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    鋼絲蛇形軟鞭術(shù)(中級套路)(下)

    2016-06-05 14:18:28安在峰
    少林與太極 2016年12期
    關(guān)鍵詞:左掌弓步目視

    文/安在峰

    鋼絲蛇形軟鞭術(shù)(中級套路)(下)

    文/安在峰

    (接上期)

    【第三段】

    25.虛步藏鞭

    右腿支撐體重,左腿屈膝提起,左手松鞭,屈于胸前,掌指向上,掌心向后,右手持鞭向后、向前過頭于面前。目視前方(圖42)。

    不停,左腳前下落成高虛步,右手持鞭后拉于右胯旁,右手手心向后,鞭梢向下,左掌立掌前推,掌指向上,掌心向前。目視左掌(圖43)。

    【要點】

    步子虛實要分明,拉鞭與推掌要一致。

    26.左右舞花

    右手持鞭旋臂向上舉鞭,右手手心向前,鞭梢向上。目視前方(圖44)。

    接著,上體左轉(zhuǎn),右手持鞭向前、向下掄鞭,右手手心向左,鞭梢向前下。目視鞭梢(圖45)。

    不停,右腳提起準(zhǔn)備前邁,右手持鞭向左、向上掄鞭,右手手心向前,鞭梢向左,左掌扶于右腕內(nèi)側(cè),掌心向前。目視左方(圖46)。

    不停,右腳向右側(cè)上步,上體右轉(zhuǎn),左臂前伸,掌指向前,掌心向下,右手持鞭向前、向下、向后掄鞭,右手手心向后,鞭梢向下。目視后方(圖47)。

    不停,左腳前上一步,成左高虛步右手持鞭旋臂上舉,右手手心向前,鞭梢向上。目視前方(圖48)。

    【要點】

    動作要連貫,掄鞭舞花成立圓,上步、轉(zhuǎn)身與掄鞭要協(xié)調(diào)一致。

    27.馬步劈鞭

    上體右轉(zhuǎn)右手持鞭向前下掄鞭,右手手心向左,鞭梢向前。目視右前方(圖49)。

    不停,右腳提起,準(zhǔn)備前邁,右手持鞭向左、向上掄鞭,右手手心向前,鞭梢向左,左手扶于右手腕內(nèi)側(cè)。目視左方(圖50)。

    不停,右腳右側(cè)方上步,成馬步,左掌向左側(cè)上舉掌,掌指向右,掌心向上,右手持鞭向右下方劈鞭于地面上。目視右方(圖51)。

    【要點】

    動作要連貫,上步、劈鞭要一致。

    28.左右腕花

    身體起立成開立步,左掌屈臂收于左腰側(cè),右手持鞭向左、向上、向右側(cè)掄鞭,使鞭在體前轉(zhuǎn)一周。目視前方(圖52)。

    不停,右手持鞭以腕為軸向前、向下掄鞭,右手手心向后,鞭梢向下。目視前方(圖53)。

    不停,右手持鞭以腕為軸向上、向右掄鞭,右手手心向左,鞭梢向前上。目視鞭身(圖54)。

    接著,右手持鞭以腕為軸,向下、向后掄鞭,右手手心向左,鞭梢向下。目視前方(圖55)。

    不停,右手持鞭以腕為軸向后、向上、向前掄鞭,右手手心向左,鞭梢向前。目視前方(圖56)。

    【要點】

    動作要連貫,鞭要在臂內(nèi)外側(cè)掄成立圓,腕部要放松,轉(zhuǎn)動要靈活。

    29.插步掄劈

    身體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時右手持鞭隨轉(zhuǎn)體,向前上撩鞭,右手手心向外,鞭梢向前。目視前方(圖57)。

    不停,左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后插步,同時左手向前舉掌,掌指向上,掌心向前,右手持鞭向后、向下劈,右手手心向前,鞭梢向后。目視鞭身(圖58)。

