創(chuàng)衛(wèi)知識百問百答

我國有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月？

答：國內(nèi)的衛(wèi)生日有：（1）3月24日世界防治結(jié)核病日;（2）4月7日世界衛(wèi)生日;（3）4月25日全國兒童預(yù)防接種日;（4）5月5日全國防治碘缺乏病日;（5）5月8日世界紅十字日;（6）5月20日中國學(xué)生營養(yǎng)日;（7）5月31日世界無煙日;（8）6月5日世界環(huán)境日;（9）6月6日全國愛眼日;（10）6月26日國際禁毒日;（11）9月20日全國愛牙日;（12）10月8日全國高血壓日;（13）11月14日世界糖尿病日;（14）12月1日世界艾滋病日。

衛(wèi)生周：8月份第一周為全國母乳喂養(yǎng)宣傳周。

衛(wèi)生月：4月份為全國健康教育月。

什么是噪聲？噪聲對人體有什么危害？

答：噪聲是指人們不需要的聲音，即妨礙人們休息、學(xué)習(xí)和工作的聲音。人的耳朵可以聽到的聲強(qiáng)度范圍相當(dāng)寬。為了計算方便，聲音大小用幾何級數(shù)來表示。表示聲音大小的單位叫“分貝”。

噪聲對健康的危害是多方面的。噪聲可使大腦皮層興奮和抑制失調(diào)，導(dǎo)致條件反射異常，腦血管功能紊亂。較強(qiáng)的噪聲可引起聽覺遲鈍，聽力損失，耳鳴，頭痛。由于噪聲使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制失調(diào)，易引起疲勞、頭昏、腦漲、睡眠障礙、注意力不集中、記憶力減退等。當(dāng)人們受噪聲干擾，輾轉(zhuǎn)于床頭，久久不能入睡，還會出現(xiàn)呼吸和脈搏跳動加快，神經(jīng)興奮;時間長了，容易患神經(jīng)衰弱癥。長期受噪聲干擾，可使視力模糊，視力下降，辨色能力降低。噪聲可使交感神經(jīng)緊張，使得心跳加快，心律不齊，甚至引起血壓改變。

肥胖對健康的危害有哪些？

答：肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對人的健康危害很大：①肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病;②肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會比非肥胖婦女高1～3倍;③結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。

何謂合理營養(yǎng)？

答：合理營養(yǎng)是指能全面地提供符合衛(wèi)生要求的平衡膳食，凡是膳食的質(zhì)和量均能適應(yīng)人們的生理、生活和勞動對營養(yǎng)的需要即為平衡膳食。也就是說，合理營養(yǎng)就是要使我們通過膳食得到必要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)在不同的食品含量中也不一樣，因此并不是說只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營養(yǎng)，而粗糧蔬菜就沒有營養(yǎng)。在平時的膳食中應(yīng)做到粗糧與細(xì)糧搭配，動物性食品與植物性食品搭配。

體育鍛煉應(yīng)注意哪些衛(wèi)生問題？

答：要堅持鍛煉的經(jīng)常性;鍛煉要循序漸進(jìn);要遵循全面鍛煉的原則;每次鍛煉要有準(zhǔn)備活動和整理活動;運動后不宜大量飲水，運動項目和強(qiáng)度要因人因時制宜，要根據(jù)身體的狀況來決定運動量;生命在于運動，生命也需要靜養(yǎng)，飯后不宜劇烈運動。

如何做好居室的通風(fēng)？

答：合理開窗是自然通風(fēng)的最佳措施，一般居室的窗戶應(yīng)該對應(yīng)，有前后窗且足夠大（應(yīng)大于居室面積的1/8），使空氣對流，通風(fēng)換氣;窗戶的上方應(yīng)有氣窗，便于晚上睡覺或冬季換氣。除自然通風(fēng)外，有條件的應(yīng)安裝換氣扇或排油煙機(jī)，以減少煙塵的污染和對人體的危害，使用空調(diào)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，冬天應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。

