夏季多飲多尿要補(bǔ)鈣

隨著夏季來臨，飲食應(yīng)該注意什么正成為人們關(guān)注的話題，專家表示，夏季飲食應(yīng)以清淡為主并注意補(bǔ)鈣。

西安營養(yǎng)學(xué)會公共營養(yǎng)師分會委員郝宇瑩認(rèn)為，夏天溫度比較高，人體基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，但胃腸道蠕動力反而下降，所以飲食上有幾點(diǎn)需要注意：

一是食物要吃清淡、容易消化的；二是要注意多喝水，補(bǔ)充流失的水分；三是注意鈣的補(bǔ)充（汗多尿多鈣流失），要多吃水果和蔬菜，保證充足的維生素及礦物質(zhì)的攝入。

還有很多上班族經(jīng)常在外面就餐，這部分人群應(yīng)該選擇衛(wèi)生條件好的就餐環(huán)境。在食物選擇上要清淡可口，減少油膩食物的攝入。多選擇一些豆類和薯類的食物，并且保證有足夠的蔬菜和水果的攝入。胃口不佳時，可以在早上保證優(yōu)質(zhì)蛋白和谷薯類的食物，比如蛋、奶、素包子。中午可以加餐水果或蘇打餅干，在午餐沒有食欲時可以選擇湯類的飲食，并且要吃足量的綠色蔬菜。