做健康的“低頭族”

王瓊宇

以往，我們需要在家中使用接有網(wǎng)線的電腦才可以上網(wǎng)。而現(xiàn)在，只需要一部聯(lián)網(wǎng)或者可以接收Wi-Fi信號(hào)的手機(jī)就能夠?qū)崿F(xiàn)。

在當(dāng)今這樣一個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代里，人際交往和人際關(guān)系到底發(fā)生了怎樣的變化？移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)究竟是創(chuàng)造了親密關(guān)系，還是增加了人際隔閡？

上網(wǎng)替代了

部分現(xiàn)實(shí)的人際交往

在不少年輕人眼里，手機(jī)成了比最基礎(chǔ)的生理需求還不可或缺的東西，更不要說(shuō)社交需要了。

網(wǎng)上熱傳過(guò)一幅“新版馬斯洛需要層次圖”，在原有的馬斯洛需求金字塔的底部增加了另外一層需求—Wi-Fi需求。后來(lái)又有網(wǎng)友對(duì)這幅圖作了改動(dòng)，將Wi-Fi覆蓋、包圍五個(gè)層次的需求，表示無(wú)論在哪個(gè)層次的需求，都必須要有Wi-Fi的存在。

人的時(shí)間是有限的，當(dāng)人們將大部分的時(shí)間和精力都專(zhuān)注于上網(wǎng)的時(shí)候，也就相應(yīng)地減少了人際交往的時(shí)間。在那些本可以增進(jìn)人際交流、拉近人與人之間距離的場(chǎng)合，比如說(shuō)同學(xué)聚會(huì)等等，由于人們只顧低頭玩手機(jī)，而變成了長(zhǎng)久的沉默。久而久之，也就增加了人際隔閡。

有人進(jìn)行過(guò)相應(yīng)的研究，比如，趙智勇2011年對(duì)西北政法大學(xué)260名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果顯示，在課間休息的時(shí)候，42%的同學(xué)選擇“自己一個(gè)人玩手機(jī)”，而不是和同學(xué)、老師交流；在宿舍休息時(shí)，30%的同學(xué)選擇“使用手機(jī)上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間”，而不是和舍友聊天。

可見(jiàn)，上網(wǎng)取代了很多本該與人交往的時(shí)間，替代了部分現(xiàn)實(shí)的人際交往，降低了人們?cè)诮煌^(guò)程中的主動(dòng)性和參與度。

網(wǎng)絡(luò)交往會(huì)

導(dǎo)致社交能力的下降

在我們的身邊不乏有這樣的一類(lèi)人，他們平常性格內(nèi)向、不善言談，但在網(wǎng)絡(luò)里，卻格外健談。這是網(wǎng)絡(luò)的虛擬性帶來(lái)的“好處”，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里，人們可以避免面對(duì)面交往時(shí)容易產(chǎn)生的焦慮。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，人們可以扮演自己想要成為的樣子。

但是，人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中的社交能力并沒(méi)有因此得到改善。隨著人們花在網(wǎng)上的時(shí)間越來(lái)越多，相應(yīng)地，面對(duì)面的社會(huì)交往行為就會(huì)減少，人際交往的能力只會(huì)越來(lái)越差。這種消極影響在青少年中表現(xiàn)得更為明顯。

根據(jù)埃里克森的心理社會(huì)性發(fā)展階段，青少年所面臨的發(fā)展性任務(wù)是自我同一性的形成?？墒菍?duì)生活在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的青少年來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)交友十分流行和普遍。一些害羞靦腆的青少年，他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中可能感受不到別人對(duì)他們的關(guān)注。這時(shí)，網(wǎng)絡(luò)就成了他們應(yīng)對(duì)其所面臨的巨大的發(fā)展性任務(wù)的方法。而缺乏面對(duì)面的社會(huì)交往和缺乏統(tǒng)一性的構(gòu)成（網(wǎng)上的匿名身份）將阻礙青少年的社會(huì)性發(fā)展。同時(shí)，缺乏必要的社交能力，將造成他們?cè)谇嗄昶跓o(wú)法建立良好的親密關(guān)系。

