高職院校田徑隊(duì)課余訓(xùn)練特點(diǎn)的探討

摘 要：高職院校不同于大學(xué)也區(qū)別于中學(xué)，本身體育發(fā)展?fàn)顩r，要從多方面衡量?，F(xiàn)在高職院校采用的是封閉式管理。學(xué)校任務(wù)很重，大多數(shù)同學(xué)還要進(jìn)行自考，上高復(fù)班，要想學(xué)校體育運(yùn)動水平得到提高，在運(yùn)動會上取得好名次，在比賽前夕每個(gè)學(xué)?；蚨嗷蛏俣家M(jìn)行訓(xùn)練，又不能影響文化課的學(xué)習(xí)，因此如何搞好課余訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績，協(xié)調(diào)文化課的學(xué)習(xí)，并促進(jìn)體育教師的積極性是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。本人就近幾年對校田徑隊(duì)課余訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，提出幾點(diǎn)粗淺的看法。

關(guān)鍵詞：高職院校田徑隊(duì)；訓(xùn)練特點(diǎn)

一、討論與分析

（一）有計(jì)劃有目的選材

“選材是成功的一半”，一年一度的畢業(yè)班出門，新同學(xué)進(jìn)門，這就需要重新選拔運(yùn)動員補(bǔ)充隊(duì)伍，同時(shí)也有大批新生入校為我們選拔新的運(yùn)動苗子提供了基礎(chǔ)。

1.體育老師平時(shí)注意運(yùn)動場上較突出的運(yùn)動愛好者，采用查閱檔案、詢問、比較的方法，并做好記錄。

2.每年的春秋季運(yùn)動會，選出成績好的隊(duì)員以供選擇。

3.平時(shí)體育課或運(yùn)動比賽中，注意觀察哪些同學(xué)的跑姿是否輕松自然，爆發(fā)力、耐久力如何？動作是否協(xié)調(diào)？先天條件是否有前途等。

4.查閱上一屆運(yùn)動會比賽成績，以確定哪些運(yùn)動員可以繼續(xù)留用。

選材人數(shù)確定后進(jìn)行分類、匯總，由專門老師帶領(lǐng)利用下午三節(jié)課后進(jìn)行基本素質(zhì)測試、篩選，如100米跑、耐久力跑（3000米），原地推鉛球、立定三級跳、摸高等。后組建運(yùn)動隊(duì)，運(yùn)動隊(duì)人數(shù)盡可能比實(shí)際確定人數(shù)多一些，以供比較或培養(yǎng)后備人才。

（二）提高教師和運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性

1.教師要競爭上崗，能者為師。與學(xué)校簽好協(xié)議，在保證取得成績后，個(gè)人的榮譽(yù)、獎金、職稱以及晉升要與成績掛鉤，以確保教師工作、訓(xùn)練的積極性。

2.關(guān)心同學(xué)學(xué)習(xí)和生活，解決訓(xùn)練中可能遇到的實(shí)際問題。參加田徑隊(duì)訓(xùn)練取得成績后，是個(gè)人的榮譽(yù)也是集體的光榮，在集訓(xùn)期間，運(yùn)動員每次訓(xùn)練都考勤，規(guī)定每次訓(xùn)練都有訓(xùn)練費(fèi)，在省市級比賽中取得成績，按名次得分發(fā)獎金。

3.培養(yǎng)運(yùn)動員對田徑運(yùn)動項(xiàng)目廣泛的興趣。興趣促成動機(jī)，動機(jī)支配行為，有了濃厚的興趣，運(yùn)動員的訓(xùn)練主動性就會提高。運(yùn)用運(yùn)動生理學(xué)有關(guān)知識講述田徑運(yùn)動對人體內(nèi)臟器官的作用，以及改變?nèi)梭w形態(tài)的功能，增強(qiáng)體格；從心理學(xué)角度分析青年學(xué)生氣質(zhì)類型和特點(diǎn)，包括注意力品質(zhì)，意志力品質(zhì)，個(gè)性心理傾向性，向同學(xué)講述田徑運(yùn)動訓(xùn)練能培養(yǎng)人的注意力、鍛煉人的意志力、促使氣質(zhì)類型改變，引導(dǎo)運(yùn)動員對田徑運(yùn)動產(chǎn)生興趣；在訓(xùn)練期間，可以組織運(yùn)動員看一些國際田徑大賽錄像實(shí)況，或電視實(shí)播，從畫面或現(xiàn)場上激發(fā)運(yùn)動員對田徑各項(xiàng)目產(chǎn)生興趣。

