大眾健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生心理發(fā)展的影響

王依依

摘要：大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，已經(jīng)不再是一項(xiàng)普通的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠洫?dú)特的風(fēng)格和強(qiáng)大的魅力，受到了許許多多青年學(xué)生的歡迎和追捧，越來越多的學(xué)校也已經(jīng)開設(shè)健美操這個(gè)專業(yè)。高中可以說是整個(gè)學(xué)生時(shí)代最為關(guān)鍵和辛苦的階段，每天面對(duì)繁重、枯燥的學(xué)業(yè)，還必須承受巨大的心理壓力，不管是對(duì)身體還是心理都是很大的挑戰(zhàn)。大眾健美操作為一項(xiàng)具有文化意義的娛樂活動(dòng)，不能忽視它對(duì)人們特別是女大學(xué)生身心的積極影響。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；高中男生；身體影響；積極改善

引言

當(dāng)代女大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)水平，社會(huì)壓力、學(xué)校壓力、家庭壓力以及個(gè)人因素等多個(gè)方面的影響，使得精神壓力逐漸增大，從而引發(fā)許多心理障礙以及心理疾病。所以，對(duì)于目前情況的改變以及對(duì)女大學(xué)生心理問題的解決需要我們引起高度的重視。并且，健美操運(yùn)動(dòng)有益于參與者的體型健美和心理素質(zhì)培養(yǎng)。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)而言，主要是由單個(gè)的體操以及舞蹈之間進(jìn)行結(jié)合、編排從而形成的一種比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)伴有音樂的節(jié)奏，通過節(jié)奏指引人們肢體進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)的形式，對(duì)人的體型以及心理都有更為良好的影響。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

武漢科技大學(xué)2011級(jí)本科生100名女生，身體健康，平均年齡為21歲，無任何舞蹈基礎(chǔ)和健美操鍛煉。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)調(diào)研法。通過在武漢體育學(xué)院圖書館查閱文獻(xiàn)資料和Internet網(wǎng)上有關(guān)資料檢索，收集大量與大眾健美操有關(guān)的中英文論文及新聞資料，查閱與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)有關(guān)的書籍及論文資料。

（2）問卷調(diào)查法。通過對(duì)懷化市第一中學(xué)100名男同學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查，其中未接受大眾健美操訓(xùn)練者50人，接受大眾健美操3個(gè)月50人，以求得到科學(xué)有效的調(diào)查結(jié)果。共發(fā)放問卷100份，回收99份，有效回收率98%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。對(duì)調(diào)查報(bào)告所反映出來的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納，并進(jìn)行分析。

2結(jié)果與分析

2.1大眾健美操項(xiàng)目特點(diǎn)與心理影響

（1）大眾健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)。大眾健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，這個(gè)體育項(xiàng)目發(fā)展僅僅只有20年的時(shí)間，作為美國著名的健美操專家，發(fā)起人之一的簡方達(dá)曾經(jīng)說過：“健美操是改善形體和心理感覺的體操?！苯∶啦僮鳛槟軌?qū)θ说纳眢w進(jìn)行操練的一種體育項(xiàng)目，他與田徑項(xiàng)目有所不同，對(duì)于田徑項(xiàng)目而言，其主要是一種以生活技能和生存活動(dòng)為主的一種體育運(yùn)動(dòng)；也與球類的項(xiàng)目不同，球類的體育活動(dòng)主要具有對(duì)抗性的特點(diǎn)；更不像冰上、空中以及水上活動(dòng)這些需要特定的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。大眾健美操具有很高的藝術(shù)性特點(diǎn)，對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)而言，豐富而流暢的肢體結(jié)合、富有彈性而又相互協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)美形成了各肢體間的完美結(jié)合。在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，需要結(jié)合一些韻律優(yōu)美、具有時(shí)代感和節(jié)奏感的音樂，這樣的話對(duì)觀賞者和練習(xí)的人可以起到放松身心的作用，從而得“美”到享受，使人們的情感更加豐富和高尚。健美操正是以“人與性”特點(diǎn)及藝術(shù)魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們，較其他健身運(yùn)動(dòng)有極大的優(yōu)勢。

