淺析中職生沉迷手機(jī)的危害及心理調(diào)適對策

劉卉卉

摘 要：隨著電子通訊設(shè)備的普及，以及家長對孩子的牽掛，很多家長都給學(xué)生配備手機(jī)以便互相聯(lián)系。在當(dāng)前的中職院校中，很多中職生都擁有手機(jī)。隨之而來的問題也不斷增多，尤其是中職生沉迷手機(jī)這一現(xiàn)象，會對學(xué)生的發(fā)展造成很大的危害，已經(jīng)成為一個不可回避的社會焦點(diǎn)問題?；诖?，本文圍繞著中職生沉迷手機(jī)這一話題，先淺析了中職生沉迷手機(jī)的危害，并從三個方面詳細(xì)闡述了針對中職生沉迷手機(jī)現(xiàn)狀的心理調(diào)試對策。

關(guān)鍵詞：中職生；沉迷手機(jī)；危害；心理調(diào)適

近年來，手機(jī)尤其是智能手機(jī)越來越普遍，手機(jī)功能也越來越強(qiáng)大，從以往的只能打電話發(fā)短信，到現(xiàn)在的支持通訊、上網(wǎng)、影音、拍照、導(dǎo)航、游戲等諸多功能，給人們的生活提供了極大的便利，中職生使用手機(jī)已不是什么新鮮事。但是手機(jī)對于中職生來說卻如同一把“雙刃劍”，既便利了學(xué)生的生活，又對學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大不利影響。由于中職生的自控能力較差，沉迷手機(jī)的“低頭族”越來越多。

一、中職生沉迷手機(jī)的危害

（一）危害學(xué)生的身體健康

中職生沉迷手機(jī)，會對學(xué)生的身體健康產(chǎn)生危害。很多學(xué)生對著手機(jī)屏幕刷微信、打游戲、看視頻，眼睛長時間近距離盯著屏幕，會產(chǎn)生眼疲勞，另外受屏幕強(qiáng)光刺激，會造成視力減退。再者，學(xué)生頻繁使用手機(jī)，休息無規(guī)律，睡眠時間不足，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，擾亂新陳代謝，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱。同時，這些“低頭族”們在低頭玩手機(jī)時，脖子承受的壓力較平時更大，極其容易出現(xiàn)頸椎問題，還會引發(fā)一系列其他健康問題。

（二）危害學(xué)生的心理健康

中職生沉迷手機(jī)，還會危害學(xué)生的心理健康。不少沉迷手機(jī)的學(xué)生對手機(jī)有嚴(yán)重依賴感，一離開手機(jī)就會感到焦慮。學(xué)生在沉迷手機(jī)后，與周圍同學(xué)、朋友的接觸越來越少，生活圈子變窄，實(shí)際社交溝通能力變差，出現(xiàn)“社交病”，孤獨(dú)感增加。同時，還會導(dǎo)致學(xué)生缺乏同情心、喪失注意力、削減思考能力、懶惰性增加、沉迷虛擬世界等諸多問題。

（三）影響學(xué)校風(fēng)氣和教學(xué)開展

學(xué)校應(yīng)當(dāng)是一個積極向上、充滿朝氣的地方，但是當(dāng)校園中普遍出現(xiàn)學(xué)生沉迷手機(jī)的現(xiàn)象時，勢必會影響到學(xué)校風(fēng)氣，很大程度上還會影響到教學(xué)開展。一些學(xué)生沉迷手機(jī)，在課堂上也一直低頭玩手機(jī)，不認(rèn)真聽課學(xué)習(xí)，還會對周邊同學(xué)造成干擾，影響課堂教學(xué)，不僅是對課堂的不尊重，也是對同學(xué)和教師的不尊重。甚至有一些學(xué)生利用手機(jī)在考試中作弊，直接擾亂考試秩序。

