表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)訓(xùn)練中的作用

單水權(quán)

在游泳技術(shù)中，蛙泳是競(jìng)技游泳項(xiàng)目技術(shù)最復(fù)雜的泳式之一，其身體位置、腿臂技術(shù)、配合節(jié)奏等要求都高于其他泳式。在蛙泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練來(lái)幫助學(xué)生建立清晰的動(dòng)作概念，可以加快學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)程。本文旨在通過(guò)查閱有關(guān)表象訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的實(shí)驗(yàn)研究，歸納總結(jié)表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)訓(xùn)練中的作用，并在此基礎(chǔ)上探討提高蛙泳技術(shù)教學(xué)合理和有效的練習(xí)方法，為提高蛙泳教學(xué)效果提供參考。

筆者以廣州市番禺區(qū)市橋德興小學(xué)的30名學(xué)生（男17人、女13人，略具水性，基本會(huì)游蛙泳）為研究對(duì)象，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組（各15名學(xué)生）進(jìn)行14次課的蛙泳教學(xué)，執(zhí)行相同的教學(xué)計(jì)劃，實(shí)驗(yàn)組應(yīng)用表象訓(xùn)練教學(xué)法，對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)法，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)起點(diǎn)無(wú)顯著差別。由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本為五年級(jí)的學(xué)生，注意的穩(wěn)定性較高，能在一段時(shí)間內(nèi)保持較高的注意，且知識(shí)和智力已達(dá)到一定水平，能夠較好地理解教師的暗示、語(yǔ)言，因此完全具備進(jìn)行表象訓(xùn)練條件。

從實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各15人的達(dá)標(biāo)結(jié)果可看出，實(shí)驗(yàn)組達(dá)標(biāo)13人，達(dá)標(biāo)率86%，沒(méi)達(dá)標(biāo)2人，占14%；對(duì)照組達(dá)標(biāo)9人，達(dá)標(biāo)率60%，沒(méi)達(dá)標(biāo)6人，占40%?？梢?jiàn)實(shí)驗(yàn)組的達(dá)標(biāo)人數(shù)明顯高于對(duì)照組，說(shuō)明在蛙泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高教學(xué)結(jié)果，有利于游泳技能的學(xué)習(xí)。

一、運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的理論與表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練是指在頭腦中通過(guò)表象來(lái)呈現(xiàn)整個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的全過(guò)程，從而喚起在比賽現(xiàn)場(chǎng)或訓(xùn)練條件下感覺(jué)的一種訓(xùn)練方法。在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成過(guò)程中，通過(guò)感覺(jué)器官尤其是聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)感受器，將動(dòng)作完成的結(jié)果傳入大腦，經(jīng)多次重復(fù)，形成表象。表象形成后，通過(guò)表象演練，一方面可以強(qiáng)化其在大腦中的痕跡，另一方面又可以使其相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器官獲得感知，在想象中練習(xí)。在練習(xí)時(shí)可以把表象與本體感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，這樣的方法比單純的身體練習(xí)要好。

二、表象訓(xùn)練有利于學(xué)生形成蛙泳技術(shù)的本體感覺(jué)

在蛙泳技術(shù)教學(xué)中，腿的技術(shù)是各種姿勢(shì)教學(xué)的基礎(chǔ)。所以初學(xué)者如能練好腿的技術(shù)，就能使身體浮于水面，保持穩(wěn)定姿勢(shì)有利于學(xué)習(xí)臂的技術(shù)。蛙泳腿的技術(shù)動(dòng)作中，翻腳是關(guān)鍵，它直接影響著蹬腿效果。正確的翻腳動(dòng)作在收腿未完全結(jié)束時(shí)就已開(kāi)始了，且在蹬水結(jié)束之前仍應(yīng)保持外翻的姿勢(shì)。此外，蹬水動(dòng)作又包含有夾水，整個(gè)腿的動(dòng)作節(jié)奏又要求慢收快蹬，這些都容易造成初學(xué)者動(dòng)作概念不明確；抓不住動(dòng)作要點(diǎn)，不能領(lǐng)會(huì)動(dòng)作實(shí)質(zhì)，容易忽略翻腳動(dòng)作。

針對(duì)上述情況，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行蛙泳教學(xué)時(shí)，在陸上蛙泳腿模仿練習(xí)之后，下水扶板練習(xí)之前，專(zhuān)門(mén)安排針對(duì)翻腿動(dòng)作這一細(xì)節(jié)的表象訓(xùn)練。即令學(xué)生坐于地上，身心放松，閉目，雙腿自然放松，伸直，在教師的語(yǔ)言暗示下，想象自己的踝關(guān)節(jié)由自然放松變?yōu)榫o張勾踝（背屈）的動(dòng)作，數(shù)秒鐘后再想象變?yōu)樯祯祝徘﹦?dòng)作，如此交替進(jìn)行約持續(xù)3分鐘，要求學(xué)生用心體會(huì)兩種動(dòng)作的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生在表象過(guò)程中雙腳隨暗示語(yǔ)言的變化不自覺(jué)地相應(yīng)變化。三次課后，實(shí)驗(yàn)組已全部掌握正確的蛙泳翻腳動(dòng)作，能扶板蹬腿25米以上，動(dòng)作協(xié)調(diào)，效果好，有一定的速度；而對(duì)照組仍有幾人不能掌握動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)過(guò)程不時(shí)需要提醒指正，多數(shù)人蹬腿效果不好，速度慢，有小部分學(xué)生需系浮帶才能連續(xù)扶板蹬腿25米。可見(jiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生通過(guò)表象訓(xùn)練有利于形成正確的本體感覺(jué)。

三、表象訓(xùn)練有利于學(xué)生建立蛙泳技術(shù)的動(dòng)作概念

運(yùn)動(dòng)表象的形成，首先要建立正確清晰的表象。而建立正確清晰的技術(shù)動(dòng)作概念，必須有足夠的刺激量和刺激時(shí)間?？梢?jiàn)，沒(méi)有正確的動(dòng)作表象，就不可能掌握正確的動(dòng)作概念。表象訓(xùn)練正是這樣一個(gè)結(jié)合技術(shù)動(dòng)作，向?qū)W生講授動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律的機(jī)會(huì)。通過(guò)想象和練習(xí)結(jié)合，體腦并用使學(xué)生理解掌握了動(dòng)作概念，在中樞神經(jīng)形成了相應(yīng)記憶痕跡，從而提高動(dòng)作的效果、減少錯(cuò)誤率。實(shí)驗(yàn)表明，在教學(xué)過(guò)程中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生基本能正確表述動(dòng)作要點(diǎn)，并且能夠正確評(píng)判他人或自己動(dòng)作的失誤，而對(duì)照組只能做到通過(guò)視覺(jué)評(píng)判他人動(dòng)作的正誤對(duì)自己的動(dòng)作感覺(jué)模糊而不完整。正因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組的學(xué)生對(duì)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、動(dòng)作要領(lǐng)有了清楚的理解，才能在學(xué)習(xí)中減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，提高學(xué)習(xí)游泳技能的效果。

責(zé)任編輯潘孟良