在訓(xùn)練手段上可采用一些趣味性較濃的游戲，或競爭性較強(qiáng)的比賽。例如：進(jìn)行彈跳訓(xùn)練時(shí)，可以讓運(yùn)動員從沙坑里往高處做連續(xù)循環(huán)跳；進(jìn)行加速能力訓(xùn)練時(shí)，可采用讓距追人跑；進(jìn)行彎道跑訓(xùn)練時(shí)，可采用隊(duì)員圍成一個(gè)圈做貼燒餅的游戲；進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，可組織隊(duì)員到郊外越野，這樣盡量讓運(yùn)動員在歡快、緊張、激烈的氣氛中度過，避免了田徑運(yùn)動訓(xùn)練單調(diào)、枯燥無味的特點(diǎn)，從而提高運(yùn)動員對田徑各項(xiàng)目訓(xùn)練的興趣。

（三）時(shí)間上統(tǒng)籌安排，管理上嚴(yán)格有序

“沒有規(guī)矩，不成方圓”。嚴(yán)格的組織紀(jì)律是保證訓(xùn)練計(jì)劃順利完成的重要前提。訓(xùn)練時(shí)間安排在早晨6：15～6：50，下午4：20～5：30。每周星期一至星期五早晨進(jìn)行訓(xùn)練，休息日照常休息。這樣既不會影響正常的教學(xué)也不會影響運(yùn)動員的正常休息時(shí)間，同時(shí)保證了運(yùn)動員大強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)時(shí)間。但訓(xùn)練時(shí)間短，這就要求教練員抓緊每一分鐘，緊張有序地投入訓(xùn)練，在訓(xùn)練前詳細(xì)制定訓(xùn)練計(jì)劃，控制各訓(xùn)練項(xiàng)目的量和強(qiáng)度，訓(xùn)練過程中，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的實(shí)效性、技術(shù)的先進(jìn)性、方法手續(xù)的科學(xué)性。

（四）采用合理、科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段

1.采用互助、集團(tuán)式的訓(xùn)練方法，也就是說各組運(yùn)動員在一起訓(xùn)練，這樣可以互相學(xué)習(xí)，互相競爭，爭取集體提高。

2.堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練原則。專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合基本身體素質(zhì)訓(xùn)練。從適應(yīng)——不適應(yīng)——再適應(yīng)，循環(huán)往復(fù)，不斷提高技術(shù)水平和運(yùn)動能力。

3.區(qū)別對待，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，不斷改變運(yùn)動的量和強(qiáng)度，運(yùn)用超量負(fù)荷和超量恢復(fù)的原理進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。

4.循序漸進(jìn)，一般訓(xùn)練結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練。人不可能一口吃一碗飯，我們也不指望運(yùn)動員一兩天的訓(xùn)練就成績上天，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的具體情況，從低到高，從一般到專項(xiàng)，一步一步循序漸進(jìn)，譬如進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時(shí)，從技術(shù)上講背式滑步推鉛球要比側(cè)身滑步和原地推鉛球先進(jìn)的多，那要想學(xué)會背式背式推鉛球，首先要掌握原地推鉛球和滑步技術(shù)，同時(shí)，要進(jìn)行力量、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性等綜合身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

5.準(zhǔn)備活動要充分。準(zhǔn)備活動很重要，不能因?yàn)橛?xùn)練時(shí)間短，少做準(zhǔn)備活動或不做準(zhǔn)備活動，這種想法是極端錯(cuò)誤的，這樣很容易造成傷害事故，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折、心肺功能衰減，從而嚴(yán)重影響訓(xùn)練計(jì)劃的正常進(jìn)行。

6.堅(jiān)持加強(qiáng)恢復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)訓(xùn)練很重要，恢復(fù)的好壞直接影響到下次訓(xùn)練的質(zhì)量與比賽的正常發(fā)揮。往往恢復(fù)訓(xùn)練水平的高低也就看出教練員訓(xùn)練水平的高低。

二、結(jié)語

本人通過近幾年對田徑課余訓(xùn)練的探索，我校田徑運(yùn)動水平得到了顯著提高，較好地提高了全校師生對田徑運(yùn)動的興趣，據(jù)廣大班主任反映，學(xué)生并不沒有因?yàn)樘飶接?xùn)練而影響學(xué)習(xí)成績，相反，由于田徑運(yùn)動的訓(xùn)練，使他們得到了能力方面的提高，在就業(yè)上，取得了較多的機(jī)會，更好地適應(yīng)工作的需要。在市運(yùn)動會上，我校成績直線上升，由原先落后墊底狀況到近幾年都處于先進(jìn)行列，特別是我校長跑隊(duì)的訓(xùn)練在常州市各高職院校近幾年的比賽中取得了“冠軍隊(duì)”的稱號。顯示出了初步探索的成效。

作者簡介：張明（1970.02-），男，江蘇金壇人，副教授，研究方向：體育教學(xué)與研究。