論培養(yǎng)良好的歌唱心理

蘇鳴 任丹

摘要：良好的歌唱心理有助于歌唱狀態(tài)的正常發(fā)揮。聲情并茂的演唱與歌唱者的心理素質(zhì)是直接相關(guān)的。良好的心理素質(zhì)以及正確的心理調(diào)控是歌唱者提高演唱水平的重要基石，更是歌唱者在聲樂(lè)表演時(shí)完整表現(xiàn)藝術(shù)作品的有利保障。

關(guān)鍵詞：歌唱心理；歌唱狀態(tài)；心理素質(zhì)

歌唱的實(shí)踐性很強(qiáng)，是培養(yǎng)學(xué)生音樂(lè)表現(xiàn)力和審美能力的有效途徑。在歌唱中，學(xué)生健康的歌唱心理對(duì)歌曲的技能、技法、興趣愛(ài)好，增強(qiáng)演唱的自信心，發(fā)展學(xué)生的表演潛能，使他們能夠勇敢的歌唱，能夠深入地理解聲樂(lè)作品的題材風(fēng)格，并能依據(jù)自己的聲音特點(diǎn)自信地，有感情地歌唱影響甚大。

一、影響歌唱的因素

每個(gè)人心理因素中的性格、自信心等都會(huì)影響到歌唱，因此，衡量學(xué)生歌唱中的心理素質(zhì)的主要依據(jù)是看其演唱時(shí)的具體表現(xiàn)，看他是否有表現(xiàn)欲望、能否用自然動(dòng)聽(tīng)的聲音、飽滿的情緒和準(zhǔn)確生動(dòng)的樂(lè)曲風(fēng)格來(lái)打動(dòng)。

（一）性格對(duì)歌唱的影響

在舞臺(tái)上或課堂上，有的人演唱很放松、狀態(tài)很好，甚至超出平時(shí)訓(xùn)練的水平，有的人卻恰恰相反，他們?nèi)狈Ρ憩F(xiàn)欲望，演唱時(shí)精神過(guò)度緊張、拘謹(jǐn)，以至平時(shí)所掌握的演唱技能和方法不能夠正常發(fā)揮，這一切無(wú)不和個(gè)人的性格有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，外向型的人性格活潑，愛(ài)交際，重視外在世界，具有此個(gè)性的表演者，怯場(chǎng)的心理不容易產(chǎn)生，就是有也比較容易消除。

內(nèi)向型的人性格沉郁文靜，比較孤僻和害羞，缺乏自信，不善交際，注重主觀世界，由于性格上的緊張，怯場(chǎng)心理矯治起來(lái)比外向型的困難。

兩種類型兼有的混合性則是我們大多數(shù)人都屬于的。上舞臺(tái)、有重大演出或考試、比賽時(shí)卻免不了產(chǎn)生“怯場(chǎng)”心理。根據(jù)自己的性格要善于選擇能發(fā)揮自己演唱優(yōu)勢(shì)的作品。唯有清楚熟知自己的能力，才知道哪些作品是適合自己的嗓音條件、舞臺(tái)表現(xiàn)和演唱個(gè)性。如果你比較擅長(zhǎng)民族唱法，在音色上明亮，高亢，在語(yǔ)言上能巧妙地把握地方風(fēng)格，那么富有民族風(fēng)的歌曲是你的最佳選擇，例如《桃花紅 杏花白》、《火把節(jié)的火把》等等這一類注重表現(xiàn)風(fēng)格性與地方性的民族歌曲。美聲唱法訓(xùn)練出來(lái)的歌唱者，你可以選擇能夠發(fā)揮自己音域優(yōu)勢(shì)的歌曲，風(fēng)格上選用寬廣、渾厚，有一定技術(shù)性的藝術(shù)歌曲。例如《七月的草原》、《一杯美酒》這一類歌曲。

