淺談積極情緒的培養(yǎng)策略

高廣明

摘 要 積極的情緒有益于學(xué)生的身心健康，而且有利于提高學(xué)生的幸福感，因此作為教育者應(yīng)該采取多種方式來培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒?？梢酝ㄟ^更多的社會實踐活動，讓學(xué)生享受成功的體驗，控制自己的情緒，培養(yǎng)良好的班級氛圍，用積極情緒代替消極情緒等等。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；積極情緒；心理健康

積極情緒是指與個體需要的滿足相聯(lián)系的、 伴隨愉悅主觀體驗的情緒。一方面積極情緒是短暫的情緒狀態(tài)， 如高興、 感激、 滿意等，只能持續(xù)幾分鐘；另一方面積極情緒又可以是低緊張、 低注意專注的和彌散持續(xù)性的情緒狀態(tài)。積極心理學(xué)的基礎(chǔ)和豐富的貢獻說明積極情緒的好處，弗雷德里克森提出的擴大-建構(gòu)理論已經(jīng)表明積極情緒能夠增加比如快樂，感激，希望，靈感，興趣，寧靜和學(xué)生思維的擴大以及變得更加清晰，更加開放，更加創(chuàng)造力等的體驗。另外，積極情緒能夠增加積極的情感，學(xué)生能夠建立心理彈性，學(xué)習(xí)更多，發(fā)展更多的技能，相反消極的情緒（憤怒，后悔，擔(dān)心等）傾向于引起悲傷以及削弱心理彈性。

1 培養(yǎng)學(xué)生積極情緒的意義概述

積極情緒有價值的，不僅是因為他們覺得不錯，而且它們有助于健康，生產(chǎn)率、學(xué)習(xí)、成長，和更有效地執(zhí)行。這種強勁的影響已經(jīng)被證實通過研究了測量中存在個人的積極與消極情緒，在一個給定的時間框架或?qū)嶒炘趨⑴c者灌輸積極的情緒和消極的或中性的情緒。具體成果包括更積極的情緒狀態(tài)，學(xué)生在測試中表現(xiàn)得更好，更能集思廣益解決個人問題和實際問題，往往感到更連接到朋友，體驗改善身體健康，更有利于他人，和感覺增加動力實現(xiàn)目標(biāo)。

總的來說，這項研究一貫表明，經(jīng)歷更多的積極情緒而不是消極情緒，這會導(dǎo)致更大的幸福和繁榮的生活。同時，重要的是要記住，一個積極的心理方法贊賞，負面情緒是不可避免的，有意義的生活的一部分，而這些情緒不應(yīng)該被忽視。此外，進化心理學(xué)家建議我們可以本能地參加的-這可能幫助我們生存的威脅。負面情緒幫助人們保持平衡的和明智的。他們也可以有更強的影響比積極的情感。這意味著對于大多數(shù)人來說，我們需要應(yīng)用一些措施，故意努力達到一個更大比例的積極情緒體驗，才能體驗到好處。

2 為學(xué)生尋找一些方法去創(chuàng)造積極的情緒是我們和學(xué)生一起工作的意義所在

考慮到潛在的結(jié)果，這是一個任務(wù)，通常并不做到。這可能是一個簡單的活動，如教師認(rèn)為學(xué)生在考試之前看一個振奮人心的視頻?；?qū)嵺`可能會更多的參與，如開發(fā)希望或感激。希望可以通過向目標(biāo)設(shè)置和取得進展的過程來增加。教育者可以促進這一進步，因此希望通過與學(xué)生探索，Rick Snyder的希望理論兩個元素：他們的思考能力去實現(xiàn)一個目標(biāo)（機構(gòu)），以及他們的思想的實際步驟實現(xiàn)一個目標(biāo)（途徑思考）。感恩可以開發(fā)通過反映、說話或?qū)懸恍W(xué)生覺得感動的事情。保持一顆感恩的心可以是一個偉大的方式讓學(xué)生更加關(guān)注正在發(fā)生的事情在他們的生活。此外，志愿者或服務(wù)學(xué)習(xí)活動提供一個很好的機會來體驗積極情緒的過程中為別人做善事。當(dāng)與學(xué)生談?wù)撍麄兊母鞣N活動，讓他們注意和討論他們覺得在他們的積極的情感體驗。注意，意識和品味的積極情緒不僅僅是一種認(rèn)知活動，它是真正的感覺經(jīng)驗背后的情緒。

