跆拳道品勢(shì)側(cè)踢技術(shù)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)研究

簡(jiǎn)志海

摘 要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員側(cè)踢技術(shù)前后數(shù)據(jù)指標(biāo)進(jìn)行比較分析，結(jié)果表明，跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練，應(yīng)以提高跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員的腿法高度、力度及穩(wěn)定性為主。為了探索文中相關(guān)訓(xùn)練方法在跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員側(cè)踢中的訓(xùn)練效果，文章探討跆拳道品勢(shì)側(cè)踢技術(shù)訓(xùn)練的有關(guān)問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：跆拳道 品勢(shì)側(cè)踢 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）05—0089—03

1 前言

跆拳道品勢(shì)作為一項(xiàng)集精神、心理、身體及自我保護(hù)于一體的具有審美性的精彩運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了靜態(tài)與動(dòng)態(tài)的和諧、內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合，跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員側(cè)踢水平是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必要條件，在跆拳道品勢(shì)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于極度緊張和興奮狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求全面，運(yùn)動(dòng)員的手法、步法水平和其它方面的條件基本接近時(shí)，跆拳道品勢(shì)比賽中側(cè)踢水平的高低在某種程度上決定比賽的勝負(fù)。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

跆拳道品勢(shì)側(cè)踢技術(shù)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

本文通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、湖南師范大學(xué)圖書館，檢索收集相關(guān)文章和文獻(xiàn)資料，查閱了與本課題有關(guān)的論著，更好地為本文提供堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。

2.2.2專家訪談法

通過(guò)訪問(wèn)一些知名的教練以及優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，并進(jìn)行記錄整理，了解他們品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練的情況。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

該研究以湖南師范大學(xué)跆拳道隊(duì)12名運(yùn)動(dòng)員為被試對(duì)象，其中5名一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、7名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行了為期8周、每周五次的側(cè)踢訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Windows2003Excel軟件進(jìn)行處理，結(jié)果采用“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，組間與組內(nèi)變量均采用t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)方差齊性，同組前后比較應(yīng)用配對(duì)t檢驗(yàn)，兩組比較應(yīng)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)均以P<0.05 ，認(rèn)為具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

3 跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練實(shí)施

3.1 跆拳道跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練實(shí)施方法

本研究中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別采用不同的訓(xùn)練手段。

對(duì)照組：（1）柔韌壓腿（20）先自己壓，再使用道具輔助壓腿，然后兩三人配合助力性壓，架高壓，靠墻壓，輔助牽引，被動(dòng)對(duì)抗壓，前滾翻動(dòng)力壓。（2）側(cè)踢腿法；（55）每個(gè)項(xiàng)目3～6組，次數(shù)為左右腿各20次，原地定點(diǎn)側(cè)踢、對(duì)準(zhǔn)墻壁側(cè)踢、對(duì)準(zhǔn)樹(shù)葉側(cè)踢、臺(tái)階原地側(cè)踢、行進(jìn)間來(lái)回側(cè)踢、上下坡側(cè)踢、加上手法步法側(cè)踢，各個(gè)品勢(shì)套路三組。（3）素質(zhì)練習(xí)；（15）（3站×3組），練習(xí)站內(nèi)容：引體向上、單腳平衡半蹲，次數(shù)為10～15次/組；深蹲起跳、左右橫踢、雙飛踢沙袋，30秒到一分鐘為一組，2～4組。

實(shí)驗(yàn)組：（1）柔韌壓腿（20）先自己壓，，然后兩人配合助力性壓，靠墻搬腿壓、青蛙坐、靠墻分腿壓、動(dòng)力性踢腿，再使用道具輔助壓腿。（2）側(cè)踢腿法；（55）每個(gè)項(xiàng)目3～6組，手扶欄桿蹬腿、腳綁沙袋或彈力繩對(duì)墻側(cè)踢，加上手法步法側(cè)踢，次數(shù)為左右腿各30次，手扶欄桿定腿進(jìn)行腿的擺動(dòng)，上下、左右、旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)各三次每組一分鐘，單腿支撐提膝姿勢(shì)8秒緩慢出腿，來(lái)回20次。（3）素質(zhì)練習(xí)；（15） （5站×3組），練習(xí)站內(nèi)容：引體向上、次數(shù)為15～25次/組；腰腹側(cè)肌、股四頭肌力量練習(xí)，雙飛踢沙袋，一分鐘為一組，2～4組。

