淺論大學(xué)生心理健康問(wèn)題及心理健康教育

李炫鋒

如今正處于一個(gè)多元化的時(shí)代，人們的生活節(jié)奏正在日益加快。這個(gè)時(shí)代給予了我們開(kāi)闊的視野，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)。我們真真切切的在這個(gè)時(shí)代看到了傳統(tǒng)與現(xiàn)代的磨合，體會(huì)到了中西方的交融。這是屬于我們新一代的廣闊的舞臺(tái)。多元的社會(huì)提供了平臺(tái)也帶來(lái)了無(wú)數(shù)的問(wèn)題。大學(xué)校園已非昔日的象牙塔，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)我們每一個(gè)人的發(fā)展提出了越來(lái)越多的挑戰(zhàn)。所謂經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，隨著當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人才的供求關(guān)系也越發(fā)多元化，這使得各級(jí)高校都進(jìn)入了大勢(shì)擴(kuò)招期，從而圓了90后莘莘學(xué)子的大學(xué)夢(mèng)。但萬(wàn)事萬(wàn)物都是對(duì)立統(tǒng)一的，大學(xué)門(mén)檻的降低從而也引發(fā)了一系列大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)的問(wèn)題與壓力。常言道，大學(xué)階段是個(gè)體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，現(xiàn)在的大學(xué)生正處于自我認(rèn)知期，對(duì)未來(lái)有美好的憧憬，但現(xiàn)實(shí)中的種種因素成為他們理想實(shí)現(xiàn)旅程中的絆腳石。如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突等等。他們長(zhǎng)期生活在緊張、焦慮、快節(jié)奏的狀態(tài)下，這種情緒日積月累開(kāi)始發(fā)生質(zhì)變，從而影響了他們正常的學(xué)習(xí)生活和身心健康。因此，在面對(duì)社會(huì)的變革而帶來(lái)的壓力時(shí)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題便成為了新時(shí)期教育工作者必須面對(duì)的迫在眉睫的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

心理是一個(gè)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜，既古老又新鮮的話題。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)外部壞境有一種安定感，對(duì)外部壞境能以社會(huì)上的各種形式去適應(yīng)。在遇到任何困難和挫折時(shí)，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男问浇o予控制。這種適應(yīng)、安定的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。這個(gè)過(guò)程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過(guò)程。大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。下面列舉幾種常見(jiàn)的亞健康心理。

第一種司空見(jiàn)慣的狀態(tài)就是理想與現(xiàn)實(shí)的落差而造成的心理沖突。每個(gè)剛踏上大學(xué)旅途的學(xué)生對(duì)未來(lái)都充滿了期待。在我們看來(lái)，大學(xué)生活是那樣的詩(shī)情畫(huà)意，是那樣的妙趣橫生。然而，現(xiàn)實(shí)是那樣的殘酷。來(lái)到大學(xué)，他們面對(duì)的也是“一個(gè)書(shū)包兩只碗，寢室教室圖書(shū)館”，這樣一個(gè)新的三點(diǎn)一線的生活。這使得他們迷茫無(wú)措，不知道該做什么。戴爾卡耐基曾說(shuō)過(guò)：如果想要快樂(lè)，就為自己立一個(gè)目標(biāo)，使它支配自己的思想，放出自己的活力。快樂(lè)就在我們自己心中，他源于去做具體而明確的事，即積極行動(dòng)。積極行動(dòng)會(huì)讓你獲得充實(shí)和愉悅感；積極行動(dòng)會(huì)讓你去冥想、琢磨自己的心境；積極行動(dòng)會(huì)讓你提高自我的能力，同時(shí)提升、完善自己的人格。當(dāng)你陷入理想與現(xiàn)實(shí)落差的漩渦時(shí)，不妨試試積極行動(dòng)。