（2）較強(qiáng)的藝術(shù)性。健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于健美體育的范疇；健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（3）具有健身、美體和健心的整體特征。健美操運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增進(jìn)健康；塑造健美體格和清晰線條，達(dá)到健與美的和諧；緩解壓力，放松身心，達(dá)到健心的目的。

（4）具有廣泛的群眾性。健美操形式多樣，運(yùn)動(dòng)量容易控制：對(duì)場地器械的要求不高；符合現(xiàn)代人追求健美、自娛、自樂的需求，深受廣大群眾的喜愛。

2.2女大學(xué)生參加大眾健美操訓(xùn)練對(duì)心理健康的影響發(fā)生了明顯變化

實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)，有將近80%的同學(xué)認(rèn)為在參加完大眾健美操項(xiàng)目鍛煉后，自我信息感油然而生，更加勇于展示自己。93.2%的學(xué)生認(rèn)為，大眾健美操運(yùn)動(dòng)可以讓人感受到一種非常愉悅的感覺，也能夠增加人們的體制，同時(shí)還能降低生活上的壓力等等；43.3%的學(xué)生在進(jìn)行大眾健美操鍛煉之后感到自己的精力更加充沛，而且注意力的集中程度要比以前更加的持久，認(rèn)識(shí)能力也逐漸增強(qiáng)；80%的學(xué)生覺得經(jīng)過大眾健美操練習(xí)之后，團(tuán)隊(duì)精神增強(qiáng)；83.3%的學(xué)生反映通過大眾健美操鍛煉后增強(qiáng)了自信心。

（1）有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。健美操能有效地增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性，提高協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，提高耐力素質(zhì)；健美操能培養(yǎng)學(xué)生開朗的個(gè)性，塑造健美的體型，開朗的性格，有利于增強(qiáng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力；健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，延長睡眠時(shí)間；健美操促進(jìn)身體正常發(fā)育和血液循環(huán)，使大腦獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶、思維等能力。

（2）有助于增強(qiáng)表現(xiàn)力。健美操通過身體動(dòng)作、身體姿態(tài)，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)激情與生命力，反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂的感悟，對(duì)美的追求，健美操練習(xí)屬于技能性的身體活動(dòng)，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強(qiáng)烈的至少是積極的表現(xiàn)欲望，因?yàn)橹挥型ㄟ^表現(xiàn)才能加強(qiáng)健美操技能的掌握，要想把成套動(dòng)作做得完善，除了動(dòng)作準(zhǔn)確、節(jié)奏明顯之外，還需要練習(xí)者身體的動(dòng)作和面部表情具有很強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力。

（3）有助于提高認(rèn)知能力。在對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程之中，需要更加集中自己的注意力，通過集中和綜合自身各個(gè)感受器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象，并且能夠讓學(xué)生更加快速地進(jìn)行相應(yīng)地判斷和提高自我的認(rèn)知能力，長時(shí)間的參加健美操訓(xùn)練，還能夠更好地改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的興奮力度，保持其協(xié)調(diào)作用。

3結(jié)論

第一，擴(kuò)大健美操的教學(xué)的受眾人數(shù)，讓更多的學(xué)生受益。

第二，不斷更新健美操的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)習(xí)和練習(xí)更富有挑戰(zhàn)性和趣味性。

第三，師生共同參加一些比賽項(xiàng)目，營造一種競技?xì)夥铡?/p>

第四，調(diào)查研究時(shí)應(yīng)擴(kuò)大調(diào)查人數(shù)，比較不同學(xué)年的問卷調(diào)查，使結(jié)果更為客觀和更具有指導(dǎo)意義。