男女應(yīng)互學(xué)的健康習(xí)慣

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男女應(yīng)互學(xué)的健康習(xí)慣

男人向女人學(xué)什么？

1.練瑜伽。瑜伽能提高身體的靈活性，還能增強(qiáng)肌肉力量，因此，瑜伽對(duì)男女都是有好處的，甚至男性練瑜伽受益更多。男性受睪丸激素的影響，肌肉中的結(jié)締組織多于女性，因此，他們的肌肉更堅(jiān)硬，靈活性更差，肌肉和骨骼更易受傷。此外，男人練瑜伽還能更促使他們進(jìn)行深呼吸，這對(duì)減壓非常有益。

2.如廁時(shí)間短。很多男人喜歡邊上廁所邊看報(bào)紙，研究顯示，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上時(shí)，臀部朝下，會(huì)造成直腸中的靜脈叢在血管中腫脹，誘發(fā)痔瘡。

3.多關(guān)注自己的健康。當(dāng)女人閱讀到與她們癥狀有關(guān)的公共健康信息時(shí)，會(huì)去選擇去看醫(yī)生。相比之下，男人卻選擇逃避，因害怕診斷出疾病而不關(guān)注健康信息。

4.鍛煉骨盆底肌肉。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性尿道周圍的肌肉會(huì)失去彈性，有些尿液會(huì)殘留在膀胱中。當(dāng)男人走路時(shí)，動(dòng)作會(huì)刺激尿道排出最后一點(diǎn)尿，會(huì)有尿失禁的尷尬。而孕產(chǎn)婦們常做的骨盆底肌肉練習(xí)不僅有助于增強(qiáng)尿道的收縮功能，還能改善男性的性生活。

女人向男人學(xué)什么？

1.力量訓(xùn)練。女人肌肉數(shù)量天生就比男人少，尤其是更年期后，女人肌肉數(shù)量會(huì)進(jìn)一步減少，骨骼力量降低，導(dǎo)致身體虛弱。進(jìn)行舉啞鈴等力量訓(xùn)練，會(huì)讓女人受益頗多，而且身形也不會(huì)因此變得壯碩走樣。此外，絕經(jīng)后的女人有可能發(fā)胖，而力量訓(xùn)練可以燃燒掉熱量，保持苗條的身材。

2.不被家務(wù)事煩擾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人平均每周做14個(gè)小時(shí)的家務(wù)活，而男人僅做6個(gè)小時(shí)。承擔(dān)絕大部分家務(wù)活的一方，其血壓明顯高于另一方。而家務(wù)勞動(dòng)的重復(fù)性會(huì)引發(fā)與血壓升高相關(guān)的諸多健康隱患，而高血壓又是誘發(fā)心臟病的因素。

3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纖維的極好來源，但只有70%的女人達(dá)到了每天攝入30克膳食纖維的標(biāo)準(zhǔn)，而男人中這一比例為87%。

4.穿系帶鞋。穿系帶鞋能保持身體處于合適的位置，高跟鞋會(huì)牽拉身體肌肉，導(dǎo)致后背和髖部酸痛。（《生命時(shí)報(bào)》）