體能視角下足球運動員不同戰(zhàn)術(shù)訓練方法研究

葉飛

摘? 要：足球運動是一項對抗激烈的體育運動，它需要運動員在90min或者更長的時間內(nèi)，保持高強度的跑動和激烈的對抗，并完成教練的戰(zhàn)術(shù)安排，這對運動員的體能考驗相當大。為了能讓運動在賽場上保持較高的水準，教練在平時要對運動員進行體能訓練，由于不同位置、不同戰(zhàn)術(shù)體系下的運動員，他的體能要求不同。因此，教練要對不同球員進行針對性的訓練。本文將從足球運動的戰(zhàn)術(shù)打法、戰(zhàn)術(shù)體系下的體能訓練策略進行研究。

關(guān)鍵詞：體能訓練? 足球運動員? 戰(zhàn)術(shù)訓練

中圖分類號：G843? ? ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0021-02

體能是足球運動員訓練的前提和基礎(chǔ)，而且運動員體能訓練的效果，也會對足球的戰(zhàn)術(shù)訓練產(chǎn)生重要影響。隨著足球運動的發(fā)展，更多戰(zhàn)術(shù)體系的開發(fā)和應運，對足球運動員的體能也提出了更高的要求，而且不同的戰(zhàn)術(shù)體系，對運動員的戰(zhàn)術(shù)體系要求是不同的，在激烈的比賽中，運動員的有效銜接、跑動接應、攻防轉(zhuǎn)換都需要體能支持，若運動員體能不足，則會影響他在賽場上的跑動和對抗，也會影響運動員對教練戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行。本文將針對足球運動的戰(zhàn)術(shù)打法、以及不同戰(zhàn)術(shù)體系下的體能訓練策略進行探討。

1? 足球運動的戰(zhàn)術(shù)打法

1.1 控制型打法

這是足球強隊慣用的一種戰(zhàn)術(shù)打法，這種戰(zhàn)術(shù)講究對足球的控制，攻防比較平衡，能夠把控球場上的整體節(jié)奏，確保自家球門不失?？刂菩源蚍梢越o對手一種壓迫之感，使他們完全跟著自己的節(jié)奏走，對手的戰(zhàn)術(shù)體系難以發(fā)揮，而且還能在連續(xù)的傳控中，消滅對手的斗志[1]。傳控性打法，對球員要求較高，尤其是需要中場球員具有較強的控制力和靈活性，同時還需要球隊前、后、中場各有一名核心球員，從而實現(xiàn)三條線的有效銜接?？刂菩源蚍ǖ牡湫痛硎俏靼嘌赖腡iKi-TaKa，以哈維和小白為核心的傳控體系，稱霸了足壇10年。

1.2 技術(shù)型打法

技術(shù)型打法對球員技術(shù)要求較高，需要球員基本功扎實、速度迅速、個人能力強，能夠在局部和整體較量中壓制對手。技術(shù)型打法不但需要隊員控制能力強，還需要球員具有較強的突破能力，能利用個人技術(shù)突破對手防線，打亂對手防守陣型，吸引更多的防守球員，從而為隊友創(chuàng)造條件。

1.3 直接型打法

這種打法流行于20世紀80年代，是一種簡單粗暴的打法，具有較強的沖擊性和侵略性。這種打法不講究中場的纏斗和控制，而是直接將球從后場傳到前場，再利用前場球員的個人能力、速度和沖擊性，對對方球門造成威脅。直接型打法節(jié)奏快，身體對抗多，尤其是前鋒和對方后衛(wèi)，會經(jīng)常因為爭奪高空球而發(fā)生碰撞，直接型打法也需要前鋒有較強的高空球控制能力。

1.4 攻擊性打法

攻擊性打法以荷蘭的全攻全守為典型代表，防守由前鋒發(fā)起，進攻由門將開始。攻擊性打法強調(diào)整體性，要求場上全員參與進攻和防守，可以形成人數(shù)上的優(yōu)勢，增強球隊進攻和防守，但對球員的體能消耗較大。

1.5 防守反擊型打法

防守反擊型打法是立足于自己半場，球員全力防守，減少對手的進攻空間，不給對手威脅自家球門的機會，再尋找機會，通過快速反擊威脅對方球門。一些球隊在進球占據(jù)優(yōu)勢的情況下，也會采取防守反擊策略，這樣一方面可以加強自身的防守，確保自家球門不失，保持勝果，另一方面可以節(jié)約隊員體力[2]。目前采用這種打法較多的球隊有尤文圖斯、馬競。

2? 不同戰(zhàn)術(shù)體系下體能訓練的對應策略

2.1 控制型打法的體能訓練對策

控制性打法的目的是控制球權(quán)，掌控比賽節(jié)奏，控制性打法雖然思路清晰，但在實際的比賽中，球員需要根據(jù)對手情況不斷調(diào)整自己位置和跑動，球隊11人要全部參與其中，對球員的個人能力、體能要去也比較高，控制性打法的優(yōu)勢是，可以在不斷的傳控球中消滅對手斗志。