    【要點】

    插步與掄鞭要協(xié)調(diào)一致,掄鞭要快速。

    30.轉(zhuǎn)身橫掃鞭

    身體左轉(zhuǎn),隨轉(zhuǎn)體右手持鞭向前、向左橫向掃鞭,右手手心向前,鞭梢向右。目視右方(圖59)。

    不停,上體左轉(zhuǎn)并后仰,同時右手持鞭向前、向左后平掃鞭于頭上方,右手手心向左,鞭梢抽后,左手扶于右手腕內(nèi)側(cè),(圖60)。

    接著,右腳前上一步,成弓步右手持鞭向右、向前橫掃,右手手心向外,鞭梢向左下方。目視右手(圖61)。

    【要點】

    動作要連貫,轉(zhuǎn)身掄鞭要協(xié)調(diào)一致,橫掄掃鞭要成平圓。

    31.弓步劈鞭

    右手持鞭,以腕為軸,向后、向上、向前下劈鞭于地面上,左手向后、向上擺,掌指向后。目視前方(圖62)。

    【要點】

    掄鞭快速有力。此勢為定勢。

    【第四段】

    32.插步劈鞭

    左腳經(jīng)右腿后側(cè)向右后插步,同時右手持鞭向左、向上、向右下掄劈,右手手心向左,鞭梢向后。目視鞭身(圖63)。

    【要點】

    插步與掄劈鞭要協(xié)調(diào)一致。

    33.翻身掄鞭

    身體向左后翻腰轉(zhuǎn)身,同時右手持鞭隨翻身向前下掄劈,右手手心向左,鞭梢向前。目視前方(圖64、65)。

    【要點】

    翻轉(zhuǎn)身與掄鞭要協(xié)調(diào)一致。

    34.仆步劈鞭

    右腳前上一步,成開立步,右手持鞭向左、向上、向前掄鞭,手心向左,鞭梢向前。目視前方(圖66)。

    不停,身體稍左轉(zhuǎn),左腿全蹲,右腿向前成仆步,同時右手持鞭向下劈鞭于地面。目視鞭身(圖67)。

    【要點】

    上步與掄臂鞭要協(xié)調(diào)一致。掄劈鞭要快速、有力。

    35.仆步架鞭

    身體重心右移,右腿屈膝全蹲,左腿仆平成左仆步,同時右手持鞭向左橫掃,左手接抓住鞭身中段,向上架鞭。目視左方(圖68)。

    【要點】

    仆步與掄掃鞭要一致,架鞭向左上方用力,力達鞭身。

    36.掃鞭里合腿

    身體起立,左手松握,右手持鞭向后、向右橫向掃鞭。目視鞭身(圖69)。

    接著。左腿支撐體重,身體左轉(zhuǎn),同時右腿隨轉(zhuǎn)體向左上擺踢,左掌擊右腳掌,右手持鞭向左橫掃。目視右腳(圖70)。

    【要點】

    動作要連貫,里合擺踢腿要快速有力。

    37.旋子掃鞭

    右腳左前下落步,身體左后轉(zhuǎn),左手左擺舉,掌心向左,右手持鞭隨轉(zhuǎn)身向左橫掃于體右側(cè),手心向前,鞭梢向左。目視左掌(圖71)。

    右腳經(jīng)左腳前方向左上步,身體隨之左后轉(zhuǎn),成左弓步,右手持鞭向左后平掃一周,于體前,右手手心向右,鞭梢向前上方,左掌向后擺舉,掌指向后。目視鞭身(圖72)。

    接著,左腿后退一步,身體左后轉(zhuǎn)成左弓步,右手持鞭向上、向后掄擺一周,右手手心向右,鞭梢向后,左掌向里、向上、向前擺舉,掌心向前。目視前方(圖73)。

