如何預防內分泌失調

蘇競梅，生殖內分泌專業(yè)醫(yī)學博士，熟悉并掌握具有國際水平的內分泌、不孕、不育診斷治療技術及理論，同時能熟練開展全方位宮腔鏡、腹腔鏡微創(chuàng)婦科技術，其中宮腔鏡下子宮內膜電切術、腹腔鏡下子宮肌瘤剔除術、子宮全切術等技術已達到國際先進水平，在兩年內成功實施各類婦科微創(chuàng)腔鏡手術約1000余例。目前開展的婦科微創(chuàng)手術主要包括：腹腔鏡下子宮全切術、子宮肌瘤剔除術、輸卵管吻合術、卵巢囊腫剝離術、宮外孕病灶清除術、盆腔粘連松解術、子宮內膜異位癥病灶清除術等;宮腔鏡、腹腔鏡聯合診療不孕癥;超導可視無痛人流等。

“內分泌失調”五字縈繞于耳的頻率比“朋友圈”三字更甚，它到底是什么？

人體的內分泌系統分泌著各種激素，和神經系統一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。想要擁有健康的身體，體內各種激素就需要平衡。如果人體的某種荷爾蒙（人體激素）因某種原因過多或過少，就會打破這種平衡，造成內分泌紊亂。

尤其是女性，內分泌之于她們，猶如水之于魚。如魚得水時，女性看上去容光煥發(fā)，相反，則像枯萎的黃玫瑰。那么女性在日常該如何平衡好荷爾蒙，預防內分泌失調呢？

飲食調節(jié)是關鍵

從中醫(yī)角度來說，人體五臟中與荷爾蒙分泌有最密切關系的是脾、肝、腎。腎臟對身體中的荷爾蒙失調癥狀會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用;肝和腎的正常運作需要脾的強健支持。

黃色食物健脾 ?黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。如陳皮、黨參、黃豆等。

黑色食物補腎 ?黑色食物有助提高新陳代謝，可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統，如黑豆、黑芝麻、紫菜、黑米等。

綠色食物清肝 ?綠色食物含有對肝臟有益的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。如菠菜、芹菜、西蘭花等。

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾極為重要。脾健康，能夠很好地消化吸收對脾、腎、肝有益的營養(yǎng)，維持荷爾蒙分泌的平衡，而黃色食物就是補充荷爾蒙的原動力。

補充雌激素

調節(jié)內分泌可以通過補充雌激素的方式，可適當進食有利于刺激雌激素分泌的食物來調節(jié)內分泌平衡，如南瓜、雞蛋、大豆食品等。但避免錯誤補充雌激素，建議必須在醫(yī)生指導下完成。

補充酵素

酵素是機體必不可少的成分，它參與體內各種化學運動，對內分泌調理有重要作用。能有效排除體內堆積的毒素，促進女性新陳代謝，改善酸堿體質，多方面調理內分泌。

養(yǎng)成良好的生活習慣

運動促健康 ?對于內分泌失調引起的食欲不振、精神不佳、月經不調、身體免疫能力下降、容易生病等狀況，都可以通過運動得到有效改善。

睡眠有保證 ?注意保持一個充足而質高的睡眠，有助于內分泌的調節(jié)。如果睡眠不好，可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水澡。

開朗好心情 ?患有內分泌失調的女性容易產生煩躁、不安的情緒，應及時地將這些負面情緒發(fā)泄出去，減小壓力。日?？梢酝ㄟ^與人交談、做有興趣的事情、參加娛樂活動等，主動調節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。