3 促進積極情感的增加是支持有意義的社會關(guān)系的發(fā)展

正如塞利格曼指出，他認(rèn)為：積極的人際關(guān)系是幸福的重要組成部分，“積極的很少是孤獨的”。雖然大學(xué)可能不能像運行一個紅娘服務(wù)一樣，幫你找到朋友或合作伙伴的關(guān)系，但高等教育機構(gòu)可以創(chuàng)建正確的強大的社會條件和讓你有更多的人際關(guān)系去發(fā)展。社交媒體有助于提高人際關(guān)系的機會，但采取措施為有意義的友誼發(fā)展，除了傳統(tǒng)的第一年學(xué)生宿舍的地點，可以是有價值的。例子包括鼓勵志愿者項目的合作或?qū)W生主導(dǎo)活動協(xié)調(diào)午餐談話節(jié)目，針對本地學(xué)生與國際學(xué)生或?qū)W生和老年人，這樣的努力可以增加學(xué)生的社會福利及相關(guān)積極情緒，同時能夠培養(yǎng)與大學(xué)社區(qū)的聯(lián)系。為生活做準(zhǔn)備：發(fā)展幸福和成功。2014年蓋洛普民意調(diào)查，普渡大學(xué)超過30000大學(xué)畢業(yè)生從美國顯示，那些認(rèn)為自己參與學(xué)院和機構(gòu)的支持比較高的學(xué)生，與那些認(rèn)為自己大學(xué)參與和支持低的同學(xué)相比，他們更可能被目前從事工作的感到幸福，積極參與工作。尤其值得注意的是，這一發(fā)現(xiàn)是一致的，當(dāng)研究在所有大小和類型的高等教育機構(gòu)以及貸款的證據(jù)，這一些對大學(xué)生幸福有重要影響。教學(xué)生如何去幸福和成功，以及創(chuàng)造條件在各種校園場所，加強健康增加自己的大學(xué)經(jīng)歷，準(zhǔn)備他們成功的一生。

雖然現(xiàn)在校園日益競爭與先進的設(shè)施和刺激吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的機會，這些機構(gòu)可能沒有一樣地專注和發(fā)展學(xué)生的幸福，作為教師可以從滿足學(xué)生心理的需求，了解學(xué)生身心發(fā)展的特點，多與學(xué)生進行接觸，關(guān)愛學(xué)生，增加學(xué)生積極情緒體驗的機會，創(chuàng)設(shè)良好的班級氛圍，師生關(guān)系和同伴關(guān)系要比較和諧的情況下才能夠讓學(xué)生的學(xué)習(xí)得到更好的進步。有目的投資精力和資源在學(xué)生的幸福上是非常有必要的，不僅僅是為了自己的利益，而且因為它的漣漪效應(yīng)是積極影響學(xué)生個人、關(guān)系、學(xué)術(shù)和職業(yè)今天的成功和他們畢業(yè)后成為某個領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者。積極心理學(xué)提供了實用、獎勵和經(jīng)驗支持方法，這些方法教育者去提高學(xué)生的幸福，通過努力鼓勵才能和力量的出現(xiàn)和發(fā)展，培養(yǎng)追求卓越，培養(yǎng)積極的情感。促進和測量內(nèi)部和之間的幸福，大學(xué)將進一步促進擁抱和發(fā)展健康的積極影響在學(xué)生的成功方面。去解釋Conley的理論，盡管校方、教師和工作人員不能直接提高每個學(xué)生的幸福，但我們都可以通過創(chuàng)建施加重大影響的條件增強健康的學(xué)生。大學(xué)的重要作用在整個人的發(fā)展是一個基本的信念，比如在古希臘和早期美國最早的大學(xué)，大學(xué)在學(xué)生準(zhǔn)備生產(chǎn)的前沿有意義的，充實的，成功的生活和事業(yè)，至關(guān)重要的是，教育者關(guān)注學(xué)生的幸福和成功，這一切同時與高等教育的歷史根源和今天的努力密不可分。

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