自由摔跤過(guò)程中常見(jiàn)的損傷與預(yù)防

何利

摘要：自由摔跤以自由的形式風(fēng)靡世界，比賽時(shí)兩人身體零距離接觸，比賽過(guò)程激烈殘酷，自由摔跤甚至成為流行的娛樂(lè)職業(yè)，但風(fēng)險(xiǎn)也依然存在，比賽過(guò)程中兩個(gè)人的較量激烈且認(rèn)真，但運(yùn)動(dòng)員容易受傷，本篇文章就比賽過(guò)程中的常見(jiàn)損傷癥狀以及損傷原因，先分析受傷原因，再針對(duì)性的說(shuō)明怎樣做好預(yù)防工作，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的安全，從而更加順利完成比賽。

關(guān)鍵詞：自由摔跤；損傷；預(yù)防

自由式摔跤別名自由式角力，十八世紀(jì)末，風(fēng)靡整個(gè)英國(guó)和美國(guó)，因其比賽過(guò)程扣人心弦，激烈，自由摔跤甚至成為流行的娛樂(lè)職業(yè)，現(xiàn)代摔跤運(yùn)動(dòng)隨著規(guī)則的逐步完善，對(duì)比賽的要求越來(lái)越高，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)實(shí)現(xiàn)了較大突破，各地對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練更加重視，而想要更加進(jìn)一步來(lái)提升我國(guó)摔跤事業(yè)的進(jìn)展，則需要深入分析問(wèn)題所在，而經(jīng)研究最主要的原因是比賽過(guò)程中的受傷問(wèn)題致使我國(guó)，摔跤事業(yè)一直未有多大進(jìn)展，本文通過(guò)對(duì)損傷問(wèn)題的深入分析，對(duì)癥下藥，治病要治本，只有做好預(yù)防工作，才可以做到真正意義上的進(jìn)步與提升。

一、摔跤過(guò)程中多種多樣的受傷原因

1、運(yùn)動(dòng)量安排不合理導(dǎo)致受傷。運(yùn)動(dòng)量安排不合理，為比賽中取勝，不管自身狀況，堅(jiān)持把訓(xùn)練內(nèi)容完成之后才去治療，導(dǎo)致的受傷情況愈加嚴(yán)重。摔跤比賽前的訓(xùn)練是一個(gè)直接與人對(duì)抗的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練容易使運(yùn)動(dòng)員自身疲勞，而人在疲勞的狀況下，完成大運(yùn)動(dòng)量，大難度的訓(xùn)練，就容易出現(xiàn)新的損傷或加重之前的舊傷，由于沒(méi)有合理科學(xué)的安排訓(xùn)練，而激烈的戰(zhàn)斗狀況又使運(yùn)動(dòng)員和教練不易發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的警告信號(hào)，運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格要求下，不辜負(fù)別人的期望，為取得名次，不顧自身狀況，硬撐下去導(dǎo)致各種損傷。

2、未嚴(yán)格按照比賽規(guī)則進(jìn)行導(dǎo)致受傷。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不遵守規(guī)則，動(dòng)作不合要求引起損傷。在比賽的過(guò)程中，一旦進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，人的求勝欲自然而然的被激起，在戰(zhàn)斗打響白熱化的階段更是心中只有打敗對(duì)手的想法，忘記規(guī)則，出手難免技術(shù)上不合理，而對(duì)手也是同樣的想法與行為，因此在比賽時(shí)，兩個(gè)人都會(huì)有不同程度的受傷。

3、訓(xùn)練時(shí)不同級(jí)別對(duì)打?qū)е率軅?。?duì)手級(jí)別的不同，也會(huì)造成一定的損傷。任何情況下，無(wú)論是散打或是跆拳道，藍(lán)帶對(duì)藍(lán)帶，黑帶對(duì)黑帶，級(jí)別層次相同的運(yùn)動(dòng)員才可以進(jìn)行比賽。同樣的，在賽前訓(xùn)練中，類比跆拳道，拿靶子的那個(gè)人也一定要配合好，才能踢得完美，而兩個(gè)人也都不會(huì)受傷。在訓(xùn)練的時(shí)候，要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，不要貿(mào)然行動(dòng)，要在雙方人員都踢準(zhǔn)備充分才可以進(jìn)行訓(xùn)練，否則很容易引起受傷。

4、心理素質(zhì)差也是導(dǎo)致受傷的原因。心理脆弱，有的運(yùn)動(dòng)員并不是沒(méi)有實(shí)力，而是在比賽的時(shí)候由于心理素質(zhì)不夠過(guò)硬，瞻前顧后，考慮比賽結(jié)果，以致注意力不集中，精神渙散，在比賽過(guò)程中容易被對(duì)手誤傷。