（二）自信心理對(duì)歌唱的影響

自信心是每個(gè)人做好任何事情都應(yīng)必備的條件，而當(dāng)我們?cè)谘莩盁o(wú)法預(yù)知自己在演唱時(shí)的狀態(tài)怎樣、演唱過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)怎樣的狀況等等，這種種的未知也就說(shuō)明了我們對(duì)于此次演唱沒(méi)有足夠的信心。自信心不足會(huì)導(dǎo)致演唱水平不能正常發(fā)揮。一首歌曲要演唱好，除了技術(shù)和修養(yǎng)外，最重要的就是心理素質(zhì)。如果自信心不足，歌者往往在考試、比賽或者人多的地方演唱時(shí)容易出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。就如當(dāng)我們知道在同一個(gè)時(shí)段哪個(gè)同學(xué)跟自己唱的是同一首歌曲時(shí)，難免會(huì)留意這位同學(xué)演唱的情況，然后跟自己做個(gè)比較。別人唱的好了，那自己就會(huì)覺(jué)得自己唱的不如別人，自信心也就大打折扣。所以說(shuō)自信心越足、心理壓力也就越小、精神也就很放松、自然演唱出來(lái)的效果就很好；缺乏自信心、就容易產(chǎn)生心理壓力、精神也就很緊繃、自然演唱出來(lái)的效果就很差。但歸根到底自己還是要有過(guò)硬的專業(yè)技能，那樣遇到問(wèn)題也就不會(huì)沒(méi)有自信更不會(huì)慌亂無(wú)措。

（三）舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)對(duì)歌唱的影響

聲樂(lè)藝術(shù)第一位的任務(wù)就是表演。從這個(gè)角度概括“聲樂(lè)”應(yīng)該是指用“聲音”和身體共同完成的、以刻畫(huà)音樂(lè)形象為目的的表演活動(dòng)。如果缺乏一定的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)就會(huì)給我們?cè)斐删o張的心理，其他的外界條件就會(huì)給我們帶來(lái)一定不良的影響。一位來(lái)自偏遠(yuǎn)山區(qū)學(xué)聲樂(lè)同學(xué)的獨(dú)白；“我從小就很喜歡音樂(lè)，但是對(duì)于我一個(gè)生長(zhǎng)在農(nóng)村里的孩子來(lái)說(shuō)，上臺(tái)演唱的機(jī)會(huì)很少。讓我印象最深的要數(shù)讀高二的時(shí)候參加學(xué)校里舉行的校園唱歌比賽，我是第5個(gè)參賽者演唱曲目是《好運(yùn)來(lái)》，輪到第4個(gè)演唱的時(shí)候我在后臺(tái)就特別緊張，到我上臺(tái)了，越加緊張起來(lái)，看看臺(tái)下那么多學(xué)生和老師，由于缺乏自信心和想著學(xué)過(guò)音樂(lè)唱的不能比其他人差，思想包袱過(guò)重，唱了幾句就開(kāi)始發(fā)抖，唱歌完全不在狀態(tài)下。因?yàn)檫@首歌曲的最后一段是重復(fù)演唱幾遍的，如果沒(méi)有用心去唱，唱多唱少了根本就不知道，當(dāng)我唱完了歌曲伴奏音樂(lè)還沒(méi)有完，我在舞臺(tái)上不知所措的站了一會(huì)才下臺(tái)?！彼哉f(shuō)分心、顧慮、太在意而出現(xiàn)忘詞的現(xiàn)象，只有學(xué)著投入并且經(jīng)常上臺(tái)表演，我們才能適應(yīng)一定的舞臺(tái)、燈光、音響以及表演場(chǎng)地，學(xué)會(huì)在舞臺(tái)上表現(xiàn)自身的肢體語(yǔ)言與歌唱魅力，并輕松自如的應(yīng)對(duì)一切舞臺(tái)上的突發(fā)狀況。

人的性格、自信心等因素是制約我們歌唱的客觀因素，造成了歌唱中的許多負(fù)面影響。有的是先天性的，我們無(wú)法通過(guò)后天彌補(bǔ)。但良好的歌唱心理是可以培養(yǎng)的。我們可以通過(guò)平時(shí)的學(xué)習(xí)及豐富的舞臺(tái)實(shí)踐加上自身領(lǐng)悟來(lái)提高演唱技能和藝術(shù)表現(xiàn)力，這才是最根本影響歌唱的主觀因素。

二、培養(yǎng)良好歌唱心理的方法

（一）克服怯場(chǎng)的心理

無(wú)論是歌唱家或是初出茅廬的表演者，坐滿觀眾的氣氛下，都會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)這種緊張心理。心理學(xué)認(rèn)為：“因各種原因造成的情緒緊張致使原來(lái)已形成的熟悉動(dòng)作、 熟記的材料不能重新記憶、再現(xiàn)或再做”就算是怯場(chǎng)。[1]