二、針對中職生沉迷手機(jī)現(xiàn)狀的心理調(diào)適對策

（一）家校攜手配合，督促學(xué)生養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣

在對沉迷手機(jī)的學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適時，首先應(yīng)當(dāng)明白手機(jī)不是洪水猛獸。學(xué)校可以采取家校攜手配合的方式，督促學(xué)生養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣。例如，學(xué)校可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際和學(xué)生實(shí)際，與班級教師一同協(xié)商制定《校園手機(jī)使用規(guī)范》，明確規(guī)定學(xué)生在校園內(nèi)使用手機(jī)的場合和時間，教師也要做好榜樣示范作用，在課堂上不攜帶手機(jī)或者將手機(jī)靜音，教學(xué)過程中不接觸手機(jī)。如今在線教育越來越普遍，手機(jī)端的學(xué)習(xí)軟件也不在少數(shù)，學(xué)校和教師還可以引導(dǎo)學(xué)生使用智能手機(jī)進(jìn)行在線學(xué)習(xí)。同時，中職學(xué)生正處于青春期，對新事物必然產(chǎn)生好奇心理。如果家長一味拒絕孩子使用手機(jī)，可能會激發(fā)孩子的叛逆心理。對學(xué)生使用手機(jī)這件事，宜疏不宜堵，家長可以和學(xué)生約定，實(shí)行手機(jī)使用獎勵規(guī)定，比如學(xué)生想要使用手機(jī)，就要完成相應(yīng)的任務(wù)，做出成績后再享有與之相對應(yīng)的獎勵。另外，在不影響學(xué)生隱私的前提下，家長可以使用一些如安全鎖的軟件，防止不良信息進(jìn)入手機(jī)，保證學(xué)生的身心健康。

（二）加強(qiáng)宣傳講解，端正學(xué)生對待手機(jī)的態(tài)度

讓學(xué)生合理手機(jī)，還需要加強(qiáng)宣傳講解，端正學(xué)生對待手機(jī)的態(tài)度，讓學(xué)生能夠客觀、全面地認(rèn)識到使用手機(jī)的利弊以及使用手機(jī)的正確方式。比如學(xué)校可以在校園報刊宣傳欄、校園廣播、校園網(wǎng)站上宣傳長時間使用手機(jī)的危害、如何在使用手機(jī)時文明上網(wǎng)等信息；教師可以組織班級學(xué)生開展主題班會如“手機(jī)使用基本禮節(jié)”等，教師可以先給學(xué)生講一些學(xué)生容易忽視的基本禮節(jié)如公共場所要盡量壓低通話音量、到長輩或朋友家做客過程中盡量不要玩手機(jī)等，然后鼓勵學(xué)生站起來說一說還有那些不成文的手機(jī)使用禮節(jié)，加強(qiáng)師生、生生之間的溝通交流，讓學(xué)生認(rèn)識到手機(jī)是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹奖懵?lián)系的工具，而不是日常生活的全部，引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)。

（三）開展豐富多彩的課外活動，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的興趣愛好

中職生可自由支配的課余時間比較多，不少中職學(xué)生對日常學(xué)習(xí)和生活缺少規(guī)劃，在空閑時間漫無目的，將玩手機(jī)上網(wǎng)當(dāng)做消遣，長此以往，不可避免地會導(dǎo)致不少學(xué)生沉迷手機(jī)。因此，中職院校和中職教師可以開展豐富多彩的課外活動，營造健康向上的課余活動氛圍，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生多元化發(fā)展。比如學(xué)?？梢愿鶕?jù)學(xué)生專業(yè)設(shè)置開設(shè)學(xué)校社團(tuán)，鼓勵學(xué)生參與，讓志同道合的學(xué)生一起學(xué)習(xí)、實(shí)踐、拓展能力；教師可以組織班級學(xué)生開展各項(xiàng)體育運(yùn)動比賽和娛樂比賽，比如組織學(xué)生開展乒乓球比賽、拔河比賽、歌唱比賽、書法比賽等，不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能夠豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生的興趣愛好，在校園和班級中形成樂觀向上、積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)氛圍。

總之，中職生沉迷手機(jī)會會對學(xué)生的身體健康、心理健康和生活學(xué)習(xí)產(chǎn)生不同程度的危害，還會影響學(xué)校風(fēng)氣和教學(xué)開展。學(xué)校、教師和家長都應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到這一問題，積極采取措施對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，家校攜手配合，督促學(xué)生形成良好的手機(jī)使用習(xí)慣，加強(qiáng)宣傳講解，端正學(xué)生對待手機(jī)的態(tài)度，開展豐富多彩的課外活動，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的興趣愛好。通過多種舉措，統(tǒng)籌兼顧、循序漸進(jìn)地引導(dǎo)沉迷手機(jī)的學(xué)生“走出來”。

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