淺析消除中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法

劉洋

[摘要]肌肉運(yùn)動(dòng)能力下降是運(yùn)動(dòng)性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性?，F(xiàn)如今國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平發(fā)展越來(lái)越猛烈，運(yùn)動(dòng)員和指導(dǎo)教師要做出更高標(biāo)準(zhǔn)的新策劃。本文從不同的角度對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行了大量的研究，查找運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的根本原因。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，以訪問(wèn)法為基礎(chǔ)，并且結(jié)合多年在校專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和實(shí)際情況，為分析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞現(xiàn)狀的產(chǎn)生采取一些方法以及手段。

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)性疲勞 恢復(fù) 負(fù)荷

[中圖分類號(hào)]G822.2 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2016）02-0141-01

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，競(jìng)技水平的不斷提高是每個(gè)人的終極追求，但是，由此也在客觀上加重了運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生，進(jìn)而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的健康產(chǎn)生不良影響，甚至與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的連貫性產(chǎn)生很大的關(guān)聯(lián)性。體育界學(xué)者也在普遍關(guān)注著這一課題。而追溯運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因，學(xué)界大致的觀點(diǎn)是與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密切相關(guān)。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包含著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，影響因素也較多。在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān)，而這個(gè)過(guò)程對(duì)于運(yùn)動(dòng)成效起著決定性的作用。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究方法

1.訪問(wèn)法。訪問(wèn)了琿春市第三中學(xué)資深教師，為研究該論文提供了研究依據(jù)，并對(duì)此進(jìn)行了研究和探討，以解決在論文實(shí)際寫(xiě)作中遇到的難題，通過(guò)對(duì)各教練和多年從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的工作者進(jìn)行訪問(wèn)，積累并總結(jié)出用合理的方法消除中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性疲勞，并感謝劉老師等為論文給予了大力支持。

2.文獻(xiàn)資料法。在吉林體院圖書(shū)館大量搜集了國(guó)內(nèi)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員過(guò)渡訓(xùn)練的恢復(fù)方法，使論文的理論性價(jià)值更高，觀點(diǎn)更準(zhǔn)確，為論文的撰寫(xiě)提供了理論依據(jù)。

（二）研究對(duì)象

琿春市第三中學(xué)高三學(xué)生14班全體學(xué)生男18人，年齡14—15周歲，女23人，年齡13—15周歲。

二、結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)性疲勞屬于疲倦范圍，屬于內(nèi)傷不足之虛癥，主要表現(xiàn)不同形式的虛癥，運(yùn)動(dòng)性疲勞可分形體疲勞、臟腑疲勞和神智疲勞三種類型。

1.產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞的原因。對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生原因的探討，基本上已經(jīng)統(tǒng)一為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是主要原因。但是由于對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生的影響的因素較多，因素變量之間的不同組合，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同的心理和生理刺激信號(hào)，導(dǎo)致不同的訓(xùn)練結(jié)果。所以，很難準(zhǔn)確科學(xué)地定義出運(yùn)動(dòng)疲勞的生成原理，但是，在實(shí)際的運(yùn)用中，往往認(rèn)為只要某一運(yùn)動(dòng)性刺激信號(hào)刺激身體，引起機(jī)體疲勞，機(jī)體將產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞的各種癥狀。

2.如何消除運(yùn)動(dòng)性疲勞。在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān)，是決定訓(xùn)練成效的三個(gè)基本因素?！皼](méi)有疲勞就沒(méi)有恢復(fù)”“沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有訓(xùn)練”，大運(yùn)動(dòng)量就會(huì)造成一個(gè)極大的誤區(qū)。高強(qiáng)度訓(xùn)練后，如果運(yùn)動(dòng)員得不到恢復(fù)，等于摧殘運(yùn)動(dòng)員。在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制的同時(shí)，還必須明確了解恢復(fù)過(guò)程的控制。

（1）醫(yī)藥學(xué)治療消除運(yùn)動(dòng)性疲勞方法研究。湯劑內(nèi)服：采取內(nèi)服中藥消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法主要分為服用復(fù)方藥和服用單味中藥兩種 ，以前者居多。從中醫(yī)醫(yī)理角度來(lái)說(shuō)，“補(bǔ)益”和“調(diào)理”是消除運(yùn)動(dòng)性疲勞和促進(jìn)體力恢復(fù)的方劑的重點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)提供了一定的理論依據(jù)。

（2）預(yù)防和治療中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一個(gè)忽視的現(xiàn)象是肌肉運(yùn)動(dòng)能力下降，這也是用來(lái)判定是否為運(yùn)動(dòng)性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程代謝是一個(gè)基質(zhì)不斷消耗衰竭，代謝產(chǎn)物逐漸堆積起來(lái)，代謝環(huán)境呈現(xiàn)酸化狀態(tài)的一個(gè)過(guò)程。它們通過(guò)多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性、能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉收縮和舒張功能障礙。特別是耐力型運(yùn)動(dòng)員。

（3）貧血屬于運(yùn)動(dòng)性疲勞。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)貧血大多屬于運(yùn)動(dòng)性疲勞，耗傷氣血，久之則氣虛血虧。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行，氣滯則血滯”，“氣血雙補(bǔ)，則補(bǔ)而不膩”。清代李中梓《醫(yī)學(xué)必讀》說(shuō)：“血?dú)饩阋?，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先”，在臨床上用藥依據(jù)“氣能生血”的方法，常在補(bǔ)血藥中配益氣之品。

3.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞與下肢支撐器官疲勞的聯(lián)系。人體是一個(gè)整體，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，前者是主體，后者是客體。人體不均衡發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在不可控性，主體某一方面失衡，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的持續(xù)性必將導(dǎo)致破壞。教練員必須充分認(rèn)真地思考各種問(wèn)題和訓(xùn)練要素，全面衡量，統(tǒng)籌兼顧，反復(fù)論證，從而使作出的決策完善，具有科學(xué)性和高效性。為此本論文從系統(tǒng)論角度設(shè)計(jì)，從制約中長(zhǎng)跑主要矛盾入手，為系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練提供保障。

三、結(jié)論

長(zhǎng)時(shí)間并且有針對(duì)性地，采用醫(yī)藥學(xué)療法。為了方便運(yùn)動(dòng)員的服用，以醫(yī)藥學(xué)手段進(jìn)行治療，內(nèi)服湯藥統(tǒng)一煎制。中藥不僅重視配方，也能更好、更快地消除運(yùn)動(dòng)性疲勞。

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責(zé)任編輯：張麗