3.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員品勢(shì)側(cè)踢評(píng)價(jià)指標(biāo)的選擇

本研究通過(guò)文獻(xiàn)研究法及專家訪談過(guò)程中有關(guān)專家的反饋信息，確定以下幾個(gè)指標(biāo)作為評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)員品勢(shì)側(cè)踢的指標(biāo)。（見(jiàn)表1）

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)實(shí)施前后實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組測(cè)試成績(jī)比較結(jié)果

通過(guò)采用Windows2003Excel軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)實(shí)施過(guò)程之前和之后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的品勢(shì)側(cè)踢評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組橫向?qū)Ρ冉Y(jié)果如表2、3所示；

實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后品勢(shì)側(cè)踢都有提高，但相比之下實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高幅度明顯大于對(duì)照組、運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高幅度，這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組所實(shí)施的品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練方法對(duì)提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員品勢(shì)側(cè)踢具有非常明顯的優(yōu)勢(shì)。

4.2 跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)分析

實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練之所以取得如此好的效果，首先是對(duì)跆拳道品勢(shì)側(cè)踢的特征進(jìn)行了細(xì)致的分析，并根據(jù)跆拳道項(xiàng)目特征科學(xué)合理的選擇了品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練的內(nèi)容、方法及手段等，同時(shí)選取了科學(xué)合理的訓(xùn)練指標(biāo)及評(píng)價(jià)指標(biāo)，并進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練實(shí)踐，跆拳道運(yùn)動(dòng)員才得以取得較好的訓(xùn)練效果，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果也有力地印證了訓(xùn)練實(shí)踐中的品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練思路以及訓(xùn)練指標(biāo)等（包括訓(xùn)練方法、手段等）具有很好的優(yōu)越性和可借鑒性。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

（1）跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練，應(yīng)以提高跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員的腿法高度、力度及穩(wěn)定性為主。側(cè)踢的高度主要跟柔韌呈正比關(guān)系；側(cè)踢的力度則主要是提高側(cè)踢的動(dòng)作技術(shù)、增強(qiáng)腰腹肌力以及大小腿肌力；腿法的穩(wěn)定性主要是增強(qiáng)支撐腿的支撐能力以及自身重心控制能力。

（2）品勢(shì)側(cè)踢的高度、力度、穩(wěn)定性直接影響練習(xí)者的水平，三者缺一不可，因此在訓(xùn)練過(guò)程中，先分開(kāi)練習(xí)再完整練習(xí)，每次訓(xùn)練最少800腿，可分為蹬腿、定腿、穩(wěn)定性側(cè)踢練習(xí)。

5.2 建議

（1）跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練過(guò)程中，需要不斷借鑒和運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練理念，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率。

（2）無(wú)論什么訓(xùn)練，都應(yīng)該充分理解和把握項(xiàng)目的各方面特征，根據(jù)項(xiàng)目特征制定嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)、科學(xué)的長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃，并兼顧運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

（3）跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的不斷更新要求教練員要時(shí)刻關(guān)注和解讀最新規(guī)則的變化和傾向，從而調(diào)整跆拳道品勢(shì)側(cè)踢訓(xùn)練的重心。

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Experimental Study of Side Kick Technique Training Method of Taekwondo

Jian Zhihai（Sports College of Hunan Normal University， Changsha Hunan 410012， China）

Abstract：This paper USES the methods of documentation， expert interview， experiment， mathematical statistics， does the comparative analysis of taekwondo athletes side kick technique training data index before and after the training， and the results show that the tae kwon do potential side kick training， should be to improve the taekwondo kicks height， strength and stability of athletes to give priority. This study in order to explore the training method in taekwondo potential athletes training effect of side kick， discusses the tae kwon do side kick technique training issues.

Keywords：Taekwondo side kick Training method