第二種習(xí)以為常的亞健康心理便是孤獨(dú)心理，當(dāng)一個(gè)人被別人排除在外的時(shí)候，他就會(huì)因得不到心理上的依賴感而出現(xiàn)不滿足的情緒。當(dāng)年初入大學(xué)的我，也對(duì)孤獨(dú)有著深刻的體會(huì)。離開(kāi)了自己熟悉的環(huán)境，熟悉的面孔，熟悉的鄉(xiāng)音。來(lái)到了自己完全陌生的城市，陌生的笑臉，陌生的語(yǔ)調(diào)…放在自己面前的就是一張空白的畫(huà)卷，需要自己一點(diǎn)一滴的去完善。面對(duì)陌生事物的無(wú)助，無(wú)奈也只能帶著淚光往心里咽。但一時(shí)的悲傷不能成為生活的主旋律，當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)試著開(kāi)放自我，真誠(chéng)、坦率地把自己交給他人。如果你感到孤獨(dú)或需要關(guān)心時(shí)，可以主動(dòng)接近別人、關(guān)心別人?；蛘邔W(xué)會(huì)為自己安排豐富有益的業(yè)余活動(dòng)，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子里盡快解離出來(lái)，全身心地投入的提高自己價(jià)值的活動(dòng)中去。并且，在心理學(xué)家看來(lái)，孤獨(dú)可以使人置身關(guān)系之外審視關(guān)系，使關(guān)系中的交流變得更恰當(dāng)。而且恰當(dāng)?shù)?、健康的孤?dú)，常常會(huì)帶著一種淡淡的憂傷，這種憂傷有時(shí)會(huì)給人一種高貴的感覺(jué)，如果我們把孤獨(dú)比作美酒，偶爾少量品嘗一點(diǎn)，可以使美好的人生更增加一些趣味。

第三種命中率極高的亞健康心理是自卑心理。過(guò)多的自我否定、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的不足都會(huì)造成我們自卑。其實(shí)，心理學(xué)家阿德勒通過(guò)調(diào)查指出，自卑是一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。這時(shí)我們要高舉阿Q精神的大旗。常言道，金無(wú)足赤，人無(wú)完人。每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也不要過(guò)多忌諱自己的缺點(diǎn)。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時(shí)，也能看到自己如人之處或過(guò)人之處。

《楚辭·離騷》中說(shuō)“羌內(nèi)恕己以量人兮，各興心而嫉妒”。嫉妒心理也是普遍的亞健康心理。嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理，是一種人與人之間的關(guān)系的體現(xiàn)，它是人感情的表現(xiàn)。由于怨恨而察覺(jué)別人享有的利益時(shí)，欲將占為己有，因而產(chǎn)生的一種情感與心理狀態(tài)。在面對(duì)這樣的心態(tài)的時(shí)候，要樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。要懂得強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，一山更比一山高的道理。封閉、狹隘使人鼠目寸光。因此，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)，不斷地開(kāi)闊自己的視野，與人為善。

盡管不同的專家學(xué)者對(duì)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有不同的觀點(diǎn)，但是，研究者所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)也具有較大的一致性，都主要從大學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志、適應(yīng)能力等方面加以考察。綜合國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者的觀點(diǎn)，根據(jù)大學(xué)生這一特殊社會(huì)群體的生理、心理和社會(huì)角色特征，我認(rèn)為大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)主要應(yīng)包括以下內(nèi)容：

1.人格完整。

2.智力正常。

3.意志健全。

4.能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。

5.和諧的人際關(guān)系。

6.獨(dú)立、自主、有責(zé)任心。

7.有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。

8.心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

正心以為本，修身以為基，養(yǎng)性以為石。健康的心理，是成長(zhǎng)的的根基，是快樂(lè)的源泉。所以必須要讓學(xué)生掌握心理調(diào)節(jié)的基本方法：

1.學(xué)會(huì)宣泄。容器滿溢，則將傾覆。當(dāng)自己內(nèi)心矛盾、悲痛的時(shí)候，不妨對(duì)朋友傾訴，這樣會(huì)感覺(jué)去掉了一個(gè)沉重的包袱，而且還有益于友誼的增進(jìn)。

2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移自己的視角，進(jìn)入另一個(gè)世界。當(dāng)你完全沉浸在這個(gè)新天地的時(shí)候，你會(huì)感到心曠神怡。哪里還有精力去徒增煩惱？

3.不推測(cè)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。自己的人生，自己才是主導(dǎo)?？梢月?tīng)取別人的建議，但不要一味的活在別人眼中。

4.改善人際關(guān)系。我行我素的人，往往是情緒不穩(wěn)定的人。我們是社會(huì)人，要積極融入到社會(huì)中。

作為一線教育工作者，大學(xué)生的心理健康教育應(yīng)該得到應(yīng)有的重視，在處理大學(xué)生心理健康問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該以溝通交流為引導(dǎo)，以專業(yè)的治療手段為依托，科學(xué)的開(kāi)展教育工作。