怯場(chǎng)心理屬于一種情緒焦慮。我們可以通過(guò)以下心理調(diào)控方法，解除這種被抑制狀態(tài)。

1.用深呼吸方法調(diào)節(jié)膽怯心理，每當(dāng)上臺(tái)前，我都會(huì)感覺(jué)到緊張這時(shí)我就會(huì)調(diào)節(jié)自己的緊張情緒，深深的呼吸幾次，然而深呼吸的頻率是要均勻的。只有均勻的深呼吸才能削減心理的緊張、達(dá)到放松狀態(tài)；注意節(jié)奏放慢，節(jié)奏要均勻，讓身體盡量松弛，直到感覺(jué)到輕松了為止。平時(shí)多加訓(xùn)練自己放松，這樣，在考場(chǎng)上出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調(diào)控。

2.用語(yǔ)言自我暗示法調(diào)節(jié)膽怯心理，消除一些不良的心理想法。具體做法是，通過(guò)一些有激勵(lì)和促進(jìn)作用的語(yǔ)言，使積極向上的意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生積極的作用。例如，在一場(chǎng)比賽前，聽(tīng)到有人說(shuō)自己的對(duì)手很厲害，就覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好，這時(shí)，我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單、具體、帶有肯定性的言語(yǔ)調(diào)節(jié)自己，比如“我準(zhǔn)備充分，有什么害怕的呢，加油，說(shuō)不好他也在緊張呢！為什么不放松呢?！疤嵝炎约阂袘?zhàn)勝對(duì)手的信心。在自我暗示的同時(shí)，也可以聽(tīng)聽(tīng)身邊人的建議，以放松自己從而準(zhǔn)備比賽。

3.轉(zhuǎn)移注意方法調(diào)節(jié)膽怯心理，在上臺(tái)之前可以和朋友聊聊天，聊些開(kāi)心的事情，讓心情愉快，一件事情成功與否，同當(dāng)事人的心情是有很大的關(guān)系的。轉(zhuǎn)移注意力，這種方法可以緩解壓力。

在上臺(tái)前我們進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)以及默唱自己將要演唱的歌曲時(shí)，要放松，自然的去訓(xùn)練，還可以放聲唱出所要演唱歌曲的高潮部分。這樣有利于接下來(lái)的演唱，讓嗓子得以打開(kāi)，就會(huì)消除自身的緊張心理。當(dāng)我們上臺(tái)演唱時(shí)不要過(guò)多的去注意臺(tái)下的聽(tīng)眾，以免給自己心理負(fù)擔(dān)。把他們當(dāng)作是你的傾訴對(duì)象，或是不相干的人即可。一個(gè)優(yōu)秀的表演者都是不斷在舞臺(tái)表演中逐漸鍛煉出來(lái)的，在表演過(guò)程中進(jìn)行自我改善、自我調(diào)節(jié)。平時(shí)要努力學(xué)習(xí)專業(yè)，加強(qiáng)歌唱技術(shù)的訓(xùn)練，多參加舞臺(tái)實(shí)踐，提高舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，膽怯心理慢慢的就會(huì)消失。

（二）做好充分準(zhǔn)備，充滿自信的歌唱

我們時(shí)刻都要充滿自信心，做任何事情要認(rèn)真去對(duì)待，要鎮(zhèn)定和勇敢，不怕畏懼。不要虛榮心作祟，不要對(duì)自己的得失想的過(guò)多，更不要刻意去要求自己做一些不符合實(shí)際的事情，而給自己的心理造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

1.對(duì)于演唱者除了要掌握相應(yīng)技巧之外還要“吃透“作品的前提。對(duì)于歌詞的理解，除了要仔細(xì)研讀，還要讀詞曲作者的創(chuàng)作背景盡可能作一番相應(yīng)的了解。首先要對(duì)作品的作者做一定的了解。有些歌唱者過(guò)分看重自己的感情，冒失的認(rèn)為自己的決斷與見(jiàn)解是對(duì)的，從而把作品誤解了。處處把作者排在自己的后面，這是極大的錯(cuò)誤。對(duì)歌詞的內(nèi)容，主題、背景、等有一個(gè)概括的了解，有感情的朗讀歌詞，然后用準(zhǔn)確的情感背誦歌詞，使其成為歌唱旋律的有機(jī)組成部分師生、表、去完美結(jié)合。

2.用更多的時(shí)間去練習(xí)即將演唱的歌曲。熟記樂(lè)譜，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度，每一個(gè)環(huán)節(jié)都要一絲不茍。熟背歌詞，歌詞達(dá)到不假思索就能脫口而出的程度，就不用擔(dān)心錯(cuò)詞、忘詞。

