擺脫抑郁，走出患癌后的低谷

去年年底，70多歲的孫老太重重地“摔”了一跤！倒不是她真的從高處跌傷，而是她突然收到自己有可能患有乳癌的體檢報(bào)告，一向順風(fēng)順?biāo)乃幌伦颖徽疸铝?！只一剎那，她就遲疑了，猜測(cè)是有人發(fā)錯(cuò)了報(bào)告。就連家人也半信半疑：怎么可能？老太太的身體還算硬朗，從未患過(guò)大病。經(jīng)反復(fù)確認(rèn)，得知報(bào)告并未發(fā)錯(cuò)，孫老太到底坐不住了，到大醫(yī)院做進(jìn)一步核查，心里還期盼著是體檢單位水平有限、結(jié)果出了問(wèn)題！但最終卻被告知她的確患上了乳癌，而且需要盡快手術(shù)切除，但鑒于老人的年齡和身體狀況，手術(shù)存在較大的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生讓家屬盡快商議后做出決定。

孫老太這回是徹底絕望了，她經(jīng)常食不知味、睡不著覺(jué)，心情一落千丈，臉上失去了往日的笑容，整日愁眉不展、一個(gè)人呆坐半天，有時(shí)喃喃自語(yǔ)“我從未做過(guò)傷天害理的事，老天為何要這樣懲罰我……”，仿佛沉浸在自己的世界里。慢慢地，她覺(jué)得身體越來(lái)越?jīng)]有力氣，什么都做不了，也什么都懶得做，她不想講話、懶得出門，經(jīng)常躺在床上，覺(jué)得生活過(guò)得沒(méi)有意思。

就這樣折騰了半個(gè)多月，老太太瘦得都脫了相，面容萎黃、眼窩深陷，目光呆滯，每天吃得很少，而且還是被動(dòng)地靠家人給其喂流食。家人希望老太太能好起來(lái)，提出過(guò)外出旅游等方式，但都被老人拒絕了，還不時(shí)流露出輕生的念頭。家人如何勸解都毫無(wú)效果，對(duì)于老人的這種狀況，醫(yī)院也不敢輕易做手術(shù)，建議讓家人先帶她看心理門診。因?yàn)樗龖械贸鲩T，也不想見人，家人好不容易連哄帶勸地帶她去看心理治療師，才知道原來(lái)老人目前的狀況已達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

知識(shí)小鏈接

早在20世紀(jì)70年代，美國(guó)心理學(xué)家Beck就提出抑郁癥的認(rèn)知理論，他認(rèn)為，引發(fā)抑郁癥的發(fā)病源于患者歪曲認(rèn)知（即個(gè)體對(duì)事物的解釋和推斷），患者常帶著“灰色眼鏡”看待事物，多傾向從悲觀消極的角度考慮與處理問(wèn)題，往往對(duì)自我、對(duì)自身經(jīng)歷或周圍世界及對(duì)未來(lái)或前途存在負(fù)性評(píng)價(jià)，這些又被稱為認(rèn)知三聯(lián)征。

這里的孫老太同樣如此，只是她的這些消極認(rèn)知需要心理治療師通過(guò)采用一些認(rèn)知等技術(shù)加以引導(dǎo)，孫老太才能知道自己是如何走入思維的“死胡同”的。

錯(cuò)誤想法1

“患癌=死亡”

孫老太一直覺(jué)得在被告知患癌的那一刻，自己就被判了死刑，加上她的身體每況愈下，更讓她相信癌癥是絕癥、正在不斷加劇，讓她對(duì)生活失去了信心，進(jìn)一步加重了抑郁情緒，但她卻并未考慮到上述想法的偏頗之處。為了動(dòng)搖老人的想法，治療師同她一起分析目前可行的解決辦法，比如，她的癌癥目前尚屬早期，在科技發(fā)達(dá)的今天，若經(jīng)積極治療，病情有很大的可能得到康復(fù)或緩解，在未經(jīng)積極治療前就放棄了希望為時(shí)過(guò)早，當(dāng)然，疾病就算到了中晚期，也有各種救治的可能，并非完全失去治療的可能性，只要有一線生機(jī)都不能放棄；現(xiàn)有的癌癥患者中不乏有成功抗癌的經(jīng)歷；她的部分異常表現(xiàn)歸屬抑郁癥的范疇，如情緒低、食欲差、進(jìn)食少、乏力等，經(jīng)過(guò)積極的抗抑郁藥聯(lián)合心理治療，這些都能改善，規(guī)律進(jìn)食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持良好心態(tài)有助于部分減緩癌癥的繼發(fā)效應(yīng)。

錯(cuò)誤想法2

“得了癌癥，

成了家人的拖累”

孫老太認(rèn)為，由于身患癌癥，自己會(huì)成為一無(wú)是處的廢人，除了每日飽受病痛對(duì)心身的雙重折磨，自己什么都做不了，今后不僅幫不了家人，反而要讓家人替自己支付高額的治療費(fèi)用、花大量的時(shí)間和精力陪伴和照顧自己，家人會(huì)不勝其煩，這讓性格一向要強(qiáng)的她難以容忍和面對(duì)。

