智能手環(huán)或許并沒什么卵用

你正在用智能手環(huán)記錄你每日的健康狀況與健身信息？走得更多、讓身體更健康是你新年眾多目標(biāo)里的一個(gè)？不是給你潑涼水，這樣做或許并沒什么卵用。

美國杜克大學(xué)教授Jordan Etkin在即將發(fā)表在美國《消費(fèi)者研究雜志》上的一篇名為“個(gè)人目標(biāo)量化的隱性成本”的論文中指出，一般人會(huì)想，如果能獲得每天走了多少步、消耗了多少卡路里、睡了多少小時(shí)等有關(guān)健康狀況的詳實(shí)數(shù)據(jù)，生活就會(huì)變得更加健康快樂。然而，一旦個(gè)人將健康目標(biāo)量化成各個(gè)具體指標(biāo)，則可能降低活動(dòng)本身帶來的快樂，從而減少活動(dòng)量，而這則會(huì)導(dǎo)致不健康的生活方式。

Jordan Etkin給了每天要與數(shù)據(jù)打交道、做工程師的爸爸一個(gè)Fitbit手環(huán)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她老爸太在意每天走了多少步、消耗了多少卡路里等這些數(shù)據(jù)，從而讓自己感到壓力。雖然第一天的健康信息數(shù)據(jù)能激勵(lì)人第二天做得更多，然而卻讓人失去了做這些活動(dòng)的快樂，從而在不久的將來失去跟蹤這些數(shù)據(jù)的興趣。

不在工作狀態(tài)？試試換套衣服吧

穿衣打扮不只是影響別人對(duì)自己的印象，也會(huì)影響自己的身心狀態(tài)與工作表現(xiàn)。想在工作中經(jīng)常有big-ideas，請(qǐng)著正裝！美國《社會(huì)心理與個(gè)性科學(xué)》雜志2015年8月發(fā)表的一項(xiàng)研究成果顯示，工作中傳正裝的人能提高抽象思維的能力，而這正是創(chuàng)造性和長遠(yuǎn)戰(zhàn)略思考能力的重要方面。

研究表明，不穿正裝會(huì)影響商務(wù)談判質(zhì)量。美國《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》2014年12月發(fā)布的一項(xiàng)研究成果顯示，穿正裝的談判者能為自己贏得更多的利潤和收入，不穿正裝就去談判的人在這方面表現(xiàn)平平。

研究顯示，2004年奧運(yùn)會(huì)期間，拳擊、摔跤、擊劍等搏擊型項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)員，穿紅色衣服要比穿藍(lán)色衣服參加比賽時(shí)的勝率高。這是因?yàn)?，穿紅色衣服更容易讓人興奮，心率更高。

一年到頭，為什么很多目標(biāo)都沒有實(shí)現(xiàn)？

從運(yùn)動(dòng)員到企業(yè)高管都知道目標(biāo)的重要性，畢竟，有了目標(biāo)，才會(huì)有動(dòng)力，理想就會(huì)一步步化為可以付諸實(shí)施的行動(dòng)，并最終成為現(xiàn)實(shí)。

然而，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多人在設(shè)定目標(biāo)后不久就很快失去了奮斗的動(dòng)力。1/3的人在設(shè)定新年奮斗目標(biāo)后的第一個(gè)月就放棄了，只有46%的人能堅(jiān)持到半年后。不管什么時(shí)候想起來要減肥，很多人最終還是難免失敗。65%～95%的人減掉了多少重量，最終還是會(huì)反彈回來。

理財(cái)目標(biāo)的達(dá)成情況也同樣不樂觀。29%的美國人沒有為退休準(zhǔn)備積蓄和保險(xiǎn)。59%的人擔(dān)心退休以后的生活怎么辦。

好消息是，稍微改變一下設(shè)定目標(biāo)的方式能提高達(dá)成目標(biāo)的可能性。目標(biāo)不能籠統(tǒng)，而要量化，比如說，不能說我要減肥，而是說我要減掉30磅。然而，最新研究發(fā)現(xiàn)，量化的目標(biāo)有時(shí)候也會(huì)起到反作用。在減掉30磅之前，有可能繼續(xù)努力的動(dòng)力就已衰竭，減肥成功的可能性會(huì)急速下降。

正確的做法是，給目標(biāo)一個(gè)量化的范圍，比如減掉20-40磅，這會(huì)大大提高減肥成功的可能性。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)達(dá)到最低目標(biāo)時(shí)，我們就認(rèn)為目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，這會(huì)為我們繼續(xù)完成最高目標(biāo)加油，雖然高目標(biāo)有一定挑戰(zhàn)性，但這恰是真正成功的有機(jī)組成部分。我們知道要為完成高目標(biāo)付出艱苦努力，并有強(qiáng)大信心和意志力去實(shí)現(xiàn)它。