3.每天要堅(jiān)持練聲，多聽(tīng)音樂(lè)，多演唱陌生的歌曲，多合伴奏。就像親臨舞臺(tái)一樣。進(jìn)行公開(kāi)練習(xí)，平時(shí)請(qǐng)老師、同學(xué)聽(tīng)自己練習(xí)演唱，演唱好的積累經(jīng)驗(yàn)，演唱不好的及時(shí)改正，這種公開(kāi)練習(xí)可以減輕演出、比賽時(shí)的緊張程度?！皩W(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”只有經(jīng)常練習(xí)，不斷復(fù)習(xí)，才能增強(qiáng)記憶，鞏固知識(shí)。正所謂打鐵還要靠本身硬。只有打好扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)，掌握了熟練的歌唱技巧，心里也就有了底氣，演唱時(shí)也就更有自信。把自己的技術(shù)練得有相當(dāng)?shù)乃疁?zhǔn)有十二分的把握，自信心也就自然而然的增強(qiáng)。

（三）在歌唱的情感表達(dá)中培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)

用情感啟動(dòng)的技術(shù)永遠(yuǎn)都是歌唱的前提和基礎(chǔ)。許多歌唱家正是掌握了精糂的歌唱技術(shù)，又具有非凡的對(duì)情感的領(lǐng)悟與表達(dá)才能，使他們的歌聲具有永恒的魅力。在生活中，有些歌手在演唱時(shí)，會(huì)讓人覺(jué)得缺點(diǎn)什么。他們雖然訓(xùn)練有方，甚至有很好的音色，但打動(dòng)不了聽(tīng)眾，可他們有時(shí)候還渾然不覺(jué)。尤其是唱高音時(shí)，雖然體態(tài)做出激動(dòng)狀，可臉部呈現(xiàn)“找位置”的表情，脫離了歌唱的最終目的，因?yàn)闆](méi)有融入情感，淡然不能打動(dòng)觀眾。例如《白發(fā)親娘》這首歌，這首歌是一首抒情的歌曲，假如我們帶著歡快的情緒去演唱，那就違背了歌曲所要表達(dá)的思想情感，就不能打動(dòng)觀眾。演唱一首歌曲之前我們都要了解作者的創(chuàng)作背景，了解創(chuàng)作背景才能夠?qū)ΠY下藥。對(duì)歌詞分析，了解歌詞所要表現(xiàn)的內(nèi)容，對(duì)我們演唱歌曲有很大的幫助。如果我們要演唱一首歌，盲目的就跟著MP3學(xué)唱，即使你有一副好嗓音，也會(huì)缺少情感表達(dá)。之所以，聲與情的辯證是歌唱的永恒話題。 一首歌曲，之所以能打動(dòng)人心，除了歌唱者那美妙的嗓音外，更有蘊(yùn)含在歌聲中那綿綿不絕的情感。

無(wú)論是歌唱還是練聲，都要做到心里先有了情緒，然后再開(kāi)口唱歌?？偠灾?，歌唱作為一種表現(xiàn)藝術(shù)，聲音與情感是相辯證的。在平時(shí)我們練習(xí)唱歌的時(shí)候就要有感情的去演唱，把每一次的訓(xùn)練當(dāng)作在舞臺(tái)上表演一樣去看待，這樣能夠提高我們的表演能力，有什么活動(dòng)要積極參加，學(xué)習(xí)別人在舞臺(tái)上的表演，作為觀眾也要把感情融入歌唱中，那樣才會(huì)有更好的效果。多在網(wǎng)上收索歌唱家在舞臺(tái)上的表演。多看，多聽(tīng)，多學(xué)習(xí)，多練，對(duì)于一個(gè)歌唱者是十分重要的。

總之聲樂(lè)藝術(shù)是通過(guò)歌唱技巧與歌唱情感表達(dá)融為一體的舞臺(tái)表演藝術(shù)。演唱者運(yùn)用嫻熟的專業(yè)技能技巧、真切的情感以及動(dòng)人的肢體表演，加上演唱者具備良好的歌唱心理而使歌唱達(dá)到最佳的歌唱狀態(tài)。

【注釋】

[1]引自 羅小平，黃虹.《音樂(lè)心理學(xué)》第167頁(yè)

【參考文獻(xiàn)】

[1]張淑芳主編.歌唱藝術(shù)與訓(xùn)練[M].重慶：重慶大學(xué)出版社，2001.

[2]趙梅伯.唱歌的藝術(shù)[M].上海：上海音樂(lè)出版社，1997.

[3]龍軍華.科學(xué)歌唱方法[M].上海：上海文藝出版社，2006.

[4]羅小平，黃虹著.音樂(lè)心理學(xué)[M].北京：三環(huán)出版社，1990.