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    健康關(guān)鍵詞:細菌

    2016-06-06 22:34:54孫玲
    家庭醫(yī)學(xué) 2016年5期
    關(guān)鍵詞:有益菌乳酸桿菌雙歧

    孫玲

    人類很多疾病都源自形形色色的細菌作祟。不知你的腦海里是否閃過這樣的念頭:要是沒有細菌該多好,我們不就會活得更健康更長壽了嗎?可科學(xué)家卻告訴你,這種想法既不現(xiàn)實也不科學(xué)。因為人類與細菌天生有不解之緣,自嬰兒呱呱墜地后,細菌就紛紛“登陸”他的身體,從此不離不棄,伴隨一生。如果將你放置在顯微鏡下,就會看到除了心、腦、肝、肺、腎等器官以及血管和淋巴系統(tǒng)外,皮膚、呼吸道、胃腸道和生殖泌尿道等不少對外“開放”的部位都有細菌的蹤跡??磥?,了解一些細菌與人體健康的微妙關(guān)系大有必要。

    細菌的“勢力范圍”

    皮膚 是人體與外界直接接觸的器官,自然受到細菌的垂青。不過,數(shù)量多寡則因個人的衛(wèi)生習(xí)慣以及環(huán)境狀況的不同而有所差別。常見有表皮葡萄球菌、金黃色葡萄球菌等,這也是皮膚遭受損傷后易引起癤、癰等化膿性感染的癥結(jié)所在。

    眼睛 包括睫毛、眼結(jié)膜等部位,寄生有表皮葡萄球菌、結(jié)膜干燥桿菌、類白喉桿菌等。

    口腔 由于口腔環(huán)境溫暖潮濕,大量食物殘渣與脫落的上皮細胞又提供了良好的生存土壤,故成為細菌的一方“風水寶地”,約有500多種。1毫升唾液里有1億以上細菌,1毫克牙菌斑中可高達1 000億個,包括各種球菌、乳酸桿菌、梭形菌及真菌等。

    鼻腔 是人體吸入空氣的管道,空氣中的大量細菌裹挾在鼻毛之間,如像葡萄串一樣聚集的金黃色葡萄球菌、奈瑟氏細菌、肺炎球菌、流感桿菌等。鼻腔深處則是鏈球菌的“安樂窩”,這是一種桿狀細菌,呈鏈狀相連。

    腋窩 每平方厘米的細菌數(shù)量可達1 000萬個,最常見的一種是瘡皰棒狀菌,如果它堵塞毛孔就會形成痤瘡;另一種是表皮葡萄球菌,成團聚集,為皮膚上的長住“居民”。

    肚臍 人的體溫不冷不熱,加上肚臍潮濕又安全,很適合細菌生存。這些細菌會制造出長長的絲線,并纏繞起來,把積聚的人體毛發(fā)與衣服纖維裹在一起,將自己掩蓋起來。在洗澡時,請務(wù)必認真清洗這個部位,清除隱患。

    腳 腳底約有25萬個毛孔,每天會流出多達60毫升的汗水,為細菌的繁衍生息營造了良好的環(huán)境。最常見的是一種真菌,以腳上死亡的表皮為食,是引發(fā)腳氣的罪魁禍首。

    腸道 其內(nèi)細菌數(shù)量之多居全身之首,相當于人體重的1/100~1/50。至于數(shù)量,相當于人體細胞的10倍,主要有大腸桿菌、雙歧桿菌、脆弱類桿菌厭氧性球菌、乳酸桿菌等。其中雙歧桿菌約有1 000億個,占了腸道整個細菌的90%以上。

    陰道 女性陰道是僅次于腸道的又一個“細菌王國”,乳酸桿菌占了絕對優(yōu)勢,它將陰道表皮細胞儲存的糖原分解成乳酸,使陰道保持一定的酸度,殺滅入侵的致病菌,并抑制陰道內(nèi)其他病菌的孽生與繁殖,醫(yī)學(xué)上稱之為陰道的“自潔作用”。成年女性陰道里還有一些耐酸的細菌和酵母菌,它們有助于把陰道內(nèi)的酸堿度(pH值)保持在有利健康的4.5左右,足以殺滅很多病原菌。

    細菌也分好壞

    一定要糾正那種認為細菌都是“黃世仁”“南霸天”一類的壞家伙,必除之而后安的偏見。實際上,不同的細菌對人體健康的影響不一樣,比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等對人體很有益,屬于“好”細菌,是人類的朋友。

    腸道雙歧桿菌對人體健康的貢獻至少體現(xiàn)在6個方面:①在腸道表面形成天然屏障,抵御致病菌的侵襲;②抑制腐敗細菌的繁殖,保護腸內(nèi)環(huán)境干凈;③制造乳酸、乙酸,促進腸蠕動,防止便秘;④制造養(yǎng)分,如維生素B、K以及葉酸等人體必需的維生素;⑤“訓(xùn)練”初生嬰兒的免疫系統(tǒng)以“對抗”過敏反應(yīng),降低濕疹等過敏性疾病的發(fā)病機會;⑥對某些藥物的效果有良好影響,比如人參,有人服用效果好,有人則很差,可能就在于后者體內(nèi)缺乏分解人參有效成分(如人參皂甙)的細菌。

    另一類細菌是制造疾病的“兇犯”,稱為有害菌,以威爾斯菌、梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等為其代表。這類細菌“劣跡斑斑”,使腸內(nèi)的蛋白質(zhì)或氨基酸腐敗,形成有害的物質(zhì);或促使血壓上升,加快人體老化,有時還會制造致癌物。有害菌與腹瀉、肝病、免疫力下降、兒童自閉癥、老年癡呆甚至癌癥等多種疾病有關(guān)。此外,常見的亞健康狀態(tài),如厭食、營養(yǎng)不良、失眠、疲勞、精神萎靡不振等,也與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

