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    父親的“健康存折”

    2016-05-30 18:29:54王雪梅
    心理與健康 2016年8期
    關(guān)鍵詞:八分飽作息規(guī)律

    王雪梅

    父親是個(gè)老中醫(yī),今年已經(jīng)七十多歲了,身體一直都很健康,父親說(shuō)他能有今天的好身體,是得益于他的那本“健康存折”。

    規(guī)律作息,健康飲食。

    父親退休多年,一直保留著上班時(shí)的作息,早睡早起,不熬夜,不賴床。除此之外,父親的飲食講究粗細(xì)搭配,每餐只吃八分飽,規(guī)律的作息,健康的飲食,保證了各個(gè)臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn),讓父親神清氣爽,身康體健。

    適度運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉。

    除了規(guī)律作息和健康飲食,父親還很注意鍛煉身體,老年人由于身體機(jī)能的改變,已經(jīng)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),平時(shí),父親喜歡打太極拳和散步,這兩種運(yùn)動(dòng)符合老年人的體質(zhì),步調(diào)舒緩,不疾不徐,對(duì)保持良好的體能、體態(tài)和體型都有益處。

    定期體檢,防患未然。

    父親認(rèn)為,生老病死乃人生之常態(tài),疾病是每個(gè)人都無(wú)法避免的,老年人不要避諱就醫(yī),不要覺(jué)得進(jìn)醫(yī)院體檢是“沒(méi)病找病”,許多疾病在初期甚至中期都沒(méi)有明顯的癥狀,只有定期體檢才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患,做到“早發(fā)現(xiàn),早治療,早痊愈”。

    父親每年都會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢,這為他的健康起到了保駕護(hù)航的作用。

    呵護(hù)心靈,管好情緒。

    除了身體方面的健康,父親還很關(guān)注自己的心理健康,他說(shuō),人生七十,如日之夕斜,已是暮年了,在這個(gè)年齡段,切忌大喜大悲和暴怒。醫(yī)學(xué)研究也表明,人在情緒急劇變化時(shí),交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)各種疾病,好的情緒就像是質(zhì)量精良的盾牌,不但可以讓人遠(yuǎn)離世事紛擾,還能保護(hù)身心不受侵害。

    “人到老年,體力精力都已大不如前,好多老年人都對(duì)自己能不能長(zhǎng)壽心有隱憂,其實(shí),只要像我父親一樣,根據(jù)自身的情況建一個(gè)“健康存折”,時(shí)不時(shí)地存上一筆,不但能體驗(yàn)到零存整取的健康和幸福,還能永葆健康,延年益壽?!?/p>

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