春季抑郁癥不可輕視

林嘉文是西安中學(xué)高三的學(xué)生，他一邊在備戰(zhàn)高考，一邊出版了兩本幾十萬(wàn)字具有學(xué)術(shù)分量的史學(xué)專(zhuān)著。但是，在2月24日凌晨，有網(wǎng)友發(fā)布微博稱(chēng)，年僅18歲的他已經(jīng)去世。媒體也證實(shí)，林嘉文因抑郁癥跳樓自殺。

相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前中國(guó)抑郁癥患者已遠(yuǎn)非如媒體所曝出的名人個(gè)案，其發(fā)病率其實(shí)已達(dá)到6%，完全可以視為是常見(jiàn)病了，而目前已確診的抑郁癥患者更是達(dá)到3000萬(wàn)人左右。但這些患者只有不到10%得到專(zhuān)業(yè)的救助和治療，同時(shí)，還有相當(dāng)多的患者根本沒(méi)有意識(shí)到自己患有抑郁癥，更沒(méi)有進(jìn)行過(guò)診治。像林嘉文這樣的“低齡化”抑郁現(xiàn)象更是尤為突出——中小學(xué)生心理障礙患病率在21.6%以上，約有3000萬(wàn)17歲以下的兒童和青少年受到情緒障礙和心理行為問(wèn)題的困擾。

由此也就不難明白，成為壓垮18歲史學(xué)奇才林嘉文生命最后一根稻草的抑郁，其實(shí)并不特殊，它很有可能是更多人的隱疾所在。心理方面的專(zhuān)家提醒，春季為抑郁癥復(fù)發(fā)最多的時(shí)期，該季抑郁癥患者復(fù)發(fā)約占全年抑郁癥患者的7成左右。那么，對(duì)于春季抑郁癥，我們是否有足夠的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)？

【主要表現(xiàn)】

抑郁癥的癥狀可概括為以下以下幾種情況。

情緒低落 ?起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，整天無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。

思維聯(lián)想緩慢 ?語(yǔ)速慢，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，一言一行都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。

動(dòng)作減少 ?尤其是手勢(shì)動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢。

軀體癥狀 ?病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。

“隱匿性抑郁癥” ?某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、便秘、腸胃失調(diào)、體重減輕等。

抑郁癥狀晝重夜輕 ?尤其情緒消沉以清早為重。

【發(fā)病原因】

抑郁癥的產(chǎn)生與人類(lèi)生活的環(huán)境密切相關(guān)，還與社會(huì)背景、人文關(guān)系等有關(guān)。有精神的，物理的，還有化學(xué)的等等。事實(shí)上，每一個(gè)社會(huì)中的人都能體驗(yàn)到時(shí)代的緊迫感、擠壓感，生活速度太快，當(dāng)然很多人會(huì)適應(yīng)不了，計(jì)劃總也沒(méi)有變化來(lái)得快。在這個(gè)躁動(dòng)的變革時(shí)代中，人的心理早已不再像過(guò)去那樣平靜，無(wú)論是家庭關(guān)系還是社會(huì)關(guān)系，均發(fā)生了很大的變化。受各種各樣功、名、利、欲驅(qū)動(dòng)而導(dǎo)致的各種社會(huì)矛盾日漸尖銳，人際關(guān)系變得越來(lái)越緊張，生活、工作、學(xué)習(xí)變得越來(lái)越困難。人們的思維混亂了，情緒失控了，種種心理障礙就會(huì)乘虛而入。

究其原因，春季容易發(fā)生心理疾病主要有以下3個(gè)方面：

一是氣壓比較低，人們易感覺(jué)比較壓抑。

二是由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周?chē)奈矬w在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂。

三是春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。一些性格孤僻的人，甚至?xí)a(chǎn)生自殺心理。

不少心理醫(yī)生提醒，春暖花開(kāi)，社會(huì)活動(dòng)比以前增加，生活習(xí)慣也有了較大的變化，人的情緒易引起波動(dòng)，往往生活中一些本不起眼的小事，在這個(gè)季節(jié)也可能形成不穩(wěn)定因素，所以春季尤其要注意抑郁癥苗頭的出現(xiàn)。

