一看書就睡覺，怎么破

典型案例

讀書本是人生一大樂趣，也是探求知識的必要途徑，然而有的學(xué)生越來越不想讀書，認為學(xué)習(xí)是一件極其厭煩的事，還有的雖然也想看書，但一拿起書就想睡覺，而且只要不看書，干別的事馬上勁頭十足。這究竟是怎么回事？

心靈導(dǎo)航

從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。

例如人在疲勞狀態(tài)下如果仍堅持看書學(xué)習(xí)，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便拋書睡覺，多次反復(fù)后，學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動就建立起聯(lián)系，經(jīng)過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素。當然，有些人也可能因為對書不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等而形成這種抑制性條件反射。

所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

心靈處方

1.培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

人一旦對看書產(chǎn)生了興趣，就會自覺投入，激發(fā)動力，從而改變抑制性條件反射。平?？梢远嗫匆恍┳约焊信d趣的書籍或暢銷書。

2.科學(xué)用腦，合理安排時間。

（1）疲勞時不看書。人體機能活動具有一定限度，超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。因此，困倦時不應(yīng)勉強看書，尤其不要“開夜車”，以免形成不良習(xí)慣。

（2）飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，效果會很差。

（3）睡前最好不看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

（4）劇烈活動或情緒過于激動后不應(yīng)馬上看書。（據(jù)學(xué)習(xí)方法網(wǎng)）