對(duì)此，治療師希望她能換位思考。當(dāng)向她舉例，若患病的主角換成是她的其他家人，她會(huì)有何感想和反應(yīng)時(shí)，老人幾乎想也不想，就說(shuō)自己自然會(huì)更加悉心照料和幫助患者，當(dāng)問(wèn)及原因時(shí)，她補(bǔ)充說(shuō)這樣是自然而然的選擇，因?yàn)槭且患胰恕．?dāng)我反問(wèn)她：為何換做是別人，她會(huì)這樣想，而當(dāng)患病的主角成了她自己時(shí)又會(huì)持另一種想法，成了會(huì)受家人厭棄和怨憤的對(duì)象？通過(guò)讓孫老太換位思考，讓老人相信家人和她的心情和做法都一樣，從而動(dòng)搖她的消極觀念。

錯(cuò)誤想法3

“自己已經(jīng)失去了一切”

孫老太覺(jué)得一旦身患癌癥，生活就再也回不到從前，自己徹底失去了一切。當(dāng)治療師和老人一起對(duì)比得知患癌前后的情況時(shí)，老人才意識(shí)到自己除了身體患病外，其他一切依然存在，自己仍然有和睦的家庭、體貼的老伴兒、孝順的子女以及乖巧的外孫，他們都是自己生活中不可或缺的重要部分，不會(huì)因?yàn)樽约夯疾∨c否而消失。相反，家人比以前更加關(guān)愛自己，老伴兒更是全天陪伴，生怕自己想不開、有個(gè)三長(zhǎng)兩短，他們?cè)噲D采用一切方法讓自己開心起來(lái)，而自己每天都處于患癌后的重大打擊中，總也走不出來(lái)，仿佛忽略了讓自己感動(dòng)和關(guān)心的重點(diǎn)，看著這些為自己付出關(guān)愛的家人，她感到自己并不孤立無(wú)援。

錯(cuò)誤想法4

“死亡是最好的

解脫辦法”

孫老太曾一度認(rèn)為，既然癌癥給自己及家人帶來(lái)痛苦，不如一死百了，以為這樣就能徹底解決問(wèn)題。于是，治療師和她一起討論了死亡有可能帶來(lái)的有利和不利結(jié)果。其中，死亡的有利結(jié)果是：可以擺脫疾病痛苦，減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，減少家人的麻煩；而對(duì)于死亡的不利結(jié)果有：再也見不到老伴兒、子女等家人，家人會(huì)非常痛苦，這個(gè)大家庭從此不再完整，看不到外孫成家立業(yè)，再也不能和老友聚會(huì)，等等。總之，讓她認(rèn)識(shí)到死亡帶來(lái)的不利結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其有利結(jié)果，尤其是引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)自己在家中無(wú)法取代的重要地位，這不會(huì)因她是否患病而改變，盡可能動(dòng)搖其輕生觀念。

同時(shí)，治療師采用行為治療技術(shù)，讓家人多陪伴老人，一起翻閱全家福等老照片或觀看以前的家庭錄像，讓她回顧家人團(tuán)聚的溫馨場(chǎng)面，增加她對(duì)生的渴望和面對(duì)癌癥的勇氣。

經(jīng)過(guò)多方努力，老人最終選擇了積極的抗抑郁藥治療，隨著情緒一天天的好轉(zhuǎn)，她的進(jìn)食、睡眠也變得較為規(guī)律，臉上開始有了笑容，身體狀況也逐漸恢復(fù)，之后她還接受了手術(shù)治療。手術(shù)做得很成功，定期復(fù)查后老人的病情一直保持平穩(wěn)，未再?gòu)?fù)發(fā)。

改善抑郁情緒，

你可以這樣做—

1學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)，接納不完美的人生：每個(gè)人一生中都會(huì)遭遇各種挫折或不幸，試著對(duì)不完美的人生進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)和接納。你并非唯一的癌癥患者，世間仍有不少病友和你有類似的經(jīng)歷。

2積極治療，重塑希望：為了自己和家人，積極配合各種治療，盡一切努力和可能，也要盡量延長(zhǎng)和家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，不要輕言放棄。即使結(jié)果不盡如人意，也要坦然接受，因?yàn)楸г购捅瘋荒芙鉀Q任何問(wèn)題。繼續(xù)生存要比死亡更難，但會(huì)更有意義！記住你并不孤獨(dú)，身邊有眾多的家人和朋友在支持和關(guān)心著你。

3為所當(dāng)為，規(guī)律和多樣化的生活：每日規(guī)律生活，根據(jù)自己的體力和能力，安排一些力所能及的事，如打太極拳、練瑜伽、養(yǎng)花種草等，記錄和珍惜和家人在一起的時(shí)刻，平穩(wěn)心態(tài)，不為今后杞人憂天，重在把當(dāng)前的生活規(guī)劃得豐富多彩。必要時(shí)，可制訂一份“心愿清單”，將曾經(jīng)想做但沒(méi)來(lái)及實(shí)現(xiàn)的心愿一一實(shí)現(xiàn)，每完成一件可以給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

4適當(dāng)宣泄：面對(duì)重大疾病或問(wèn)題的時(shí)候，每個(gè)人都有出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候，這很正常，此時(shí)的你更需要有人支持。一旦你感覺(jué)心情不好，要及時(shí)向親人或朋友傾訴或找適當(dāng)?shù)姆绞叫埂?/p>