春季養(yǎng)生正當(dāng)時

陳冬　杜琳

陽春三月，春天的腳步一天天近了，人們脫去了厚重的棉衣，各式各樣的春裝在眼前蕩漾。那么老話說的“春捂秋凍”還要不要遵循呢？從一個專業(yè)人士的角度說，雖然時代變了，可是一些古話依然有它的道理。在這乍暖還寒的初春，我們依然要做到：

1.保暖防寒。春天孩兒臉，一天變?nèi)儯@是春天氣候變化無常的寫照。另外，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風(fēng)干燥等特點，這樣的氣候特別有利于致病的細(xì)菌、病毒等迅速繁殖，致使流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳播，此時，流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，人們在溫暖的房間里面捂了5個月，加上人們用棉衣捂了一個冬天，抗寒冷的能力下降了，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。而且，初春的氣候變幻莫測，如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染寒邪，危及健康。春季又是高血壓、心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的波動期，因此更要注重防寒保暖。供暖停止之后，室內(nèi)溫度會很快降低，對于宅在家里的老年人來說，更是增添衣物的時候。我們建議中老年人，在這個時候，適當(dāng)用溫水浴足，保持四末的血液循環(huán)暢通。

2. 適當(dāng)外出運動。春季是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。入春以后要適應(yīng)人體陽氣生發(fā)的特點，加強(qiáng)運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得以舒展，為一年的生活打下良好的基礎(chǔ)。

3. 早睡早起，不可戀床?！秲?nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭?！贝禾鞈?yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，還可致氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒。

但是，春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天卻不是個舒服的季節(jié)，對于花粉過敏的病人來說，反而應(yīng)該適當(dāng)減少出游，避免與過敏原接觸。并且此類病人，一定要忌口，忌服魚腥發(fā)物，如蝦、蟹、牛羊肉、辣椒、高糖等，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，肝經(jīng)夾胃上行，肝氣妄動極易損傷脾胃功能，多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、紅棗、桂圓、核桃；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

陳冬，副主任醫(yī)師，1984年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，在東直門醫(yī)院針灸科從事臨床醫(yī)療、教學(xué)和科研工作三十余年。有堅實的中醫(yī)理論基礎(chǔ)及豐富的臨床經(jīng)驗，對臨床常見疾病、疑難雜癥均有較好的療效及獨到見解。參與編寫《保健刮痧師國家職業(yè)資格培訓(xùn)教程》，著有《針灸治療面癱》《耳穴療法治百病》等多部著作。

（責(zé)編：辛婭）