    不停,右腳前上成右弓步,上體左轉(zhuǎn),左掌隨轉(zhuǎn)體抽后擺,掌指向后,右手持鞭向前平掃,右手手心向右,鞭梢向前。目視鞭身(圖74)。

    右腳蹬地向后上擺腿,身體前俯右手持鞭向左橫掃(圖75)。

    不停,左腳蹬地向后上擺,使身體騰空,在空中身體向左平旋,右手持鞭在身體下面平掃一周,左臂向外上方擺動(圖76)。

    右左腳依次落地,成右弓步,右手持鞭向左前掃鞭,右手手心向左,鞭梢向左前。目視鞭身(圖77)。

    【要點】

    動作要連貫,退步、上步、轉(zhuǎn)身、掃鞭要協(xié)調(diào)一致。旋子騰空時要舉腿、抬頭、塌腰,騰空要高、要飄,落地要穩(wěn)、要輕。

    38.弓步掃鞭

    上體稍左轉(zhuǎn),左手向下、向里、向上、向外側(cè)平舉,掌心向左,右手持鞭向左橫掃,從頭上繞于腦后,右手手心向前,鞭梢向下。目視左方(圖78)。

    接著,左腿向后退一步,成弓步,同時左臂向左后擺,掌心向后,右手持鞭向右、向前橫掃,右手手心向左,鞭梢向前。目視鞭身(圖79)。

    【要點】

    退步、轉(zhuǎn)身、掃鞭要協(xié)調(diào)一致,掃鞭要快速有力。

    39.轉(zhuǎn)身交鞭

    右腳向左繞上一步,身體向左后轉(zhuǎn),右手持鞭向左后橫掃并上提,右手手心向前,鞭身于背后,鞭梢向下,左手向下、向右、向上、向左繞臂側(cè)舉,掌心向左。目視前方(圖80)。

    不停,左腿支撐體重,右腳提膝收扣于左膝窩,身體向左后轉(zhuǎn)一周,右手持鞭屈肘收于胸前,左手用倒把法接抓握住鞭把。目視左前方(圖81)。

    【要點】

    上步、轉(zhuǎn)身、交鞭要協(xié)調(diào)一致,交鞭抓握要牢。

    40.單拍腳

    右腳落地,左腳提起左手持鞭向前舉,左手手心向右,鞭梢向下,右掌向后直擺。目視前方(圖82)。

    左腳前下落地,右腳崩直腳面向前上擺踢,右手拍擊右腳面,左鞭收于左腰側(cè)。目視前方(圖83)。

    【要點】

    擺踢要快速,拍擊腳面擊響要響亮。

    41.虛步抱鞭

    右腳落地,左腿屈膝提起,兩臂側(cè)平舉,手心均向前,左手持鞭,鞭梢向下。目視右掌(圖84)。

    右腿屈膝半蹲,左腳下落,腳尖著地,成左虛步,左手持鞭屈臂于胸前,左手手心向后,鞭梢向下,右手屈臂于胸前,扶于左拳面旁,掌指向上。目視前方(圖85)。

    【要點】

    步子虛實要分明,虛步的形成與抱鞭要協(xié)調(diào)一致。

    42.高虛步亮掌

    左腳后退一步,左手持鞭前舉,手心向右,右掌右后擺手心向后。目視前方(圖86)。

    右腳后退一步,成弓步,左手持鞭屈肘收于左腰側(cè),鞭梢向下,右手向前插掌,掌心向左,掌指向前。目視右掌(圖87)。

    不停,左腳里收成高虛步,同時右掌向后擺并亮掌,掌指向前,掌心向右。目視左前方(圖88)。【要點】

    動作要連貫,高虛步的形成與亮掌要一致。

    43.收勢

    左腳向前一步,右腳在左腳內(nèi)側(cè)震腳并步,成并步直立,兩臂下垂于體兩側(cè),左手持鞭,鞭梢向下。目視前方(圖89)。

    【要點】

    身體自然站立,精神飽滿。

    (編輯/高 翔)

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