我們可以看到，這其實(shí)是一種惡性循環(huán)，在現(xiàn)實(shí)生活中不善于人際交往，于是沉溺于網(wǎng)絡(luò)，這將造成社交能力的下降，從而更加回避現(xiàn)實(shí)中的人際交往，最終造成人際隔閡。

孤獨(dú)感

和上網(wǎng)時(shí)間成正比

也許上面的兩條理由還不足以說(shuō)服人。反對(duì)的人可能會(huì)說(shuō)，雖然上網(wǎng)替代了部分現(xiàn)實(shí)的人際交往，但我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交往；即便網(wǎng)絡(luò)交往會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交能力的下降，但我們可以在網(wǎng)絡(luò)上建立親密關(guān)系。

的確，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，我們可以隨時(shí)隨地與人聊天，和好久不見(jiàn)的朋友通過(guò)視頻“面對(duì)面”交談。但是，我給面對(duì)面打上了雙引號(hào)。通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的“面對(duì)面”并不是真正意義上的面對(duì)面，基于互聯(lián)網(wǎng)的人際交流也同樣不能取代真正意義上的人際交流。

網(wǎng)絡(luò)的自相矛盾之處在于，雖然它的目的是為了促進(jìn)人與人之間的交往，但是，它卻造成了社會(huì)參與度的下降以及伴隨社會(huì)參與度下降而產(chǎn)生的心理健康水平的降低。孤獨(dú)感就是其中的一種體現(xiàn)。

孤獨(dú)作為一種不良的情緒體驗(yàn)，是一種自感社會(huì)交往或人際關(guān)系不滿(mǎn)狀態(tài)下的頹喪情緒。當(dāng)一個(gè)人所期望的社會(huì)性交往，如親密、安全、相互信賴(lài)的人際關(guān)系出現(xiàn)某種問(wèn)題時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。研究表明，上網(wǎng)時(shí)間和孤獨(dú)感呈顯著相關(guān)。也就是說(shuō)，上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，孤獨(dú)感越強(qiáng)。

即使微信作為“全能”的即時(shí)通訊軟件，包含了語(yǔ)音、視頻、圖像、文字等各種信息，但是，與面對(duì)面的人際交流所涵蓋的復(fù)雜信息和情感體驗(yàn)相比，依然有很大的差距。過(guò)度使用和依戀微信等社交軟件，不但不能很好地降低用戶(hù)的孤獨(dú)感，反而會(huì)由于喪失現(xiàn)實(shí)的人際交往而體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。

其實(shí)，事物本身并沒(méi)有絕對(duì)的好壞，主要看你如何使用它。我們應(yīng)該更多地把互聯(lián)網(wǎng)作為獲取信息的工具，而不是獲取人際情感的工具?？梢园鸦ヂ?lián)網(wǎng)作為人際溝通的工具，人際交往的媒介，但最終的目的是為了更好地促進(jìn)現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。比如說(shuō)，你和一些朋友相隔兩地，你可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)和他們保持聯(lián)系，這樣你們就不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的不聯(lián)絡(luò)而變得陌生，有機(jī)會(huì)可以見(jiàn)個(gè)面，會(huì)感覺(jué)彼此還很親密。但如果僅止于互聯(lián)網(wǎng)，那對(duì)你倆的關(guān)系可能并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的幫助。

互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，我們應(yīng)該更多地通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)去獲取信息資源，來(lái)幫助自己更有效地解決學(xué)習(xí)、工作和生活中的問(wèn)題，獲得更多參與社會(huì)生活的機(jī)會(huì)，與他人建立更多更緊密的聯(lián)系，從而促進(jìn)自身社會(huì)—心理健康水平的提高。避免把互聯(lián)網(wǎng)僅僅作為實(shí)現(xiàn)人際溝通和獲得情感支持的渠道，防止形成病理性的互聯(lián)網(wǎng)使用模式，以減少相關(guān)的社會(huì)、心理健康問(wèn)題和人際隔閡。