    保護有益菌的秘訣

    一是堅持三餐膳食均衡,食物品種多樣,粗細搭配,葷素合理,尤其要多進食富含維生素與纖維素的食物,如蔬菜、水果、薯類、豆類與全麥類等,可有效抑制有害菌的增殖。也可常飲酸奶,或服一點蜂乳、人參等,這些食品中含有豐富的雙歧因子,有利于壯大雙歧桿菌的陣容。具體每天安排多少膳食纖維,目前沒有統(tǒng)一的標準,一般以大便松軟、通暢,每日1次左右為宜。

    二是選擇喜愛的運動項目,并持之以恒。勤做俯臥撐、腹部按摩,有利于強化腹肌,促進新陳代謝。

    三是保持愉悅的情緒,精神壓力不利于有益菌的繁衍生息。

    四是保持口腔衛(wèi)生,正確刷牙漱口,定時潔牙以清除牙垢。切忌依賴藥物牙膏,尤其不可長時間濫用,以免藥物牙膏中的殺菌成分誤傷有益菌。

    五是慎用抗菌藥,如林可霉素、克林霉素、四環(huán)素、頭孢菌素、阿莫西林、利福平等,尤其是口服抗菌藥,以免誤殺雙歧桿菌等有益菌。如果長時間或經(jīng)常使用抗生素,可在醫(yī)生指導(dǎo)下直接補充活菌劑,如麗珠腸樂等。

    六是正確實施陰道護理。陰道沖洗液以及高錳酸鉀液有強大的殺菌作用,可使乳酸桿菌等有益菌慘遭屠戮,削弱了陰道的自潔作用,招惹炎癥。正確舉措是要增強營養(yǎng),平時勤洗勤換內(nèi)衣褲,合理使用衛(wèi)生巾;已婚女性要注意性生活衛(wèi)生,陰道無炎癥不要隨便動用高錳酸鉀沖洗;沖洗液宜選擇溫水或加入半匙到一匙食醋,兌成弱酸性液體使用;健康女性清洗外陰也不必過勤,每1~2天清洗一次足矣。

    七是莫要盲目趕時髦,比如時下頗為流行的洗腸,雖能暫時驅(qū)除毒素,取得一時之快,但經(jīng)常如此容易引起腸道菌群失調(diào),從長遠看得不償失。

    殺菌后的生活更健康嗎

    吳剛砍樹

    我的妻子特別愛干凈,家里打掃的一塵不染自不必說,進門換鞋、脫外衣、洗手是例行程序,家里每隔兩三天就要用84消毒水消一次毒,飯前飯后要用香皂再次洗手,連房事前后也要各洗一次,并每天用潔爾陰洗液清潔身體。她曾看過顯微鏡下的細菌,說太嚇人了,看起來很干凈的地方,實際上細菌多得令人瞠目,許多疾病也都是細菌引起的,所以一定要殺菌,殺菌,殺菌!(重要的事情說三遍?。┘毦鷼⒌迷礁蓛簦覀儾拍茉浇】?。大人每天小心翼翼、一再清潔也就罷了,可我家娃娃的天性都要被磨滅了??!人體有多少細菌?必須一律斬殺干凈嗎?小孩子玩點沙子,玩點泥巴,偶爾不洗手,沒那么可怕吧?

    贊(86)I轉(zhuǎn)發(fā) (63)I收藏 (7) I 評論 (66) I 私信 (9)

    君悅天下

    剛搜了一下資料,人體內(nèi)的細菌數(shù)量驚人!僅腸道中就有多達100兆以上的細菌。100兆是個什么概念呢?打個比方,地球上的人口約45億,而100兆相當于45億的2萬倍以上。如將一個人的腸內(nèi)細菌排成一列,其長度約可繞地球2周多。

    問號

    驚!人體內(nèi)不是有強大的免疫系統(tǒng)嗎?為何竟有如此眾多的“外來客”從容生活于此?

    醫(yī)藥達人

    這些微生物自有獨特的“絕活”,能夠巧妙地躲過免疫系統(tǒng)的巡查而幸存下來。以腸道細菌為例,能從腸壁上搶得保護層,幫助自己“瞞天過?!?。研究人員以大鼠為觀察對象發(fā)現(xiàn),細菌在腸道中包裹著一層原本沒有的“防彈衣”,這層“防彈衣”是細菌從腸道內(nèi)壁剝下后據(jù)為己有的糖外衣,如果將這層糖外衣剝?nèi)?,大鼠體內(nèi)的細菌就會迅速死亡。換言之,正是這一層“糖外衣”保護細菌“蒙混過關(guān)”。

    夏天的蟬翼

    你妻子對細菌的認識是片面的,細菌可不都是壞的,也有好的,所以有時刻意殺菌反而得不償失哦!

    小鈴鐺

    腸道內(nèi)有“好”細菌,也有“壞”細菌,它們水火不容,爭斗不息,將腸道變成了一個烽火連天的戰(zhàn)場。健康人體內(nèi)“好”細菌占有絕對優(yōu)勢,故勝利總是屬于它們,這種“鶴蚌相爭”的態(tài)勢讓人體健康這個“漁翁”得了利。所以,保持腸道健康的關(guān)鍵是保持“好”細菌的絕對優(yōu)勢。堅持每天喝一杯酸奶,增加腸道內(nèi)有益菌數(shù)量,是不錯的選擇哦!

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