蟑螂有什么危害？其防制措施是什么？

答：蟑螂不僅損壞衣物、家具，還會攜帶大量細(xì)菌、病毒和寄生蟲卵，它邊吃、邊吐、邊拉，嚴(yán)重污染食物，是傳播疾病的媒介。

防制措施：統(tǒng)一行動，聯(lián)防作戰(zhàn)，徹底捕打成蟲;開水燒燙縫隙殺滅蟲卵;藥物噴灑或用毒餌、藥物粉筆涂劃等。

怎樣預(yù)防齲齒？

答：預(yù)防齲齒要做到：早晚刷牙，飯后漱口，合理營養(yǎng)，睡前不吃零食，盡量少吃甜食，經(jīng)常參加體育鍛煉，定期進(jìn)行口腔保健檢查。

如何預(yù)防近視眼？

答：①注意用眼衛(wèi)生，做到“二要”“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右，連續(xù)看書0.5～1小時后要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字;不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。②堅持認(rèn)真做眼保健操;③改善照明條件;④定期進(jìn)行健康檢查，發(fā)現(xiàn)近視應(yīng)及時矯治或在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合適的眼鏡。

睡眠應(yīng)注意哪些衛(wèi)生問題？

答：睡前要洗臉、洗腳、刷牙;要有安靜的環(huán)境，保持臥室空氣新鮮、流通;不蒙頭睡覺;注意睡眠姿勢;要經(jīng)常洗、曬被褥。

怎樣建立科學(xué)、文明、健康的行為與生活方式？

答：①合理營養(yǎng)和平衡膳食;②不吸煙，并勸他人不吸煙;③不飲或少飲酒，不酗酒;④經(jīng)常鍛煉;⑤勞逸適度，生活規(guī)律;⑥講究心理衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定;⑦家庭和睦，注重優(yōu)生優(yōu)育;⑧拒絕毒品和性亂;⑨注意安全，防止意外傷害;增強(qiáng)自我保健意識，學(xué)會自我保健方法。

合理膳食的原則。

答：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品;④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應(yīng)限量;⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

按照國家規(guī)定，哪些食品禁止銷售？

答：①貝殼類水產(chǎn)品除對蝦、青蝦死后可及時加工外，死黃鱔、甲魚、烏龜、河蟹、青蟹均不得銷售;②嚴(yán)禁銷售鮮河豚魚;③病死、毒死或死因不明的禽、畜肉，因未經(jīng)宰殺放血，肌肉內(nèi)可能殘留大量細(xì)菌或有毒物質(zhì)的禁止出售。

汽車尾氣有害健康，體現(xiàn)在哪些方面？

答：汽車等機(jī)動車排放的尾氣（廢氣）中，主要有害物質(zhì)為一氧化碳、氮氧化物、碳?xì)浠衔铩⒅亟饘巽U等。長期接觸這些有害物質(zhì)，對人體的呼吸、心血管和免疫系統(tǒng)都有損傷作用，可引起呼吸道炎癥、神經(jīng)衰弱、誘發(fā)高血壓、心律不齊、呼吸道腫瘤等。長期吸入汽車尾氣中的鉛，會使人體內(nèi)鉛含量增高，可以導(dǎo)致慢性鉛中毒，甚至影響兒童的智力和身體的發(fā)育。

如何做好中暑急救處理？

答：先兆中暑和輕度中暑時，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息;飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等，也可以內(nèi)服人丹、十滴水;有早期循環(huán)衰竭者，可請醫(yī)生注射葡萄糖鹽水;對重癥中暑者應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫（用井水、自來水、酒精擦浴），并立即送醫(yī)院搶救。

如何預(yù)防溺水？

答：不會游泳者不要逞能游泳;乘船或上下船時應(yīng)注意安全，防止跌入河中;水汛時要注意安全，防止發(fā)生意外;不會游泳者不要冒失下河救溺水者。