給“自我”劃個清楚的界限

馬志國

心理咨詢中，常見許多年輕人陷入人際關系的誤區(qū)：為什么我越是想和同宿舍的人親近，他們越是疏遠我？為什么我總是主動為大家做事，到時候卻沒人管我？為什么我給好友提個意見，他卻不高興了？為什么他沒有和我一起去上街，卻和別人一起走了？為什么我的秘密都說給她，卻聽不到一句她的心里話？

這些年輕人的人際關系究竟出了什么問題？為什么他們總是被人際關系問題所困擾？是因為他們的心靈沒有長大，用心理學的話說，是心理上沒有形成明確的自我界限，才導致了人際關系方面的麻煩。

所謂自我界限是指在人際關系中清楚地知道自己和他人的責任和權力范圍，既能保護自己的個人空間，也不侵犯他人的個人空間。從心理發(fā)展上看，自我界限是逐漸形成的，是心靈成長的結果。人出生后的成長過程，也就是與母親在心理上分離的過程。但是，在這個過程中，很多人沒有在心理上徹底分開，心靈沒有完全長大。于是，盡管已經(jīng)成年，但心理上卻出現(xiàn)了自我界限不清。這種自我界限不清，首先是分不清自己和母親的界限，心理上還與母親保持一體化，然后會泛化到其他人際關系中，不能清楚地把握自己和他人的責任和權力范圍，似乎總是期望與他人融為一體。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是過多地對他人展露自己的內心，過度地依賴他人，希望他人替自己做出決定；二是過多地想了解別人的內心，過多地想讓別人依賴自己，希望參與別人的一些決定。

那么，這些已經(jīng)成年的人為什么自我界限不清？為什么心靈不愿真正長大？因為這樣可以得到“好處”。一是可以得到安全感。安全感是人的基本需要之一。一個心靈沒有真正成長起來的成年人，他會下意識地感到，只要跟另外一個人變成一個人，就會有安全感。自我界限就在這樣的過程中變得模糊不清。二是可以得到溫情。當我們觸摸一件毛茸茸的物品時，我們就會感覺到某種溫情。心理上也是如此，在我們覺得與一個人界限不清的時候，我們也仿佛感到來自他的溫情。為了這種溫情，我們就更加界限不清了。三是可以控制他人。自我界限不清的人往往都不太自信，不能肯定別人會對他好，通過依賴他人來控制他人對自己的態(tài)度，這樣可以讓自己感到有信心。但是，這些“好處”并不是真正的好處。建立在他人身上的安全感怎能可靠？假想的溫情怎能永遠溫暖心靈？對他人總是懷有盲目的控制欲望怎能有和諧的人際關系？

因此，我們應該努力讓自己的心靈長大，在心理上形成清楚的自我界限。自我界限明確的人，并非不需要別人情感上和行動上的支持，而是與別人接近不會近到失去自我，與別人保持距離也不會失去彼此的關愛與溫情。

既然自我界限的形成是一個心靈成長的過程，那么要在心理上明確自我界限，就需要長期的主觀努力。首先，要弄清楚自己在哪些看法、情感和行為上與別人的界限不清楚。然后，學會在那些不清楚的地方逐一畫上清楚的線，以便讓自己走出自我界限的誤區(qū)。下面，就是需要逐一走出的自我界限誤區(qū)。

自我界限誤區(qū)之一：你是我的唯一

世界上沒有誰可以只有一個“唯一”就生活得下去。所謂“兩人世界”不過是幻想。用幻想去苛求別人，只會讓雙方變得過度依賴并喪失人格獨立性，反而極易葬送彼此的感情。不管雙方的關系多么密切，仍是兩個獨立的個體，應各自有各自的追求、愛好、朋友和生活方式，也應有各自的自我界限。

自我界限誤區(qū)之二：我們親密無間

“親密無間”并非理想的人際關系模式，再親密也應“有間”，親密到“無間”的程度豈不失去了自我？朋友之間親密到失去距離，也失去了美。距離更是心靈需要的氧氣，氧氣沒有了，心靈就要窒息。每個人都有自己獨享的心靈空間，不愿讓任何人涉足，包括父母、兄弟和自己至愛的人。

自我界限誤區(qū)之三：你要對我的事負責

別人可以對你提供幫助，但幫助你不是別人必須承擔的責任和義務。把一切責任推在家人、朋友身上，彼此都找不到真正愉悅。完全依賴于外界的幫助，不能使你擺脫困難和痛苦。最該做的是：流自己的汗，吃自己的飯，靠自身的力量和智慧創(chuàng)造自己的生活。

自我界限誤區(qū)之四：我的想法你應該知道

沒有人是你肚子里的蛔蟲，再親密的人也不可能時時刻刻想到你的需求，更沒有人天生就“應該”知道你心里在想些什么。沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩個完全相同的人。需要別人的時候，就及時表達，不要讓別人猜。

自我界限誤區(qū)之五：我需要的時候你怎能不在

假如你時常這樣指責別人，也會時常受到這樣的指責。然而，任何人都沒有千里眼，并不知道你什么時候需要他。任何人都不是你的影子，不可能時時刻刻跟隨在你身邊。不要等著別人從天而降，更不要指責別人沒有從天而降的本事。

自我界限誤區(qū)之六：一家人不說兩家話

一家人是應該親密一些，但“親兄弟，明算帳”，一家人也需要有個人的自我界限：父親應該在父親的位置上，子女應該有子女的樣子，丈夫是丈夫，妻子是妻子。更重要的是，你身邊的人并不都是你的家人。

自我界限誤區(qū)之七：你欠我一筆感情債

你覺得別人欠你的債，別人也覺得你欠他的債。每個人計算情感的方法不同，感情債怎么還呢？不要把感情當成控制別人的砝碼，付出感情最好不圖回報。

自我界限誤區(qū)之八：為什么要拋棄我

有句話說，沒有不散的宴席。很多時候，別人離開你只是分久必合合久必分的自然選擇，沒有什么特別的理由，更談不上要拋棄你。你要學會承受分離，承受和哪怕是最親近的人，也永遠不可能融為一體的現(xiàn)實。

不錯，走出自我界限的誤區(qū)，是需要一些心靈的陣痛的。但是，由此你的心靈就會走向成熟，你的人際關系就會多一些和諧與愉悅。何樂而不為？