【易發(fā)人群】

心理學(xué)專(zhuān)家研究結(jié)果表明，一般說(shuō)來(lái)，生活比較單調(diào)或內(nèi)向、不合群、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、獨(dú)往獨(dú)來(lái)、孤僻及心理素質(zhì)比較低的人比較容易患抑郁癥，他（她）們平日里比較沉默寡言，喜歡沉浸在自己的精神世界里，不愿與人交往。與此同時(shí)，這些人性格軟弱，多愁善感，對(duì)自身的健康過(guò)分關(guān)注，當(dāng)遇到不良的心理和社會(huì)因素，如工作壓力過(guò)重、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等時(shí)易出現(xiàn)擔(dān)心、焦慮、無(wú)助的情況。加上春季這樣特殊的氣候，難免發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。抑郁癥易發(fā)人群主要有以下幾類(lèi)：

1.曲高和寡、特別聰明、愛(ài)鉆牛角尖、自恃過(guò)高的人易患抑郁癥。

2.孤僻內(nèi)向、不善于與人交往、喜苦思冥想、不善表達(dá)的人易患抑郁癥。

3.受社會(huì)限制：高層管理人員、機(jī)密要員、明星藝人易患抑郁癥。

4.高風(fēng)險(xiǎn)：證券期貨、賭博和設(shè)賭人員易患抑郁癥。

5.生活單調(diào)：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監(jiān)犯、孤兒易患抑郁癥。

6.面臨考試：中考、高考、考研、晉升人員易患抑郁癥。

7.重大疾?。阂馔鈧?、惡性疾病、殘疾易患抑郁癥。

8.婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥。

9.追求至高：對(duì)藝術(shù)境界要求完美的作家、畫(huà)家、音樂(lè)家等易患抑郁癥。

10.特殊婦女：產(chǎn)后婦女、患慢性婦科疾病的人易患抑郁癥。

其實(shí)，自殺行為發(fā)生是在瞬間，但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是壓力長(zhǎng)期點(diǎn)滴積累而成的。面對(duì)同樣的困難和挫折，心理素質(zhì)好的人可以應(yīng)付自如，而心理素質(zhì)差的人卻走上自殺道路。這與個(gè)人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。

【危害】

全世界60億人口，有15億人曾患過(guò)抑郁癥。抑郁癥大致可以分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般輕度抑郁比較容易通過(guò)多種方式自行緩解，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向，抑郁自殺的成功率比正常自殺的成功率要高20倍。所以，如果抑郁癥得不到很好的疏導(dǎo)和治療，進(jìn)入到重度抑郁階段就很容易釀成悲劇。有調(diào)查表明，在春季，凌晨三四點(diǎn)時(shí)是抑郁癥患者自殺的高峰期。

【預(yù)防】

預(yù)防春季抑郁癥，除了去心理咨詢(xún)科進(jìn)行疏導(dǎo)治療、認(rèn)知治療、音樂(lè)治療、發(fā)泄療法外。還應(yīng)該多吃蔬菜、多晨跑、多走出家門(mén)，融入春天生機(jī)勃勃的大自然。吃蔬菜可以疏通肝氣，晨跑可疏通筋骨，抒發(fā)情緒，多出門(mén)曬太陽(yáng)可以驅(qū)除煩悶情緒，因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”，對(duì)身心健康大有裨益。

盡管憂(yōu)郁癥就像發(fā)燒感冒一樣，是一種常見(jiàn)的心理疾病，但是大家還是要當(dāng)心，如果出現(xiàn)失眠、煩躁、持續(xù)情緒低落等癥狀3個(gè)月以上，應(yīng)當(dāng)提高警惕及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

【忌諱事項(xiàng)】

忌睡眠過(guò)多 ?春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，因此在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡8小時(shí)即可。

忌懶于活動(dòng) ?常到戶(hù)外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

忌衣著不當(dāng) ?春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，年老體弱者不要過(guò)早地脫掉棉衣。

忌生冷食品 ?宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品。忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。

忌四處大串門(mén) ?春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人和小孩由于免疫力差容易感染，所以在春季也不要過(guò)于頻繁探親訪友。