二、如何在比賽過(guò)程中更好的進(jìn)行防范和預(yù)防措施

為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的人身安全，同時(shí)使比賽更加順利進(jìn)展下去，促進(jìn)我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練和運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該引起高度重視，從自身做起，下面我就類比我們國(guó)人最重視的高考為例，大致討論一下應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做好預(yù)防措施：

1、科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃。眾所周知，任何比賽前的訓(xùn)練都應(yīng)該是有條理性，有規(guī)律可言的，教練員在安排實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候應(yīng)該兼并所有，根據(jù)不同的時(shí)間段，不同的場(chǎng)合，安排科學(xué)合理的訓(xùn)練。合理適當(dāng)?shù)馁惽皽?zhǔn)備可以提高運(yùn)動(dòng)員的自信心與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。正如高考，只有在考前合理分配各科復(fù)習(xí)時(shí)間與力度才能夠避免木板效應(yīng)，在最后的比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。而摔跤比賽中只有準(zhǔn)備工作做的完美才可以提高運(yùn)動(dòng)力，在賽時(shí)發(fā)揮最好水平。

2、飲食要養(yǎng)成良好和健康的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)員在比賽的前一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，注意飲食，膳食中的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物的比例要適當(dāng)，微量元素的攝入也是必不可少的。同時(shí)，要注意休息，充足的睡眠才是保證白日精神飽滿的前提。在運(yùn)動(dòng)后也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息與按摩，加強(qiáng)新陳代謝，同樣的，在高考前，萬(wàn)萬(wàn)考生父母給孩子最安靜的環(huán)境，最營(yíng)養(yǎng)的飯菜，最舒心的環(huán)境。為的就是確保在上戰(zhàn)場(chǎng)之前達(dá)到一個(gè)空前的興奮狀態(tài)，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。

3、不要帶傷訓(xùn)練，主動(dòng)積極的配合治療。要關(guān)心自己的身體，切不可為了贏得比賽而帶傷比賽，這樣引起的后果將是小傷變大傷，延長(zhǎng)了傷病的治愈時(shí)間，使得原本沒(méi)頭多大影響的小傷造成不可估計(jì)的后果。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的傷痛應(yīng)該即使的向教練匯報(bào)，教練員想在比賽前快速恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的損傷與疼痛，應(yīng)該采取合理的醫(yī)治方案，嚴(yán)格并及時(shí)控制運(yùn)動(dòng)員的治療過(guò)程，才可以使其恢復(fù)的更快更好。在高考前，屋漏偏逢下雨天，本來(lái)狀態(tài)就不好，生病之后，有些考生就為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間，帶病上課，不跟家長(zhǎng)老師交流，導(dǎo)致后來(lái)的身體狀況越來(lái)越糟糕，更嚴(yán)重的可能與高考失之交臂。因此，小病小痛也應(yīng)該引起關(guān)注。

4、及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，賽前放松。心里狀態(tài)的調(diào)整。俗話說(shuō)，心有多大，舞臺(tái)就有多大，有時(shí)候，你的能量超乎你的想象，只有過(guò)硬的心理素質(zhì)，不畏失敗，才可以在最后的比賽中，超常發(fā)揮，獲得優(yōu)異的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員可以在精神壓力大的狀況下，找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行知道，或通過(guò)其他緩解緊張情緒的方法進(jìn)行舒緩。只有平常心，才可以處變不驚，在任何狀況下，拿出自己最好的一面展現(xiàn)給所有人看。高考的學(xué)生，奮戰(zhàn)苦練，當(dāng)然也不能在心理這一戰(zhàn)不戰(zhàn)自敗。適時(shí)的心里按時(shí)以及心理輔導(dǎo)是必要的。

為了使我們的摔跤運(yùn)動(dòng)在國(guó)際道路上越走越遠(yuǎn)，更是為了我們運(yùn)動(dòng)員的人身安全，運(yùn)動(dòng)員和教練應(yīng)該從自身做起，切合自身安全考慮，從預(yù)防做起。一個(gè)合格的摔跤運(yùn)動(dòng)員，必須具備良好的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，心理和智能等方面的能力，才能在比賽中表現(xiàn)出超高的水平，這些能力是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練和比賽中實(shí)現(xiàn)某一戰(zhàn)術(shù)必須有與之對(duì)應(yīng)的技術(shù)條件，身體能力等其他能力的基礎(chǔ)保護(hù)好自己，保護(hù)好他人，不受傷，同時(shí)做好預(yù)防工作，才可以在戰(zhàn)場(chǎng)中更加自如，享受比賽帶來(lái)的激情與快感?？偠灾袀錈o(wú)患，未雨綢繆，做好充分的準(zhǔn)備工作才可以在比賽中更加出彩。

參考文獻(xiàn)

[1] 廖凱.自由摔跤中的損傷和預(yù)防 科學(xué)教育 2012年第3期第16卷 92-93

[2] 張志利.怎樣做好自由摔跤中的預(yù)防工作 素質(zhì)教育 2014年第18期第28卷 66-67