(wěn)定性下降。手臂發(fā)力時(shí)的能量傳遞不足,從而使肩部的壓力增加,不能借助下肢的力量完成攻擊,長此以往就會(huì)使肩部出現(xiàn)損傷。

    表3 自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查成績表

    2.2男、女自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員得分情況分析

    2.2.1男子運(yùn)動(dòng)員的得分情況分析 從表3可以看出,男子運(yùn)動(dòng)員在深蹲、肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性方面得分較低,分別是1.80分、1.80分和1.60分。通過錄像和現(xiàn)場測試觀察對比分析發(fā)現(xiàn),在深蹲動(dòng)作模式時(shí),運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出股四頭肌、小腿三頭肌和背部的肌肉較緊,柔韌性不足,這可能是導(dǎo)致其深蹲動(dòng)作模式受限的主要原因。在肩部靈活性方面,可能由于長時(shí)間的上肢運(yùn)動(dòng),在比賽中和訓(xùn)練中過多的上肢摔的動(dòng)作,使肩部周圍的肌肉緊張,降低了肩關(guān)節(jié)的靈活性。測試軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分較低表明運(yùn)動(dòng)員整體的核心穩(wěn)定性降低,導(dǎo)致肢體能量傳遞效率降低,增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因可能是運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)要求,長時(shí)間的低姿站立導(dǎo)致髖部周圍小肌肉的收縮力弱,腰部壓力增加,肌力不足。

    2.2.2女子運(yùn)動(dòng)員的得分情況分析 從表3可以看出,女子運(yùn)動(dòng)員在跨欄架步、直線弓箭步和肩部靈活性方面得分較低,分別是1.67分、1.67分和1.83分??鐧诩懿胶椭本€弓箭步是代表身體功能性的測試,對身體單側(cè)的穩(wěn)定支撐和對側(cè)肢體的靈活性具有較高的要求,測試中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在不同程度的代償動(dòng)作和動(dòng)作模式的受限。原因在于運(yùn)動(dòng)員髖膝踝關(guān)節(jié)的靈活性不足以及女子遠(yuǎn)動(dòng)員先天的骨盆較男子運(yùn)動(dòng)員寬,以及下肢肌力較男子運(yùn)動(dòng)員弱,會(huì)導(dǎo)致女子運(yùn)動(dòng)員在做單側(cè)或者矢狀面活動(dòng)時(shí),動(dòng)作不穩(wěn)定,增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。肩關(guān)節(jié)的靈活性受限和男子運(yùn)動(dòng)員過多的利用上肢運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩部靈活性下降一樣,同樣是專項(xiàng)要求的原因,不可避免會(huì)增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。

    2.3整體損傷分析

    通過整體的得分和測試中的觀察,男子和女子運(yùn)動(dòng)員主要的損傷風(fēng)險(xiǎn)在于肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作模式受限,整體得分分別為1.82分和1.82分。在測試中發(fā)現(xiàn),男子和女子各有2名運(yùn)動(dòng)員存在測試項(xiàng)得0分,主要是肩關(guān)節(jié)疼痛和踝膝關(guān)節(jié)的疼痛,這表明自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在肩、膝、踝關(guān)節(jié)處。肩關(guān)節(jié)的損傷機(jī)制多是由于訓(xùn)練和專項(xiàng)要求所致,體能訓(xùn)練中對小肌肉練習(xí)的忽視,只專注于大肌肉練習(xí)以及不注意對大肌肉的放松。膝踝關(guān)節(jié)損傷的外源性因素較多,多是比賽中被對手的進(jìn)攻動(dòng)作所致,在體能訓(xùn)練中應(yīng)該著重加強(qiáng)膝踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí),減少損傷的發(fā)生。

    3 結(jié)論與建議

    3.1結(jié) 論

    3.1.1整體結(jié)果表明,自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員小腿三頭肌和股四頭肌機(jī)頭緊張,造成篩查得分較低,也因?yàn)閷m?xiàng)特征要求使肩部的靈活性和髖關(guān)節(jié)的靈活性下降??梢缘贸?,自由式摔跤的專項(xiàng)訓(xùn)練對篩查得分具有較大影響。

    3.1.2通過測試結(jié)果的男、女運(yùn)動(dòng)員對比分析得出,女子運(yùn)動(dòng)員的下肢靈活性和核心的穩(wěn)定性好于男子,男子則在單側(cè)的支撐穩(wěn)定方面優(yōu)于女子。

    3.1.3男、女運(yùn)動(dòng)員的損傷多集中在肩關(guān)節(jié)和踝膝關(guān)節(jié),在體能訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)這2個(gè)部位周圍肌肉的力量訓(xùn)練,著重加強(qiáng)小肌肉力量的發(fā)展;增加核心區(qū)力量的訓(xùn)練,提高核心的穩(wěn)定性。

    3.2建 議

    3.2.1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)有針對性地提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平,體能是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基礎(chǔ),良好的體能能夠保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮更高的競技能力,減少運(yùn)動(dòng)損傷。

    3.2.2男、女運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)肩袖肌群的力量訓(xùn)練,以保護(hù)肩關(guān)節(jié);男子運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)力量訓(xùn)練的同時(shí)注意提高身體的靈活性和柔韌性;女子運(yùn)動(dòng)員要保持良好的柔韌性,同時(shí)堅(jiān)強(qiáng)單側(cè)力量的訓(xùn)練,提高單側(cè)肢體的穩(wěn)定能力。

    3.2.3訓(xùn)練前、后的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)和放松準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,注意過緊肌肉股四頭肌、小腿三頭肌的拉伸放松,減少損傷的發(fā)生。

    參考文獻(xiàn):

    [1] [美]Gray Cook.動(dòng)作-功能動(dòng)作訓(xùn)練體系[M].張英波,梁林,趙洪波,譯.北京:北京體育大學(xué)出版社,2011:17.

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    [3] 董德龍,王衛(wèi)星,梁建平.振動(dòng)、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010(5):105-109.

    [4] 王一丁,王曼,張宏宇.北京市專業(yè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測試及結(jié)果研究[J].搏擊:體育論壇,2012,4(9):70.

    [5] 胡鑫,李春雷,李丹陽.功能性測試(FMS)及對短跑技術(shù)的理論應(yīng)用研究[J].運(yùn)動(dòng),2011,2(9):22-24.

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    投稿日期:2016-01-21

    中圖分類號:G886.2

    文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

    文章編號:1674-151X(2016)03-042-02

    doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.021

    作者簡介:趙?。?990 ~),在讀碩士研究生。研究方向:體能訓(xùn)練。

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