在這種戰(zhàn)術(shù)體系下，后衛(wèi)球員會大量觸球，并且要不斷配合中前場球員進行進攻，這需要后衛(wèi)有快速的跑動能力、靈活性和耐力。中衛(wèi)在做好防守的情況下，還要與后衛(wèi)進行傳控配合，這需要中衛(wèi)有較好的轉(zhuǎn)身速度、回追能力和穩(wěn)定性。因此，教練需要對中后衛(wèi)進行速度、爆發(fā)力和無氧的耐力訓練，邊后衛(wèi)需要進行短距離沖刺，以及靈敏性訓練，前衛(wèi)是體系的核心，對應變能力、靈活性以及有氧耐力要求比較高，教練要加強前衛(wèi)這些方面的訓練，前鋒需要訓練柔韌性和反應能力，以及有氧耐力。

2.2 技術(shù)型打法的體能訓練策略

技術(shù)型訓練的打法，對球員技術(shù)要求較高，需要球員基本功扎實，出球速度快，能利用個人能力突破和沖擊對手防線，吸引防守球員，從而為隊友創(chuàng)造得分良機。教練要對后衛(wèi)球員進行啟動速度、轉(zhuǎn)身速度和有氧耐力的訓練，對中場球員要進行反復跑動、爆發(fā)力訓練，對前鋒要進行爆發(fā)力、靈敏性和彈跳力訓練。

2.3 直接型打法的體能訓練策略

直接型打法簡單實用，而且它的節(jié)奏比較快，需要運動員有較強的跑動能力，但由于不同位置的運動員，他們承擔的任務不同。因此，對他們的要求也不同。直接型打法體系下的后衛(wèi)，一般塊頭比較大，下肢爆發(fā)力強，短距離沖刺能力強，空中對抗穩(wěn)定性好，但是轉(zhuǎn)身、啟動速度慢，教練要根據(jù)他們的不足，對他們進行爆發(fā)力、有氧耐力、和啟動速度訓練[3];中場球員既是防守的屏障，也要給予前鋒足夠的幫助，這需要他們有足夠的耐力和跑動速度。因此，教練要通過訓練加強中場球員的耐力和跑動速度，提升他們的能力;前鋒是戰(zhàn)術(shù)體系中的關(guān)鍵，教練訓練他們的啟動速度、短距離的反復跑動和爆發(fā)力。

2.4 攻擊性打法的體能訓練策略

攻擊性要求全攻全守，通過全員防守，全員進攻，將防守和進攻的人數(shù)優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為賽場優(yōu)勢。這種戰(zhàn)術(shù)體系，能發(fā)揮出每一位運動員的能力，同時對每一位運動員的身體素質(zhì)要求較高，因為不論是后衛(wèi)球員還是前鋒球員，都需要參與防守和進攻。后衛(wèi)在爆發(fā)力、速度、靈敏性以及柔韌性等方面都需要加以訓練。前衛(wèi)需要掌握進攻、防守的節(jié)奏和控制比賽，這需要對他們進行力量、反復跑動、以及爆發(fā)力的訓練，還要適當?shù)倪M行柔韌性和靈敏度的訓練。

2.5 防守反擊型打法的體能訓練策略

防守反擊型的立足之本是防守，在確保己方不丟球的情況下，再尋找機會進行反擊，通過2～3人的快速突上，形成進攻小組，趁對方防守球員還未反應過來，快速將球運動對方半場，尋求破門良機。防守反擊性打法有很大的隨機性，因為球隊中的所有球員都參與到了防守，所以球隊中的任何隊員都有可能獲得反擊的機會[4]，這要求，除了前鋒，后衛(wèi)和中衛(wèi)都要具備一定的反擊能力和進攻能力。

3? 結(jié)語

足球是一項不斷發(fā)展的運動，而且在賽場上需要隊員不斷配合，為了增強球員之間的熟悉度，以及對戰(zhàn)術(shù)的理解，各個球隊都要做大量的足球訓練，而且足球訓練的效果會影響足球戰(zhàn)術(shù)打法的運用和賽場效果。日常訓練中，教練要將體能訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練結(jié)合在一起，對不同位置的球員，有針對性的加強和訓練，以便讓他們能更好的適應教練的戰(zhàn)術(shù)體系，在比賽中能貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)，并贏得勝利。

一場比賽超過了90min，在這一個多小時的時間內(nèi)，隊員需要不斷跑動和激烈的對抗，這對隊員的體能要求較高，要想讓隊員在比賽中發(fā)揮最佳狀態(tài)，需要教練對他們進行科學的訓練，增強隊員的體能，讓球員有足夠的體能去執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)，并通過教練戰(zhàn)術(shù)布置贏得比賽。

參考文獻

[1] 邵源.論高校足球運動訓練中組合訓練模式的開展[J].現(xiàn)代交際，2017（5）：30-31.

[2] 徐世剛.簡析足球體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系[J].運動，2018（7）：23-24.

[3] 吳楠.體能訓練與足球戰(zhàn)術(shù)打法的相關(guān)問題研究[J].運動，2016（14）：17，6.

[4] 水祎舟.足球運動專項體能訓練設(shè)計理論與實證[D].北京體育大學，2016.